인터넷은 직장에서 집중력을 잃도록 설계된 것 같습니다. 이러한 확장 프로그램과 애드온은 방해 요소를 차단하고 당면한 작업에 집중하는 데 도움이 됩니다.
일부 연구자들은 이메일 확인이나 페이스북 검색과 같은 작은 방해가 생산적인 시간을 20분 이상 잃게 만든다는 사실을 보여주었습니다. 특히 이미 집에서 일하고 있을 때 일에 다시 집중하기가 쉽지 않습니다. 더 나은 방법은 업무용 컴퓨터에서 디지털 방해 요소를 최대한 줄이는 것입니다.
1. Unweb(크롬):피드, 제안과 같은 주의 산만을 위한 Adblock
Adblock은 성가신 광고가 웹사이트에 표시되는 것을 차단합니다. 그러나 요즘에는 웹 사이트 자체에 더 많은 성가심과 방해 요소가 있어 더 오래 탐색할 수 있습니다. 추천 동영상 및 뉴스 피드, 기타 즐길 수 있는 제안 등입니다. Unweb은 인터넷의 방해 요소를 차단합니다.
기본적으로 Unweb은 Facebook, YouTube, Twitter, BBC, Buzzfeed 및 Amazon을 포함한 19개의 인기 있는 사이트에서 작동합니다. 개발자에게 이메일을 보내 사이트 추가를 요청할 수 있습니다. 이는 각 포털에 고유한 몇 가지 요소를 차단하며, 이는 사용자의 주의를 산만하게 하는 데 목적이 있습니다.
예를 들어 트위터를 방문하여 사용자를 검색하거나 이상한 트윗을 확인하려는 경우 사이트는 관련 트윗, 팔로우하고 싶은 사람 및 기타 알림으로 주의를 분산시킵니다. Unweb은 모든 항목을 숨깁니다.
멋진 부분은 일회성 보기를 위해 일시적으로든 영구적으로든 한 번의 클릭으로 한 요소를 숨기거나 표시할 수 있다는 것입니다. 따라서 Unweb은 주의를 산만하게 하는 것을 피하는 특별히 엄격한 방법이 아니라 작업을 계속하는 방법입니다.
2. 웹 그레이스케일(Chrome):인터넷 탐색의 재미를 줄여줍니다.
디지털 산만함을 줄이는 방법에 대해 생산성 전문가들 사이에서 널리 알려진 이론이 있습니다. 기술은 밝은 색상과 멋진 소리로 가득합니다. 이 모든 것을 흑백으로 바꾸면 덜 산만하고 유혹적입니다. 회색조 웹은 전체 브라우저를 회색조 환경으로 바꿔줍니다.
확장 프로그램을 사용하면 모든 사이트 또는 특정 웹사이트에 대해 이 기능을 켤 수 있습니다. 이는 소셜 네트워크 및 기타 일반적인 방해 요소에 특히 유용할 수 있습니다. 일부 사이트는 항상 회색조로 설정되거나 항상 규칙에서 제외될 수 있습니다.
이것은 흥미로운 전략이며 실제로 일부 사람들에게 효과가 있는 것 같습니다. Mozilla 팀이 실험을 시도했고 하루 종일 YouTube 동영상을 탐닉하는 사람들과 Instagram과 같은 앱을 아무 생각 없이 탐색하는 사람들에게 특히 그렇습니다.
Grayscale for Tabs라는 Firefox용 확장 프로그램이 있습니다. . Chrome과 동일한 사용자 지정 옵션을 제공하지 않지만 기본 작업은 완료됩니다.
3. 의도(Chrome, Firefox):시간 낭비를 막는 넛지
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Intention은 주의를 산만하게 하는 웹사이트를 방문하는 것을 막고자 합니다. 확장 프로그램을 다운로드하고 설치하여 Facebook이나 YouTube와 같이 가장 자주 방문하는 시간 낭비 사이트를 설정하십시오. 또한 브라우저 기록을 기반으로 가장 자주 방문하는 5개의 포털을 나열하는 "최상위 사이트"를 볼 수 있습니다. 생각지 못한 주의가 산만해짐을 갑자기 깨닫게 될 수 있으므로 이것은 멋진 기능입니다.
Intention에 의해 차단된 웹사이트 중 하나를 방문하면 사이트가 백그라운드에서 로드되는 동안 팝업 메시지가 표시됩니다. 이 메시지는 방문한 횟수를 알려주고 탭을 닫아 더 나은 선택을 하도록 유도합니다. 그럼에도 불구하고 사이트를 보고 싶다면 1분, 5분 또는 15분 동안 제한된 시간 동안 잠금을 해제할 수 있습니다. 얼마나 많은 시간을 낭비하고 있는지 보여주기 위해 모든 방문이 추적됩니다.
때로는 생산적인 작업을 위해 소셜 네트워크를 방문할 수도 있습니다. 이러한 경우 옵션 탭을 사용하여 방문을 생산적인 세션으로 분류할 수 있지만 방문 의도를 작성한 후에만 가능합니다. 집에서 일하는 동안 집중할 수 있는 좋은 방법입니다.
작업 시간 동안 자동 실행되도록 인텐션을 설정할 수 있으므로 매일 켜고 끌 필요가 없습니다. 개발자는 또한 개인 정보가 우선 순위이므로 데이터를 판매한 적이 없고 판매하지도 않을 것이라고 말합니다. 차단하려는 사이트에만 액세스를 요청하고 인터넷 사용 기록도 기록하지 않습니다.
4. 탭 제한기(Chrome):산만함을 제한하기 위해 탭 제한
소셜 미디어 및 기타 온라인 방해 요소는 웹 사이트 탐색을 유도하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 주의가 산만해지지 않으려고 노력할 때 의지력을 발휘하지만 의지력은 유한한 자원입니다. 그렇기 때문에 Tab Limiter와 같이 의지력을 덜어주는 확장 프로그램이 생산성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Tab Limiter의 아이디어는 간단합니다. Chrome 브라우저 창 하나에 열려 있는 탭 수를 말합니다. 탭을 탐색하기 위해 새 창을 열어 부정 행위를 생각하는 경우를 대비하여 모든 창에서 총 탭 수에 대한 제한을 설정할 수도 있습니다.
한도에 도달한 후 새 탭을 열려고 하면 즉시 "20개 이상의 탭을 열지 않기로 결정했습니다"라는 경고가 표시되고 탭이 닫힙니다. 물론 집중적이고 생산적인 작업 세션을 위해 더 적은 수로 제한하고 싶을 수도 있습니다. "아, 그 영상이 뭐였지? 내가 페이스북에서 그 메시지를 보냈나? 잠시만 확인해 보겠습니다."라는 변덕을 억제할 수 있는 훌륭한 방법입니다.
5. 마음챙김 인터넷 사용(크롬):시간을 피하기 위한 호흡 운동 및 동기 부여 인용구- 낭비자
스트레스를 받고, 빠른 휴식을 원하고, Facebook에 접속하고, 자신도 모르게 20분 동안 아무 생각 없이 검색을 하고 있습니다. MUI(Mindful Internet Use)는 단순히 시간을 낭비하는 웹사이트를 차단하는 대신 반영하기를 바랍니다. 그것이 종종 그러한 상황에서 할 수 있는 최선의 방법입니다.
그것은 당신이 주의 깊게 브라우징을 하도록 강요하기 위해 이중 공격을 시작합니다. 먼저 호흡운동입니다. 심호흡을 하고 몇 초간 참았다가 놓아야 합니다. 그리고 이 사이클을 적어도 4번 반복하세요. 그러면 MIU가 추천 컬렉션에서 영감을 주는 인용문을 제공할 것입니다.
두 기술 모두 마음을 진정시키고 마음을 맑게 하도록 설계되었으며 시간 낭비 웹사이트를 차단하기 위한 검증된 팁입니다. 신중하게 웹사이트를 계속 이용하기로 결정했다면 몇 분 동안 웹사이트를 이용할지 설정하세요. 그 후 MIU는 자동으로 탭을 닫습니다.
휴대전화에서도 방해 요소 차단
컴퓨터에서 방해 요소의 대부분은 브라우저에 있습니다. 결국 소셜 네트워크, YouTube, 뉴스 웹사이트, 이메일 등에 액세스하는 방법입니다. 이 기사의 확장 프로그램과 애드온은 이러한 방해를 막을 것입니다. 하지만 휴대전화는 어떻습니까?
휴대전화의 수많은 앱에서 집중력을 깨기 위해 알림을 보내고 있습니다. 그러나 브라우저용 확장 프로그램과 마찬가지로 집중할 수 있도록 도와주는 앱이 있습니다. 주의를 산만하게 하는 앱을 차단할 수 있으며, 할 일을 충실히 하면 Forest가 지구를 푸르게 만듭니다.