소파를 포기하고 운동과 건강한 라이프스타일 변화를 결심했다면 정말 잘하신 겁니다! 하지만 혼자 힘으로 꾸준함을 지키기란 쉽지 않죠. 다행히 여러분의 아이폰과 애플워치가 훌륭한 코치 역할을 해줄 수 있습니다. 과자 통이 부르는 유혹에 흔들릴 때도 꾸준히 나아갈 수 있도록 도와주니까요. 올해 몸매 관리에 도움이 될 유용한 방법들을 소개합니다.
애플워치 활동 링(Activity Rings) 활용하기
운동 동기부여를 유지하는 건 생각보다 어렵습니다. 하지만 자신의 진행 상황을 눈으로 확인하고 성취감을 느낄 수 있다면 이야기가 달라집니다. 애플워치의 활동 링은 바로 그런 목적에 딱 맞는 기능으로, 매일 설정한 각종 건강 목표에 얼마나 가까워졌는지 한눈에 보여줍니다.
활동 링을 최대한 활용하는 가장 효과적인 방법은, 링을 닫는 것(원을 완성하는 것)에 얼마나 근접했는지 보여주는 워치 페이스를 홈 화면으로 설정하는 것입니다. 아이폰에서 'Watch' 앱을 연 뒤 화면 하단의 페이스 갤러리 옵션을 선택하면 설정을 변경할 수 있습니다.
다음으로 활동 섹션에서 마음에 드는 페이스를 찾아 선택하고, 이름 아래의 추가 버튼을 탭하세요. 그러면 나의 워치 페이지로 돌아가는데, 해당 페이스를 다시 탭하고 아래로 스크롤한 후 현재 워치 페이스로 설정을 누르면 완료됩니다.
이제 한 시간마다 일어선 횟수, 소모한 칼로리, 운동한 시간 등 원이 어느 정도 채워졌는지 손목만 살짝 들어 확인할 수 있습니다.
목표치가 너무 낮다고 느껴진다면 칼로리 목표를 변경할 수 있습니다(나머지 두 항목은 고정되어 있습니다). 애플워치에서 앱 화면으로 이동한 후(디지털 크라운을 누르면 됩니다) 활동 앱을 열고 링이 나타나면 화면을 꾹 누르세요.
그러면 주간 요약과 활동량 목표 변경 두 가지 옵션이 나타납니다. 여기서 후자를 선택하고, 하루에 소모하고 싶은 칼로리 수치를 늘리거나 줄인 뒤 업데이트를 탭하면 됩니다.
친구와 대결하기
열정을 지속하는 또 다른 방법은 친구에게 도전장을 내밀어 서로 경쟁하는 것입니다. 대결은 7일간 진행되며, 목표를 달성할 때마다 1%당 1점씩 점수를 받게 됩니다. 일주일이 끝나면 점수를 합산해 가장 많은 점수를 받은 사람이 승리합니다.
물론 이 기능을 사용하려면 본인과 친구 모두 애플워치를 보유하고 있어야 하고, 아이폰에서 활동 공유 설정이 켜져 있어야 합니다.
설정하려면 아이폰에서 활동 앱을 열고 시작하기를 탭한 다음 공유 탭을 선택하세요. 친구를 추가하려면 오른쪽 상단의 + 버튼을 탭하고 이름을 입력하면 됩니다. 애플에 따르면 추가할 수 있는 친구 수는 최대 40명이라고 하니, 당분간은 충분할 겁니다.
대결하고 싶은 친구를 모두 추가했다면 오른쪽 상단의 보내기 옵션을 탭하세요. 친구가 초대를 수락하면 알림을 받게 됩니다.
대결을 시작하려면 애플워치의 활동 앱으로 이동해 왼쪽으로 스와이프하여 공유 페이지를 찾으세요. 다음으로 친구 이름을 선택하고 [친구 이름]님과 대결을 탭한 뒤 상대방이 도전을 수락하기를 기다리면 됩니다.
이것으로 준비 끝입니다! 이제 7일 동안 최대한 많은 점수를 모으면 됩니다. 행운을 빕니다!
업적 배지 모으기 시작하기
사람이 아니라 숫자와 경쟁하고 싶다면, 활동적인 생활을 통해 획득할 수 있는 다양한 업적 배지가 있습니다. 조건을 충족하면 자동으로 수여되며, 애플이 계속 도전할 수 있도록 배지를 아주 많이 준비해 두었습니다.
이미 완료했을 수 있는 배지를 확인하려면 애플워치에서 활동 앱을 열고 왼쪽으로 스와이프하여 보상 페이지로 이동하세요. 이제 다양한 챌린지를 아래로 스크롤하며 살펴보고, 각 항목을 탭하면 어떻게 획득했는지 확인할 수 있습니다.
회색으로 표시된 아이콘은 아직 컬렉션에 추가하지 못한 배지입니다. 각 배지를 탭하면 필요한 조건을 확인할 수 있고, 도달 가능해 보이는 목표를 찾았다면 바로 달성에 나서면 됩니다.
모든 배지를 완성하는 방법이 궁금하다면 '애플워치 활동 업적 배지 전부 획득하는 방법' 가이드를 참고하세요.
또한 '애플워치 운동 앱 사용법'과 '애플워치로 체중 감량하는 방법' 글도 함께 확인해 보세요. 애플 기기의 도움을 받아 더 건강해질 수 있는 다양한 방법을 만나볼 수 있습니다.