걷기와 달리기는 건강과 체력을 유지하기 위한 가장 훌륭한 운동 중 하나로 꼽힙니다. 하루 만 보(10,000보)를 걷는 사람은 건강하고 체력이 좋다는 말이 있을 정도죠.
다행히 요즘은 발전된 기술과 스마트한 웨어러블 기기를 통해 하루 동안 걸은 걸음 수를 손쉽게 셀 수 있습니다. 그 대표적인 예가 바로 Apple Watch입니다.
이 글에서는 Apple Watch로 걸음 수를 정확하게 측정하는 방법을 단계별로 정리해 드립니다. 지금 바로 시작해 볼까요?
1단계: 건강(Health) 앱에 개인 정보 입력하기
가장 먼저 해야 할 일은 iPhone의 건강 앱에 자신의 신체 정보를 입력하는 것입니다. 키, 나이, 성별, 몸무게를 입력하면 걸음 수와 소모 칼로리를 더욱 정확하게 계산할 수 있습니다.
입력 방법
- iPhone의 잠금을 해제하고 Watch 앱을 실행한 뒤, '나의 Watch' 탭에서 건강 항목으로 이동해 편집을 누릅니다.
- 키, 나이, 성별, 몸무게 등 필요한 정보를 모두 입력한 후 완료를 선택하세요.
- 건강 앱에 입력한 정보는 활동 및 운동 앱과 자동으로 공유됩니다.
2단계: 위치 서비스 활성화하기
Apple Watch는 GPS 추적을 통해 이동 거리를 측정합니다. 어떤 세대의 Apple Watch를 사용하든, 걸음 수를 정확하게 측정하려면 위치 서비스를 반드시 켜야 합니다.
- 홈 화면에서 설정 앱을 찾아 실행합니다.
- 개인 정보 보호 메뉴로 이동한 뒤, 위치 서비스를 선택합니다.
- 위치 서비스가 켜져 있는지 확인합니다.
- 또한 Apple Watch의 운동(Workout) 앱과 워치 페이스에도 위치 서비스를 허용해 주세요. 앱 사용 시 두 설정을 모두 '켬'으로 변경해야 합니다.
3단계: 피트니스 추적 활성화하기
위치 서비스를 켰다면 이제 다음 단계로 넘어갑니다. Apple Watch와 iPhone은 가속도 센서(accelerometer)를 사용해 전신 움직임을 감지하고 활동을 추적합니다. GPS 정보를 사용할 수 없는 상황에서는 가속도 센서가 그 역할을 대신합니다. 참고로 iPhone과 Watch의 설정 경로는 서로 다르니 아래 내용을 참고하세요.
iPhone 설정
- 설정 앱을 실행합니다.
- 개인 정보 보호 → 위치 서비스로 이동합니다.
- 서비스 목록이 나타나면 맨 아래의 시스템 서비스를 찾아 누릅니다.
- 모션 보정 및 거리(Motion Calibration & Distance) 항목이 켜져 있는지 확인합니다.
- 그다음 다시 개인 정보 보호 화면으로 돌아가 모션 및 피트니스를 선택하고, 피트니스 추적과 건강 항목이 꺼져 있다면 모두 켜주세요.
Watch 설정
- iPhone에서 Watch 앱을 실행합니다.
- '나의 Watch' 탭에서 개인 정보 보호를 선택합니다.
- 피트니스 추적이 켜져 있는지 확인합니다.
정확도를 높이는 보정 방법
참고로 Apple Watch Series 1에는 GPS가 내장되어 있지 않습니다. 따라서 걷거나 뛰는 패턴을 파악하려면 추가적인 보정 과정이 필요합니다. 이 경우 Watch의 가속도 센서 데이터를 iPhone의 GPS 데이터와 비교하도록 허용하면 훨씬 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
보정 절차
- Apple Watch를 착용하고 iPhone을 함께 들고, GPS 수신이 원활한 하늘이 잘 보이는 평지로 이동합니다.
- Apple Watch에서 운동 앱을 실행한 뒤 야외 달리기 또는 야외 걷기를 선택합니다.
- 시간 목표를 20분으로 설정합니다.
- 설정한 시간 동안 평소 속도 그대로 걷거나 뛰어 주세요.
- 추가로 워치 페이스에 만보계(걸음 수) 컴플리케이션을 추가하면 한눈에 확인할 수 있습니다.
이제 Apple Watch로 걸음 수를 정확하게 측정하도록 설정하는 방법을 모두 알게 되었습니다. 위의 단계를 따라 설정한 뒤, Apple Watch 만보계를 통해 매일의 걸음 수와 소모 칼로리를 꾸준히 관리해 보세요!