2020년이 운동을 위해 소파를 포기하고 일반적으로 건강한 생활 방식의 변화를 꾀하는 해가 될 것이라고 결정했다면 좋은 결과가 있을 것입니다! 당신의 믿음직스러운 Apple Watch와 iPhone은 비스킷 항아리가 전화를 걸기 시작할 때 당신을 계속 버틸 수 있는 훌륭한 코치가 될 수 있기 때문에 당신은 혼자가 아닙니다. 올해의 몸매 관리에 도움이 될 몇 가지 유용한 방법을 소개합니다.
Apple Watch에서 활동 링 사용
동기 부여는 유지하기 어려운 것이지만 진행 상황을 확인하고 일종의 보상을 얻을 수 있을 때 더 쉬워집니다. Apple Watch의 활동 링은 자신이 설정한 다양한 일일 건강 목표에 얼마나 근접했는지를 표시하므로 이를 수행하는 훌륭한 방법입니다.
활동 링을 최대한 활용하는 가장 효과적인 방법은 Apple Watch에서 홈 화면을 설정하여 활동 링을 닫기(원 완성)에 얼마나 가까워졌는지 표시하는 것입니다. iPhone에서 Watch 앱을 열고 페이스 갤러리를 선택하여 설정을 변경할 수 있습니다. 화면 하단의 옵션입니다.
다음으로 활동에서 얼굴을 찾습니다. 섹션에서 가장 마음에 드는 것을 선택한 다음 추가를 탭합니다. 버튼은 이름 아래에 있습니다. 내 시계로 돌아갑니다. 그런 다음 얼굴을 다시 탭할 수 있는 페이지에서 아래로 스크롤하여 현재 시계 얼굴로 설정을 탭합니다. .
이제 운동에 소요된 시간, 소모한 칼로리 및 매시간 일어선 시간 측면에서 원을 얼마나 멀리 돌았는지 빠르게 확인할 수 있습니다.
목표가 너무 낮으면 칼로리 목표를 변경할 수 있지만 다른 두 목표는 고정되어 있습니다. Apple Watch의 앱 화면으로 이동한 다음(디지털 크라운을 눌러 이동) 활동을 엽니다. 링이 나타나면 앱을 누르고 세게 누르십시오.
주간 요약이라는 두 가지 옵션이 표시됩니다. 및 이동 목표 변경 – 그 중 후자를 선택합니다. 이제 매일 소모할 칼로리 수를 늘리거나 줄이고 업데이트를 탭하세요. 종료합니다.
친구와 경쟁
열정을 유지하는 또 다른 방법은 달성하기 위해 경쟁할 수 있는 목표로 친구들에게 도전하는 것입니다. 이러한 작업은 7일 동안 진행되며, 이 기간 동안 달성한 목표의 1%마다 1점씩 보상을 받습니다. 주말에 점수가 합산되어 가장 많은 점수를 얻은 사람이 승리합니다.
분명히, 이 기능이 자신과 친구 모두에게 작동하려면 Apple Watch가 있어야 하고 iPhone에서 공유 활동 설정이 활성화되어 있어야 합니다.
이렇게 하려면 iPhone에서 활동 앱을 열고 시작하기를 탭하세요. 그런 다음 공유를 선택합니다. 탭. 친구를 추가하려면 +를 탭하세요. 버튼을 누르고 이름을 입력합니다. Apple에서는 추가할 수 있는 최대 친구 수는 40명이라고 밝혔습니다.
도전하고 싶은 친구를 모두 모았으면 보내기를 탭하세요. 옵션을 선택하고 동의하면 알림을 받게 됩니다.
대회를 시작하려면 Apple Watch에서 활동 앱으로 이동하여 공유가 나타날 때까지 왼쪽으로 스와이프하세요. 페이지. 그런 다음 친구의 이름을 선택한 다음 [친구의 이름]과 경쟁을 탭합니다. 그리고 그들이 도전을 수락할 때까지 기다립니다.
이제 7일 동안 최대한 많은 포인트를 적립할 수 있습니다. 행운을 빕니다!
업적 배지 수집 시작
사람보다 숫자에 겨루고 싶다면 활동을 통해 얻을 수 있는 다양한 업적 배지가 있습니다. 기준을 충족하면 자동으로 보상을 받게 되며 Apple은 계속해서 많은 것을 제공합니다.
이미 완료한 배지를 확인하려면 Apple Watch에서 활동 앱을 열고 어워즈에 도달할 때까지 왼쪽으로 스와이프하세요. 페이지. 이제 다양한 도전 과제를 아래로 스크롤하고 각 도전 과제를 탭하여 어떻게 획득했는지 확인할 수 있습니다.
회색으로 표시된 모든 아이콘은 컬렉션에 추가할 수 있는 배지를 나타냅니다. 각각을 탭하여 필요한 기준을 확인하고 도달 범위 내에 있다고 느끼는 기준을 찾으면 목표 달성에 대해 설정할 수 있습니다.
세트를 완료하는 방법에 대한 자세한 내용은 모든 Apple Watch 활동 업적 배지를 얻는 방법 가이드를 읽어보세요.
또한 Apple Watch Workout 앱을 사용하는 방법 및 Apple Watch로 체중을 줄이는 방법에서 Apple 기기를 사용하여 건강을 유지하는 더 많은 방법을 살펴보세요.