스마트폰 사용 시간이 너무 많아 업무에 집중하지 못한다면 스마트폰 사용을 줄이는 과감한 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다. 좋아하는 소셜 네트워크(또는 Candy Crush 게임)에서 몇 시간을 낭비하는 대신 작업에 집중하고 자신을 최대한 활용할 수 있습니다.
가장 효과적인 방법은 스마트폰을 아예 없애고 피처폰을 사는 것이다. 전화 걸기, 문자 보내기 등 기본적인 기능만 사용한다면 그 방법이 될 수 있습니다.
하지만 솔직히 말해서 스마트폰을 멍청한 것으로 교체하는 것은 많은 사람들에게 실용적이지 않습니다. 그러나 낭비되는 시간을 줄일 수 있는 방법이 있습니다. 스마트폰 사용을 추적하고 필요할 때 활동을 차단하여 유용한 일에 더 많은 시간을 할애할 수 있는 앱을 사용하는 것입니다. (그래도 휴대전화를 사용하지 못하도록 하려면 모바일 앱이 필요하다는 점이 조금 아쉽습니다.)
여기에 나열된 모든 앱은 무료로 사용할 수 있으므로 시간을 내어 각 앱을 조사하여 상황에 가장 효과적인 앱을 확인하세요.
1. 체크
Checky는 휴대전화를 집는 빈도를 파악하여 필요하다고 생각되면 스마트폰 습관을 바꿀 수 있기를 바라는 마음으로 하루에 몇 번이나 휴대전화를 확인했는지 보여줍니다.
가격: 무료입니다.
2. 양질의 시간
Quality Time은 매일 스마트폰 사용에 대한 자세한 보고서를 제공하는 깔끔한 애플리케이션입니다. 매우 흥미로운 타임라인 보기를 표시하므로 아침부터 밤까지 스마트폰에서 활동을 보고 전날 또는 일주일과 비교할 수 있습니다. 또한 앱은 휴대전화를 잠금 해제한 횟수, 매주 가장 많이 사용하는 앱 등을 보여줍니다. 또 다른 기능은 특정 앱 사용을 제한하거나 수신 전화 또는 알림을 차단하는 프로필을 만드는 기능입니다. 전반적으로 매일 스마트폰 사용량에 대한 자세한 측정항목을 원하는 경우 매우 유용한 애플리케이션입니다.
가격: 무료
3. 숲
이 애플리케이션에는 작업에 집중할 수 있도록 휴대전화에서 주의를 돌리는 고유한 방법이 있습니다. 일에 집중하고 싶을 때마다 앱에 씨앗을 심을 것입니다. 정해진 시간 안에 당신의 씨앗은 나무로 자랄 것입니다. 하지만 정해진 시간(분) 안에 다른 앱을 사용하면 나무가 시들어 죽습니다. 얼마나 충실하느냐에 따라 매일 건강한 나무(혹은 마른 나뭇가지)가 가득한 숲을 갖게 될 것입니다. 그것이 당신이 진지한 일을 할 때마다 전화를 끄도록 동기를 부여할 수 없다면 어떻게 될지 모르겠습니다.
가격: 무료
4. 휴식 시간
Break Free는 스마트폰 사용을 모니터링하고 휴식이 필요할 때 알려줍니다. 또한 스마트폰 중독 정도를 나타내는 중독 점수도 제공합니다(낮을수록 좋음). 또한 Break Free는 각 앱을 사용하는 횟수를 줄이는 데 도움이 되는 유용한 측정항목을 제공하며 내장된 전화 관리 도구를 사용하여 통화, 알림 또는 인터넷 액세스를 완전히 끕니다. 대부분의 기능은 무료이지만 기능을 추가하고 광고를 제거하려면 Pro로 업그레이드할 수 있습니다.
가격: 무료 / $1.50
5. 앱 해독
App Detox를 사용하면 하루 중 특정 시간에 차단하려는 앱에 대해 구체적으로 알아보고 앱 사용 시간 제한을 설정할 수 있습니다. 예를 들어 근무 시간에는 Whatsapp을 차단하고 주말이나 공휴일에는 Slack을 그대로 두거나 그 반대로 할 수 있습니다. 또한 각 앱을 사용하는 빈도와 시간을 추적하여 휴대폰 사용 시간을 줄일 수 있습니다. 또한 앱은 설정된 한도에 도달할 때마다 선택한 앱을 사용하지 못하도록 합니다.
가격: 무료
사용하기로 결정한 스마트폰 중독 앱과 이 용도에 유용하다고 생각되는 다른 앱이 있으면 아래 댓글에 알려주십시오.