Apple Watch는 하루 종일 활발하게 움직이도록 동기를 부여하기 위해 다양한 활동 지표를 기록합니다. 그 핵심은 바로 '움직임(Move)', '운동(Exercise)', '서 있기(Stand)'라는 세 가지 목표입니다. 이 세 가지 활동 목표는 모든 Apple Watch의 중심 기능으로, 이제는 사용자의 필요와 체력 수준에 맞게 자유롭게 조정할 수 있습니다. 이번 글에서는 Apple Watch에서 움직임, 운동, 서 있기 목표를 변경하는 방법을 자세히 알아보겠습니다.
모든 Apple Watch에서 활동 목표를 변경할 수 있나요?
움직임, 운동, 서 있기 목표를 직접 변경하는 기능은 비교적 최근에 추가된 것입니다. 즉, Apple Watch에 watchOS 7 이상이 설치되어 있어야 합니다. 안타깝게도 그 이전 버전의 watchOS에는 해당 옵션이 없으므로 목표를 변경할 수 없습니다.
참고로 watchOS 7을 사용하려면 iOS 14가 설치된 iPhone 6s 이상의 기기가 필요합니다. 또한 최신 watchOS는 Apple Watch Series 3 이상 모델에서 설치할 수 있으며, 이후 출시된 Apple Watch SE도 포함됩니다.
Apple Watch에서 움직임·운동·서 있기 목표 변경하기
활동 목표 조정은 Apple Watch 본체에서만 가능합니다. iPhone에서는 동일한 기능을 제공하지 않으니 참고하세요. 아래 단계를 따라 해 보세요.
1단계. 디지털 크라운을 눌러 홈 화면으로 이동한 뒤 활동(Activity) 앱을 찾습니다. 아이콘은 세 개의 알록달록한 원형 링 모양입니다. 아이콘을 탭하면 앱이 실행됩니다.
2단계. 화면에 움직임, 운동, 서 있기 목표 달성 현황을 나타내는 세 개의 커다란 컬러 링이 표시됩니다. 손가락이나 디지털 크라운을 이용해 맨 아래까지 스크롤한 후 '목표 변경(Change Goals)'을 탭합니다.
3단계. 먼저 움직임 목표(칼로리 기준)를 조정합니다. 디지털 크라운을 돌리거나 +/− 버튼을 사용해 값을 변경하고, 만족스러운 수치가 되면 '다음'을 탭합니다.
4단계. 다음은 운동 목표(분 기준)입니다. 마찬가지로 디지털 크라운 또는 −/+ 버튼으로 기존에 설정된 값을 조절한 뒤 '다음'을 탭합니다.
5단계. 마지막으로 서 있기 목표(시간 기준)를 설정합니다. 새로운 값에 만족하면 '확인'을 탭하면 활동 앱으로 돌아옵니다. 이것으로 목표 변경이 완료됩니다!
추가 팁 – Apple Watch에서 활동 진행 상황 확인하기
새로 설정한 움직임, 운동, 서 있기 목표가 Apple Watch에 제대로 적용되었는지 확인해야겠죠? 새로 지정한 수치와 함께 하루 동안의 활동 진행 상황도 함께 살펴보세요.
1단계. Apple Watch에서 활동 앱을 엽니다. 조금 아래로 스크롤하면 세 개의 큰 원형 링 아래에 정보 구간이 나타납니다. 여기에서 세 가지 활동 목표가 수치로 표시됩니다.
2단계. 이곳에 표시되는 숫자들을 잘 살펴보세요. Apple Watch는 최신 활동 데이터를 새로 설정한 목표와 비교하여 각 목표의 달성률(%)까지 함께 보여줍니다.
3단계. 조금 더 아래로 스크롤하면 하루 활동 진행 상황을 그래프로 확인할 수 있습니다. 움직임, 운동, 서 있기 각각의 그래프 세 개가 표시되어 하루의 흐름을 한눈에 파악할 수 있습니다.
한 가지 팁을 더 드리자면, 일부 Apple Watch 앱은 좌우로도 스크롤할 수 있습니다(대부분의 앱은 상하 스크롤만 지원). 활동 앱이 대표적인 예로, 오른쪽에서 왼쪽으로 스와이프하면 친구와 활동 경쟁을 즐길 수 있는 공유 옵션을 설정하거나 피트니스 수상 기록(메달)을 확인할 수 있습니다.
마무리하기 전에 유용한 관련 정보 두 가지를 소개합니다. Apple Watch 활동 리포트를 생성하는 방법과, 피트니스 성과를 한눈에 드러내고 싶을 때 유용하게 활용할 수 있는 커스텀 워치 페이스 만드는 방법입니다.