스마트폰은 이제 우리 삶에 깊숙이 들어와 있습니다. 눈을 뜨자마자 시간을 확인하려는 것인지조차 모른 채 휴대폰 화면부터 살피게 되죠. 화면을 켜는 순간 쏟아져 들어오는 메시지들이 눈길을 사로잡고, 결국 확인하고 말아 잠들기 직전의 몸이 완전히 깨어나 버립니다.
더 심각한 것은 한밤중입니다. 새벽에 눈을 떴는데 휴대폰 화면이 온갖 알림으로 가득 차 있다면 어떨까요? 처리하기 부담스러운 업무 메일, 지인의 따가운 문자까지… 한밤중에 이런 내용을 마주하고 싶은 사람은 없을 겁니다. 하지만 이미 늦었습니다. 평화롭던 수면은 흐트러지고, 뇌는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비하기 시작해 문제 처리에 신경을 곤두세우게 되죠.
iOS 12의 해결책, 취침 모드(Bedtime Mode)
짜증이 나지 않으신가요? 다행히 iOS 12에는 이 문제를 해결할 취침 모드가 새롭게 추가되었습니다.
기존에는 '방해 금지 모드(Do Not Disturb)'를 켜서 수신 알림음을 무음으로 만들 수 있었지만, 알림 자체는 계속 화면에 쌓이는 문제가 있었습니다. Apple은 iOS 12에서도 방해 금지 모드를 유지하면서, 여기에 더해 방해 요소를 최소화하는 취침 모드를 추가했습니다. 지금부터 아이폰에서 알림을 꺼서 주의 산만함을 줄이는 방법을 단계별로 알아보겠습니다.
1단계. 예약 방해 금지 모드 활성화하기
취침 모드를 사용하려면 먼저 방해 금지 모드의 '예약(Scheduled)' 설정을 켜야 합니다. 이 설정이 활성화되지 않으면 취침 모드 옵션이 나타나지 않습니다.
설정 방법은 다음과 같습니다.
1. 홈 화면에서 설정 앱을 실행합니다.
2. 방해 금지 모드로 이동합니다.
3. 예약 항목의 스위치를 오른쪽으로 밀어 켭니다.
4. 시작/종료 필드를 탭해 조용한 시간대를 설정합니다.
참고: 예약 방해 금지 모드가 켜져 있으면, 설정한 조용한 시간 동안 알림이 도착해도 진동이나 소리가 발생하지 않습니다. 또한 방해 금지 모드를 수동으로 켜더라도 취침 모드는 정상적으로 작동합니다.
추가로, 방해 금지 모드 메뉴에서는 세부 동작도 지정할 수 있습니다. 화면이 잠금 해제된 상태에서 알림 소리를 들을지 여부, 그리고 연락처에 등록된 번호나 동일 번호의 반복 전화가 울리도록 허용할지 여부를 선택할 수 있습니다.
2단계. 취침 모드를 켜서 아이폰 알림 끄기
예약 방해 금지 모드가 활성화되었다면 이제 취침 모드로 넘어갑니다. 설정 → 방해 금지 모드 메뉴에서 '취침 모드'를 찾아 스위치를 오른쪽으로 밀어 켜세요.
취침 모드를 켠 후 예약 방해 금지 모드가 더 이상 필요 없다면 해당 스위치를 끄면 됩니다. 이 경우 제어 센터(Control Center)를 열고 초승달(DND) 아이콘을 탭하면 언제든 취침 모드를 수동으로 켤 수 있습니다. 반대로 '예약'이 켜져 있다면, 미리 설정해둔 조용한 시간대에 맞춰 취침 모드가 자동으로 시작됩니다.
3단계. 방해 없이 편안하게 수면하기
아이폰이 방해 금지 모드에 들어가면 취침 모드가 자동으로 시작됩니다. 그러면 잠금 화면의 밝기가 어둡게 낮아지고, 알림 대신 "전화 및 알림이 무음으로 설정되었습니다"라는 메시지가 화면에 표시됩니다.
조용한 시간대를 설정해 두었다면, 종료 시각이 되었을 때 잠금 화면에 당일 예상 날씨가 표시됩니다. 취침 모드가 켜진 상태에서 알림을 확인하고 싶다면, 알림 화면에서 위로 스와이프하면 됩니다.
취침 모드 동안 도착한 알림들은 '취침 중(During Bedtime)'이라는 제목 아래에 정리되어 표시됩니다. 또한 방해 금지 모드의 설정이 취침 모드에도 그대로 적용됩니다. 즉, 특정 연락처의 전화 허용이나 반복 착신 허용을 선택해 두었다면, 취침 모드 중에도 해당 전화는 벨소리와 함께 정상적으로 수신됩니다.
참고: 아이폰 왼쪽 측면의 무음 버튼은 알림음만 음소거할 뿐, 취침 모드를 활성화하지는 않습니다.
이렇게 취침 모드를 활용하면 아이폰에서 알림을 손쉽게 차단해 주의 산만함과 방해 요소를 줄이고, 밤새 편안하게 숙면할 수 있습니다.