칼로리 계산은 귀찮은 일이지만 건강이나 체중이 걱정된다면 음식 일기를 쓰는 것이 눈을 뜨게 할 수 있습니다. 구식 방법을 사용하는 대신 음식 일기 앱을 사용하여 먹는 음식을 쉽게 추적할 수 있습니다.
iPhone 사용자이든 Android 사용자이든 상관없이 다음은 휴대전화를 위한 최고의 음식 일기 앱 4가지입니다.
1. 마이피트니스팔
Android 및 iOS에서 사용할 수 있는 MyFitnessPal 앱은 사용 가능한 가장 인기 있고 잘 알려진 피트니스 앱 중 하나입니다. 앱은 동일한 기능과 커뮤니티 정신으로 MyFitnessPal 웹사이트의 확장을 제공합니다.
MyFitnessPal 테스트 중에 가장 눈에 띄는 것은 목표 설정에 중점을 두는 것이었습니다. 처음부터 체중 감량, 현재 체중 유지 또는 증가 등의 목표를 설정해야 합니다.
이 칼로리 계산 앱은 전적으로 이러한 목표에 초점을 맞추고 있습니다. 목표를 설정함으로써 MyFitnessPal은 매일 달성해야 하는 칼로리 목표를 설정합니다. 수백만 가지의 다양한 종류의 음식과 식사를 검색할 수 있는 기능으로 음식을 입력합니다.
빠르고 매력적인 인터페이스를 갖춘 칼로리 계산 앱을 찾고 있다면 MyFitnessPal이 적합한 선택이 될 수 있습니다.
2. 마이플레이트
MyFitnessPal에 대해 좋아할 것이 많이 있지만 Android 및 iOS용 MyPlate는 더 다채로운 테이크를 제공합니다. 이 음식 일기 앱은 칼로리를 계산할 뿐만 아니라 목표 목표를 달성하는 데 도움이 되는 레시피와 식사 계획을 제공합니다.
MyPlate에는 앱 자체 내에서 액세스할 수 있는 유용한 지원 포럼과 함께 활동을 유지하는 데 도움이 되는 운동 계획도 포함되어 있습니다. 이 커뮤니티는 새로운 레시피 및 제안과 함께 목표에 대한 피드백을 제공합니다.
이를 통해 건강 데이터를 Google Fit에 연결하고 Google Watch와 같은 Apple 기기를 통해 연결할 수 있습니다. 테스트 중에 식사를 하라는 알림과 하루의 영양 섭취량을 빠르게 검토하는 데 도움이 되는 명확한 일기장을 찾았습니다.
3. 먹는 방법 보기
MyPlate와 같은 음식 일기 앱은 훌륭하지만 시각적 음식 일기를 유지하고 싶었던 적이 있습니까? Android 및 iOS용 See How You Eat 앱은 칼로리 카운터가 아닙니다. 더 오랜 시간 동안 무엇을 먹고 있는지 시각화하는 데 도움이 되도록 간식을 포함하여 각 식사의 사진을 찍도록 권장합니다.
이 앱의 배후에는 음식을 시각적으로 기록하면 "나쁜" 일을 주시할 수 있다는 믿음이 있습니다. 간식을 끊는 것은 아니지만 일기를 시각화하면 식단의 건강에 해로운 부분을 찾을 수 있습니다. 이 앱이 제안한 다음 건강하게 살고 먹도록 권장합니다.
MyPlate와 마찬가지로 See How You Eat은 규칙적인 식사 일정을 유지하기 위해 음식 알림을 제공합니다. See How You Eat Coach는 포함되어 있지 않지만 영양 코칭과 일일 및 주간 음식 채점과 같은 추가 기능을 제공하는 프리미엄 서비스로 앱에서 크게 홍보됩니다.
전반적으로, 우리는 표준 See How You Eat 앱이 약간 기본적이라는 것을 알았지만 그게 요점입니다. 영양에 대한 전문 용어나 가짜 사실로 과부하를 주지 않습니다. 더 오랜 기간 동안 무엇을 먹고 있는지 살펴보고 거기에서 생활 방식을 개선하도록 권장합니다.
4. 라이프썸
Android 및 iOS 기기에서 사용할 수 있는 Lifesum은 4가지 앱 중 사용하기에 가장 매력적인 앱입니다. 칼로리 추적기와 식사 플래너가 하나로 통합되어 음식 목표를 중심으로 바로 사용할 수 있는 계획을 설계했습니다.
바코드를 스캔하여 특정 식품의 영양가를 줄이는 데 도움이 되는 식품 추적 시스템이 있는 고급 옵션 중 하나입니다. 레시피를 제공하고 칼로리를 추적하며 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
테스트하는 동안 Lifesum은 여기에 나열된 4개 중 가장 균형 잡힌 음식 일기 및 영양 앱처럼 느껴졌습니다. 설정 및 사용이 간단하며, 각각 고유한 레시피와 전략이 있는 여러 식품 계획으로 전환하여 사용할 수 있습니다.
일일 수분 섭취량을 유지하기 위해 수분 추적기가 포함되어 있습니다. 많은 기능을 사용하려면 프리미엄 구독이 필요하지만 음식 추적에만 관심이 있다면 무료로 사용할 수 있습니다.
음식 일기 앱으로 식사 추적하기
식습관을 추적함으로써 자신에 대한 전체 건강 감사를 수행할 수 있습니다. Android 및 iOS용 음식 일기 앱을 사용하면 칼로리를 추적하고, 식사의 영양가를 판단하고, 자신을 위한 더 건강한 라이프스타일을 구축할 수 있습니다.
체중을 줄이려면 좋은 음식과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 이 인기 무료 만보기 앱은 낮 동안 더 활동적이 되도록 격려하는 데 도움이 될 것입니다.