현대 사회의 컴퓨터 사용자라면 하루 중 깨어 있는 시간 대부분을 모니터 화면 앞에서 보내고 있을 것입니다.
다행히도 수면 리듬을 해치지 않고 업무를 처리할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그중 가장 오래되고 널리 알려진 솔루션이 바로 f.lux입니다. 이 앱은 전자 기기에서 방출되는 블루라이트(청색광)를 제거하는 방식으로 작동하며, 연구에 따르면 블루라이트는 인체 건강의 장기적인 저하를 유발하는 주요 원인으로 지목되고 있습니다.
하지만 마이크로소프트 역시 사용자들의 요구에 발맞춰 자체 도구를 선보였습니다. 이름하여 '야간 조명(Night light)'으로, 실시간 상황에 따라 블루라이트 필터를 자동으로 켜거나 끌 수 있으며, 사용자가 직접 수동으로 조작하도록 설정할 수도 있습니다.
이번 글에서는 Windows PC에서 야간 조명 기능을 최대한 활용하는 확실한 방법을 소개해 드립니다. 지금부터 시작해 보겠습니다.
Windows 11에서 야간 조명 활성화하기
서드파티 블루라이트 차단 프로그램을 별도로 설치하는 것과 달리, Windows에 내장된 야간 조명 기능은 매우 간단하게 사용할 수 있습니다.
먼저 시작 메뉴 검색창에 '설정'을 입력한 후 가장 일치하는 항목을 선택합니다. 또는 Windows 키 + I 단축키를 눌러 설정 메뉴를 바로 열 수도 있습니다.
- 설정 앱에서 시스템 > 디스플레이를 차례로 선택합니다.
- 디스플레이 메뉴에서 야간 조명(Night light) 항목의 토글 버튼을 켬으로 전환합니다. 이제 PC에서 야간 조명 기능이 활성화됩니다.
여기까지 진행하면 야간 조명 기능이 정상적으로 켜집니다. 여기에 더해, 세부 설정을 자신의 취향에 맞게 조정할 수도 있습니다. 야간 조명 옵션 항목 우측 끝에 있는 > 아이콘을 클릭하면 해당 기능의 사용자 지정 화면으로 이동합니다.
이 화면에서는 슬라이더를 조절하여 야간 조명의 블루라이트 필터 강도를 원하는 수준으로 변경할 수 있습니다.
또한 야간 조명이 자동으로 켜지고 꺼지는 시간을 직접 지정해 블루라이트 필터링을 자동화하는 옵션도 제공됩니다. 기본 시간 설정이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있기 때문에, 이 기능을 활용하면 자신만의 업무·휴식 스케줄에 맞춰 유연하게 구성할 수 있다는 점이 큰 장점입니다.
모든 조정을 마쳤다면 설정 창을 닫아 새로운 설정을 저장하고 종료합니다.
마무리하며
낮에는 충분한 햇빛을 쬐고, 저녁에는 기기 사용 시간을 줄이는 등의 간단한 생활 습관 개선과 더불어 화면 설정까지 조절하면 보다 안정적인 수면 리듬을 되찾을 수 있으며, 나아가 더욱 만족스럽고 충실한 일상을 보내는 데 큰 도움이 됩니다.
오랫동안 마이크로소프트 제품을 사용해 온 사용자라면 수많은 서드파티 앱 사이에서 길을 잃기보다는, Windows 기본 기능인 야간 조명을 선택하는 것이 가장 빠르고 확실한 해결책이 될 것입니다.