우리는 종종 모니터를 보면서 많은 시간을 보내지만 모니터가 우리 눈에 끼칠 수 있는 손상을 얼마나 자주 고려합니까? 고맙게도 눈의 피로를 예방할 수 있는 방법이 많이 있으며 그 중 일부는 일상 생활에서 실천할 수 있는 작은 습관에 불과합니다!
1. 눈 운동 수행
이것은 복잡하게 들릴지 모르지만 눈 운동은 아무것도 아닙니다! 20분마다 모니터를 볼 때마다 최소 20피트 떨어져 있는 것을 20초 동안 바라보십시오. 안과 의사들은 이것을 "20-20-20" 방법이라고 부릅니다. 모니터를 볼 때 눈에 가해지는 스트레스가 해소됩니다.
20피트 떨어진 즉시 시야에 아무것도 없으면 이 시간을 사용하여 걸어 다니십시오. 하루 종일 앉아서 일하는 것도 건강에 해로울 수 있으므로 산책을 하고 잠시 다른 곳을 볼 핑계가 됩니다.
2. 모니터의 빛을 더 쉽게 눈에 띄게 하십시오
모니터에서 방출되는 빛을 조정하여 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. Windows 10에는 야간 조명 모드가 있으며 f.lux 프로그램도 비슷한 작업을 수행할 수 있습니다.
일부 모니터에는 사용자의 눈에 더 쉽게 빛을 비추는 추가 설정이 있습니다. 예를 들어 Philips에는 Low Blue 모드가 있고 Benq에는 Low Blue Light 모드가 있으며 HP에는 Blue Light 필터가 있습니다. 이 모든 것이 모니터 수준에서 빛의 밝기를 부드럽게 합니다.
3. 블루라이트를 줄이는 안경 착용
타자를 칠 때 안경을 쓴다면 모니터로 인한 눈의 피로를 방지하는 기능으로 안경을 강화해 보는 것은 어떨까요? 블루라이트를 걸러내는 특수 렌즈를 사용하여 모니터의 눈부심으로부터 눈을 보호하는 안경 모델이 많이 있습니다.
4. 모니터 거리 조정
모니터를 눈에서 40~76센티미터(16~30인치) 사이에 두십시오. 모니터가 당신의 눈과 같은 높이에 있고 약간 떨어져 있는지 확인하십시오. 이렇게 하면 화면에서 텍스트를 읽을 때 눈이 받는 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 더 깜박!
이것은 좋아하는 TV 프로그램을 볼 때나 게임 세션 중 긴장되는 순간에 실행하는 것보다 쉽지만 반드시 수행해야 합니다. 우리는 모니터를 깜박이지 않고 응시하는 경향이 있으므로 눈이 필요한 수분을 공급받을 수 있도록 몇 가지 추가 작업을 수동으로 수행하는 것이 좋습니다.
6. 모니터의 눈부심 감소
당신은 몇 초 이상 태양이나 밝은 빛을 응시하지 않을 것입니다. 그렇다면 오랜 시간 동안 반사를 응시하는 이유는 무엇입니까? 모니터 화면에서 반사되는 광원이 있는 경우 이를 줄이거나 제거해 보십시오. 여분의 빛은 눈에 과도한 부담을 줄 뿐만 아니라 내용을 읽기 어렵게 하여 더 집중하게 만듭니다.
눈의 피로
우리 중 많은 사람들이 매일 모니터와 상호작용하지만, 모니터가 눈에 어떤 영향을 미치는지 생각하는 사람은 극소수에 불과합니다. 이제 화면을 쳐다보는 것이 눈에 해로울 수 있는 몇 가지 방법과 피로를 피하는 방법을 알게 되었습니다.
모니터를 너무 많이 사용하여 눈의 피로를 겪은 적이 있습니까? 문제를 어떻게 해결했습니까? 아래에서 알려주십시오.