충분한 수면을 취하고 있습니까? CDC에 따르면 성인 3명 중 1명은 그렇지 않습니다. 수면 부족은 신경질적이고 다음 날의 문제에 대처할 준비가 되지 않은 상태로 만들 수 있지만 시간이 지남에 따라 건강에 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
하지만 스마트폰이 있는 경우 더 많은 수면을 취하는 데 필요한 도구는 화면을 몇 번만 탭하면 됩니다. 눈을 감는 데 도움이 되는 앱과 수면 시간과 수면의 질에 대한 통찰력을 제공하는 몇 가지 앱이 있습니다.
다음은 최고 중 일부입니다.
애플 취침 시간
수면 관리를 위한 최고의 앱이 이미 휴대전화에 내장되어 있습니다. 시계를 열면 앱을 열고 취침 시간을 탭합니다. 탭에서 취침 시간, 매일 밤 취침 시간, 취침 시간을 설정하라는 메시지가 표시됩니다.
시간이 지남에 따라 수면 패턴에 대한 데이터가 수집되어 수면 습관을 개선할 수 있습니다. 이렇게 하면 방해 금지 모드도 활성화됩니다.
SleepCycle 스마트 알람 시계
수면을 개선하기 위한 첫 번째 단계는 매일 밤 어떻게 지내는지 모니터링하는 것입니다. 최근까지 웨어러블이 필요했지만 개발자는 웨어러블 없이 수면 추적 기능을 제공할 수 있었습니다.
수면 주기 알람 시계는 소리 분석 기술을 사용하여 다양한 수면 단계에 들어간 시기를 감지한 다음 수면 통계를 제공하여 계속해서 도움을 줍니다.
대부분의 기능은 무료입니다. 프리미엄 버전에는 연간 $29.99의 비용으로 온라인 백업 및 코골이 감지 기능이 포함됩니다.
진정
Calm은 명상 및 휴식 앱으로 가장 잘 알려져 있지만 수면 기능은 계속해서 성장하고 있습니다. 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 특별히 고안된 호흡 운동을 하게 됩니다.
그러나 Calm 앱에서 가장 인기 있는 수면 기능은 Matthew McConaughey와 Stephen Fry와 같은 내레이터가 이야기를 읽어주는 동안 잠을 잘 수 있게 해주는 Sleep Stories입니다.
Calm은 기본 기능에 대해 무료입니다. 대부분의 명상과 수면 이야기에 필요한 프리미엄 버전은 월 $14.99 또는 연간 $59.99입니다.
굿모닝 알람 시계
이미 Apple의 알람 시계 앱에 너무 익숙할 것입니다. 그러나 수면 주기 중간에 일어나면 혈압이 상승하고 잠시 동안 기분이 나쁠 수 있습니다.
좋은 아침 알람 시계는 iPhone에 내장된 가속도계를 사용하여 수면을 모니터링합니다. 알람을 설정하면 기상 시간 30분 이내에 앱이 기상하기에 가장 좋은 시간을 선택합니다.
선택할 수 있는 앱이 너무 많아서 가장 적합한 앱을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그러나 범위를 좁히려면 몇 가지 다른 앱이 필요할 수 있습니다. 취침 시간 이야기든 긴장을 풀고 잠드는 데 도움이 되는 마음을 진정시키는 명상이든, 앱이 올바른 길을 시작하는 데 도움이 될 것입니다.