하루 종일 스마트폰만 붙잡고 있다는 느낌이 들고, 그 탓에 일에 집중하지 못하고 있다면 과감하게 스마트폰 사용 시간을 줄여볼 때입니다. 좋아하는 소셜 네트워크를 둘러보거나 게임에 몇 시간씩 허비하는 대신, 정작 중요한 일에 집중하며 스스로의 잠재력을 최대한 끌어내는 것이 훨씬 가치 있는 선택입니다.
가장 확실한 방법은 스마트폰을 아예 내려놓고 통화와 문자만 되는 기능성 폰으로 바꾸는 것입니다. 기본 기능만 사용한다면 이 방법도 나쁘지 않습니다.
하지만 현실적으로 많은 사람들에게 스마트폰을 버리는 것은 쉽지 않은 일입니다. 다행히도 다른 방법이 있습니다. 바로 스마트폰 사용 시간을 추적하고, 필요할 때 앱 사용을 차단해 주는 앱을 활용하는 것입니다. 이렇게 하면 불필요한 시간 낭비를 줄이고 더 유용한 일에 시간을 쓸 수 있습니다. (모바일 앱을 설치해서 모바일 폰 사용을 막아야 한다는 점은 조금 아이러니하지만 말입니다.)
아래에서 소개하는 앱들은 모두 무료로 사용할 수 있습니다. 각 앱의 특징을 하나씩 살펴보고, 자신의 상황에 가장 잘 맞는 앱을 찾아보시기 바랍니다.
1. Checky
Checky는 하루 동안 휴대폰을 몇 번이나 확인했는지 단순히 보여주는 앱입니다. 자신이 휴대폰을 얼마나 자주 집어 드는지 인식하게 되면, 필요하다고 판단될 때 스마트폰 사용 습관을 바꿀 결심을 하는 데 큰 도움이 됩니다.
가격: 무료
2. Quality Time
Quality Time은 매일의 스마트폰 사용 내역을 상세한 리포트로 정리해 주는 깔끔한 앱입니다. 특히 흥미로운 타임라인 뷰를 제공하여 아침부터 밤까지 스마트폰에서 어떤 활동을 했는지 확인할 수 있고, 전날 또는 지난주와 비교해 볼 수도 있습니다. 휴대폰 잠금 해제 횟수, 주간별 가장 많이 사용한 앱 등 다양한 정보도 확인 가능합니다. 또한 특정 앱의 사용을 제한하거나 수신 전화·알림을 차단하는 프로필을 만드는 기능도 갖추고 있습니다. 매일의 스마트폰 사용 지표를 꼼꼼하게 관리하고 싶다면 매우 유용한 앱입니다.
가격: 무료
3. Forest
Forest는 독특한 방식으로 휴대폰에서 눈을 떼고 업무에 집중하도록 도와주는 앱입니다. 집중하고 싶을 때 앱 안에 씨앗을 심으면, 설정된 시간(분) 동안 그 씨앗이 나무로 자랍니다. 하지만 그 시간 안에 다른 앱을 사용하면 나무는 시들어 죽고 맙니다. 매일 성실함에 따라 건강한 나무로 가득 찬 숲을 만들 수도 있고, 시든 나뭇가지만 남을 수도 있습니다. 진지하게 일해야 할 때 휴대폰을 멀리하도록 동기를 부여하는 방법으로는 이만한 것이 없습니다.
가격: 무료
4. Break Free
Break Free는 스마트폰 사용량을 모니터링하고, 휴식이 필요할 것 같은 시점에 알려줍니다. 또한 '중독 점수'라는 지표를 제공하는데, 이는 스마트폰에 얼마나 의존하고 있는지를 보여주는 척도입니다(점수가 낮을수록 좋습니다). Break Free는 각 앱의 사용 횟수를 줄이는 데 도움이 되는 유용한 지표도 제공합니다. 내장된 폰 관리 도구를 활용하면 전화나 알림을 차단하거나 인터넷 연결을 완전히 끊어, 한꺼번에 긴 시간을 확보할 수도 있습니다. 대부분의 기능은 무료이며, Pro로 업그레이드하면 추가 기능과 광고 제거 혜택을 받을 수 있습니다.
가격: 무료 / $1.50
5. App Detox
App Detox는 하루 중 특정 시간대에 차단할 앱을 세밀하게 지정하고, 앱별 사용 시간 제한을 설정할 수 있는 앱입니다. 예를 들어 업무 시간에는 WhatsApp을 차단하되 Slack은 그대로 두고, 주말이나 휴일에는 반대로 설정하는 식입니다. 각 앱을 얼마나 자주, 얼마나 오래 사용하는지 추적할 수 있어 스스로 스마트폰 사용 시간을 줄이도록 강제할 수 있습니다. 설정한 한도에 도달하면 해당 앱의 사용이 자동으로 차단됩니다.
가격: 무료
여러분은 어떤 스마트폰 중독 극복 앱을 사용하기로 하셨나요? 그 외에 이런 목적으로 유용하게 쓰고 있는 앱이 있다면 댓글로 알려주세요.