2025년 11월 21일 오후 4시(EST)에 게시됨
Oluwademilade는 5년 이상의 글쓰기 경험을 보유한 기술 애호가입니다. 그는 2022년에 MUO 팀에 합류하여 소비자 기술, iOS, Android, 인공 지능, 하드웨어, 소프트웨어 및 사이버 보안을 포함한 다양한 주제를 다루고 있습니다. MUO에 글을 쓰는 것 외에도 HowtoGeek, Cryptoknowmics, TechNerdiness 및 SlashGear에 그의 작품이 게재되었습니다.
Oluwademilade는 나이지리아의 Ibadan 대학교에 다녔으며 의과대학에서 의학 학위를 받았습니다. 공공 봉사에 탁월한 능력을 발휘한 Oluwademilade는 UN 산하 학생 단체로부터 글로벌 액션 대사(Global Action Ambassador)라는 칭호를 받았습니다. 그는 2020년에 전 세계에 긍정적인 영향을 미치려는 노력을 인정받아 말레이시아 쿠알라룸푸르에서 이 직위를 받았습니다.
여가 시간에 Oluwademilade는 새로운 AI 앱과 기능을 테스트하고, 가족과 친구를 위한 기술 문제를 해결하고, 새로운 코딩 언어를 배우고, 가능할 때마다 새로운 장소로 여행하는 것을 즐깁니다.
당신의 휴대폰은 당신을 너무 잘 알고 있습니다. 지루하거나 스트레스를 받거나 미루는 일이 있을 때 엄지 손가락이 자동으로 Instagram, TikTok 또는 도파민 중독을 유발하는 모든 앱을 탭한다는 것을 알고 있습니다. 재미있는 점은 우리가 이러한 앱을 열 것인지 의식적으로 결정하지 않는 경우가 많다는 것입니다. 그것은 모두 근육 기억입니다.
하지만 가장 필요한 순간에 자동 조종 장치 동작이 중단된다면 어떻게 될까요? 이것이 바로 One sec가 하는 일이며, 스마트폰 사용을 줄이는 데 도움이 되는 다른 앱과 차별화됩니다.
1초
운영체제 안드로이드 &iOS
가격 모델 무료(인앱 구매 가능)
주의가 산만한 앱을 열기 전에 1초만 잠시 정지하면 자동 조종 모드에서 벗어날 수 있는 충분한 공간이 제공됩니다. 부드럽고 맞춤설정 가능한 방해 요소를 사용하면 화면 시간을 의도적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
1초만 기다리면 무심코 앱을 열 수 있습니다.
부드러운 “확실합니까?”
1초는 끝없는 스크롤로 이어지는 자동 동작을 중단하도록 설계되었습니다. 사용자의 동작을 가로채고 강제로 호흡 운동을 완료하도록 하여 무의미한 스크롤 속도를 늦추는 앱 중에서 단연 돋보이는 기능입니다.
Play 스토어에서 1초 다운로드한 후 이를 열고 "지금 설정(2분 소요)"을 탭하면 필요한 권한을 안내하는 안내 구성이 시작됩니다. 첫 번째는 대상 앱을 열 때 이를 감지하고 개입 화면을 표시하는 데 1초가 필요한 접근성 권한입니다. 계속을 탭하면 , 표준 접근성 권한 대화 상자가 표시됩니다. 이 대화 상자에서는 1초 동안 화면을 보고 제어하며 사용자를 대신하여 작업을 수행해야 한다고 설명합니다. 허용을 탭하세요. 계속하세요.
다음은 선택한 앱을 열 때 1초 만에 인식하여 주의 깊은 일시 중지를 실행할 수 있는 앱 사용 권한입니다. 승인하면 모든 설정이 완료되었음을 알리는 확인 화면이 표시됩니다. 여기에서 구성할 첫 번째 앱을 선택할 수 있습니다.
첫 번째 앱 선택을 탭하면 자주 시간을 낭비하는 항목이 깔끔하게 정리된 목록이 표시됩니다. 소셜 미디어 아래에는 Reddit, Instagram, X(이전의 Twitter), TikTok 및 Facebook이 있으며, 각각 앱을 설치한 이후 0시간 0분의 사용량을 표시합니다. 소셜 미디어 디톡스를 수행하는 방법을 찾고 있다면 여기에서 시작하세요. 그 아래에는 다른 앱 휴대전화에 설치된 다른 모든 앱을 포함합니다. 가장 어려움을 겪는 앱(예:내 경우에는 Instagram)을 선택하고 옆에 있는 원을 탭한 다음 완료를 누릅니다. .
인스타그램에서 이제 1초가 활성화되었음을 확인하는 쾌활한 파티 경적 애니메이션과 홈 화면으로 돌아가서 다시 열어보라는 지침이 표시됩니다. Instagram을 탭하면 바로 실행되지 않습니다. 대신 "심호흡을 할 시간이다…
연습이 끝나면 Instagram을 열고 싶지 않습니다라는 두 가지 간단한 선택이 있는 화면이 표시됩니다. 또는 Instagram으로 계속 이동 . 이것이 원초 디자인의 핵심입니다. 그것은 결코 당신을 잠그지 않습니다. 단지 당신이 결정하도록 요구할 뿐입니다. 계속하기로 선택하면 지난 24시간 동안 Instagram을 열려고 시도한 횟수도 앱에 표시되어 비판적인 느낌 없이 온화한 인식을 더해줍니다.
개입을 맞춤화하고 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적할 수 있습니다.
모든 것을 조정할 수 있습니다
one sec 앱에는 다양한 맞춤 설정 도구가 있습니다. 맞춤설정으로 이동하세요. 탭을 클릭하면 개입 부스터라는 섹션이 있습니다. . 여기에서 기본 호흡 프롬프트("심호흡을 할 시간입니다...")를 좀 더 개인적인 것으로 변경하고, 호흡 운동의 길이를 조정하고, 다른 앱으로 이동하기 전에 일시 중지해야 하는 시간을 제어하는 의도적인 앱 전환 지연을 조정할 수 있습니다.
가장 똑똑한 기능 중 하나는 Re-Intervention입니다. 한 번의 성공적인 개입 후 다시 둠 스크롤로 돌아가는 대신, 일정 시간 동안 앱을 사용한 후 1초 만에 다시 메시지를 표시할 수 있습니다. 각 앱에는 고유한 재개입 규칙이 있어 긴 스크롤 세션을 중단하는 데 효과적인 기능이 됩니다.
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멍청한 전화기로 바꾸는 것은 실용적이지 않았기 때문에 차선책을 택했습니다.
더욱 엄격한 제어를 원할 경우 앱 내 방해 요소 제거를 통해 한 단계 더 나아가 앱 내의 특정 섹션을 차단할 수 있습니다. Instagram에서는 릴과 스토리를 차단할 수 있습니다. YouTube에서 Shorts를 사용 중지할 수 있습니다. Snapchat을 사용하면 Spotlight를 차단할 수 있습니다. WhatsApp을 사용하면 업데이트를 차단할 수 있습니다. 끝없는 스크롤 함정에 빠지지 않고 메시지, 게시, 업데이트 확인 등 실제로 필요한 핵심 기능을 계속 사용할 수 있도록 하면서 각 플랫폼의 가장 중독성이 강한 부분을 제거하기 위한 목표 방법입니다.
통계 탭은 구성한 앱에 소비하는 시간을 명확하게 보여줍니다. 일일 평균과 함께 유용한 맥락을 보여주는 주별 비교도 확인할 수 있습니다. 또한 일일 분류 차트는 금요일 밤이나 월요일 아침 출근 등 무의미한 스크롤에 빠질 가능성이 가장 높은 시기를 강조합니다.
또한 각 앱을 열려고 시도한 횟수와 개입을 취소했는지 또는 푸시했는지 여부도 확인할 수 있습니다. 이 모든 데이터는 귀하의 장치에 유지됩니다. 클라우드 동기화, 계정 요구 사항, 프로파일링이 없습니다. 다중 기기 액세스를 원하는 경우 개인 컨테이너를 통해 선택적 iCloud 동기화를 활성화할 수 있지만 정보는 항상 전적으로 귀하의 통제하에 있습니다.
Pro 업그레이드가 있지만 아직 필요하지 않을 수도 있습니다.
주목할 만한 한 가지 제한 사항은 one sec의 무료 버전에서는 단일 앱만 구성할 수 있다는 것입니다. 더 추가하려고 하면 앱을 무제한으로 이용할 수 있는 one sec pro로 업그레이드하라는 메시지가 표시됩니다. 대부분의 사람들에게는 가장 큰 방해 요소부터 시작하는 것만으로도 인식을 구축하고 습관을 버리기에 충분합니다. 이 문제를 파악하고 나면 나머지 부분을 처리하기 위해 업그레이드할 가치가 있는지 결정할 수 있습니다.
컴퓨터에서 동일한 개입 경험을 제공하는 one sec 웹사이트에서 다운로드할 수 있는 데스크톱 브라우저 확장 프로그램도 있습니다. 이는 현명한 추가 기능입니다. 전화 사용을 줄인 많은 사람들은 결국 무의미한 스크롤을 브라우저로 전환하게 됩니다. 집중적인 환경을 조성하는 데 더 나아가고 싶다면 컴퓨터에 계속 집중하는 데 도움이 되는 추가 탐색 습관을 탐색할 수 있습니다.