Siri Shortcuts 앱을 사용하면 명령 목록을 함께 연결하여 나만의 미니 앱을 만들 수 있습니다. 이 단축키를 사용하여 iPhone 또는 iPad에서 건강과 웰빙을 개선하는 것을 포함하여 모든 종류의 작업을 수행할 수 있습니다.
App Store에는 피트니스 관련 앱이 부족하지 않지만 많은 앱이 광고, 페이월 및 과도한 기능으로 인해 부풀려지는 느낌을 받습니다. 때로는 문제를 단순화하고 건강을 되찾는 것이 더 나을 때도 있습니다.
아래의 웰빙 Siri 바로 가기를 사용하여 이를 수행할 수 있습니다.
Siri 단축키 사용 방법
이전에 이 앱을 사용한 적이 없다면 Siri 단축어에 대한 가이드를 살펴보십시오. 나만의 바로가기를 만드는 방법을 포함하여 Siri 바로가기를 시작하는 데 필요한 모든 것을 설명했습니다.
즉, 아래 웰빙 바로 가기를 활용하기 위해 직접 만들 필요가 없습니다. 앱에서 타사 바로 가기를 설치할 수 있으므로 각 섹션 하단에 있는 링크를 탭하여 기기에 해당 바로 가기를 다운로드하고 설치하기만 하면 됩니다.
이러한 단축키 중 일부는 Apple에서 직접 제공하고 일부는 우리가 직접 생성했으며 일부는 다른 Siri Shortcuts 사용자가 제공한 것입니다. 모두 안전하게 사용할 수 있어야 합니다. 그러나 스크립트를 사용하기 전에 바로 가기 내부의 작업을 확인하면 스크립트에 익숙해질 수 있습니다.
1. 명상
더 많은 사람들이 명상의 잠재적인 이점을 인식함에 따라 명상은 꾸준히 인기를 얻었습니다. 가만히 앉아서 호흡에 집중하는 것만으로도 심박수를 낮추고 스트레스를 줄이며 행복을 높일 수 있습니다.
이미 사용할 수 있는 훌륭한 명상 앱이 많이 있습니다. 하지만 완전히 제어할 수 있는 더 간단한 대안을 원하신다면 아래의 Siri 바로가기를 사용해야 합니다.
명상 바로가기를 활성화한 후 명상할 시간을 선택하고 휴식을 시작하세요.
이 바로 가기는 방해 금지 모드를 일시적으로 활성화하고 설정된 시간 동안 타이머를 시작합니다. 또한 건강 앱에 적절한 수의 마음챙김 시간을 추가하여 명상 수행을 쉽게 추적할 수 있습니다.
2. 낮잠
수면 연구자들은 매일 밤 7~9시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 그러나 그것이 불가능하다면 대신 좋은 낮잠으로 부족한 부분을 보충할 수 있습니다.
낮잠은 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 이전보다 나중에 기분이 더 나빠집니다. 그러나 그것은 여전히 한낮에 자신을 젊어지게 하는 가장 좋은 방법입니다. 그리고 낮잠을 잘 시간과 시간을 적절하게 선택하면 졸음을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
낮잠은 점심을 먹고 자연스럽게 졸리기 시작하는 오후 1시에서 3시 사이에 자는 것이 가장 좋다. 그리고 깊은 잠에서 깨어나지 않도록 30분 또는 90분 동안 낮잠을 자는 것이 좋습니다.
아래의 낮잠 단축키는 좋은 낮잠 시간을 제안하여 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러면 바로 가기가 방해 금지 모드를 활성화하고 타이머를 시작하며 해당 수면 시간을 건강 앱에 추가합니다.
3. 로그 물
하루 종일 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물 섭취는 혈압, 배고픔 및 에너지 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 건강과 웰빙이 중요하다면 Log Water 단축키를 사용하여 물 마시는 습관을 길러야 합니다.
이 간단한 바로가기는 당신이 마신 물의 양을 묻고 그것을 건강 앱에 추가합니다. 언제든지 건강 앱을 확인하여 총 물 섭취량을 추적하고 충분히 마시고 있는지 확인할 수 있습니다.
작은 컵의 물은 일반적으로 약 8온스입니다. 그리고 엄격한 규칙은 없지만 일반적인 지침에 따르면 하루에 최소 64온스의 물이 필요합니다.
한 잔을 마칠 때마다 Log Water 바로가기를 열어 무엇을 마시고 있는지 추적하세요.
4. 알약 알림
심각하게 몸이 좋지 않을 때 하루 중 다른 시간에 복용해야 함을 기억해야 하는 여러 알약이 있을 수 있습니다. 어떤 알약을 언제 복용했는지 기억하기 어렵습니다. 그래서 알약 알림 단축키가 말 그대로 생명의 은인이 될 수 있습니다.
이 웰빙 바로가기를 활성화한 후 방금 복용한 알약을 선택하여 다음에 복용해야 할 때 알림을 생성합니다. 지금부터 6시간, 지금부터 4시간 또는 내일 같은 시간이 될 수 있습니다.
특정 처방과 일치하도록 바로 가기 설정을 약간 편집해야 하지만 이는 쉽게 수행할 수 있습니다. 바로가기를 설치한 후 바로가기를 엽니다. 앱을 열고 더보기를 탭합니다. (... ) 버튼을 클릭하면 알약 알림 바로가기가 됩니다.
이제 약과 일치하도록 알약 이름과 기간을 편집하십시오. 동일한 일련의 작업을 반복하여 바로 가기에 더 많은 알약 옵션을 추가할 수도 있습니다.
5. 활동 보고서
활동을 추적하는 데 Apple Watch가 필요하지 않습니다. iPhone의 건강 앱은 이미 매일 걷는 걸음 수를 추적하고 있으며 Apple의 활동 보고서 바로가기를 사용하여 이번 주에 지난주보다 많이 걸었는지 또는 덜 걸었는지 확인할 수 있습니다.
물론 iPhone에는 무료 피트니스 앱이 부족하지 않습니다. 하지만 이 웰빙 단축키는 가볍고 사용하기 쉬우며 완벽하게 사용자 지정할 수 있습니다.
활동 보고서 바로 가기를 활성화하면 iPhone이 지난주 평균 걸음 수를 표시하고 오늘까지의 걸음 수와 비교합니다. 당신이 평균 이상이라면, 당신에게 좋습니다. 평균 이하인 경우 소파에 부딪히기 전에 블록 주위를 산책하는 것이 좋습니다.
하루 종일 활동 보고서를 확인하여 목표 달성 여부를 확인하십시오.
Siri Shortcuts의 자동화 기능을 사용하여 매일 같은 시간에 활동 보고서가 꺼지도록 설정할 수도 있습니다. 그러나 이렇게 하려면 자동화 탭에서 직접 바로 가기를 다시 만들어야 합니다.
이 앱으로 웰빙을 관리하세요
당신의 육체적 정신적 건강을 돌보는 것은 길고 행복한 삶을 사는 데 중요합니다. iPhone이 때때로 이 목표를 방해하는 것처럼 보일 수 있지만 이러한 웰빙 단축키를 사용하면 실제로 사용할 수 있는 최고의 도구 중 하나입니다.
Siri Shortcuts를 사용하면 원하는 만큼의 바로 가기를 만들고 편집하여 특정 요구 사항을 완벽하게 충족하도록 디자인할 수 있습니다. 그러나 이러한 모든 바로 가기 작업을 조정하려면 올바른 작업을 수행하는 데 많은 노력이 필요할 수 있습니다. 때로는 가장 쉬운 방법은 타사 앱을 찾는 것입니다.
Siri 단축어를 사용할 수 없지만 여전히 건강과 웰빙을 개선하고 싶다면 대신 iPhone에서 최고의 정신 건강 앱을 확인하십시오.