체력을 추적하는 것은 매우 중요합니다. 올바른 길을 가고 있는지 아닌지 정확히 알 수 있습니다. 최근 사람들은 전 세계적으로 건강하게 지내고 있습니다. 모든 사람은 건강과 건강에 관한 한 자신의 입장을 알고 이해하기를 원합니다. 자신의 건강을 알고 건강을 의식하도록 돕는 것 외에도, 건강을 아는 것은 높은 자존감을 얻을 수 있게 해줍니다. 높은 자부심을 가지면 스트레스가 없고 심리적으로나 육체적으로 매우 편안한 삶을 살 수 있습니다. 체력을 추적할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 그 중 하나는 피트니스 수준을 추적하는 데 도움이 되도록 의도적으로 개발된 응용 프로그램을 사용하는 것입니다.
영양소 섭취량을 추적하는 데 도움이 되는 응용 프로그램을 비교하는 리뷰를 작성했습니다. MyFitnessPal 및 MyPlate는 각각 Under Armour 및 Livestrong의 영양 추적 응용 프로그램입니다. 두 앱 모두 활동 수준을 추적하고 다른 변수 중에서 체중을 추적하는 기능을 제공합니다. 두 앱 모두 두 가지 버전이 있습니다. 유료 버전과 무료 버전 모두. 우리는 여기에서 무료 버전에 대해 쓰고 있습니다. 몇 번만 탭하면 iPad에 저장할 수 있습니다. 그러나 유료 버전은 세부 사항을 보고하고 추적합니다. 가장 중요한 부분은 사람의 영양 섭취를 추적하는 것을 수반하는 기초입니다. 분명히, 그들은 당신의 즉각적인 필요에 따라 작업 가치가 있습니다.
일을 위해 워싱턴 DC에서 르완다 키갈리로 이사온 지 1년이 되었습니다. 워싱턴 DC에 사는 동안 나는 도보와 지하철 출퇴근 시간이 꽤 길었습니다. My Fitbit은 매일 12000보 걷기를 반영했습니다. 글쎄, 그것은 키갈리에 있는 동안 바뀌었고 달라졌다. 매일 출퇴근하는 시간은 집에서 사무실까지 약 6~7분 거리입니다. 아내의 요리의 호화로움은 물론이고 바지의 허리띠가 점점 가늘어졌다.
집에 돌아와서 이제 음식 소비량을 추적하기로 결정했습니다. 그것은 조정에 필요한 노력을 맞추기에 충분하지 않았습니다. 나는 나의 체육관과 걷는 습관을 향상시켰다. 나는 좋아 보이는 새로운 iPad 응용 프로그램을 깨닫기 전에 항상 MyPlate 웹 사이트를 주로 사용했습니다. 나는 그것을 나의 음식 소비를 추적하는 데 사용했습니다.
이 훌륭한 Apple 전문 블로거인 Loop Insights의 Jim Dalrymple이 제공하는 이 훌륭한 게시물을 접한 것은 거의 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 이 게시물은 Apple Watch 및 MFP라고도 하는 40파운드 감량에 관한 MyFitnessPal에 관한 것이었습니다. 이를 액세스하기 위한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 블로그는 그가 얻은 훌륭한 경험을 인용하여 흥미롭게도 MFP를 사용해 보도록 부추겼습니다. 장점과 단점을 모두 가지고 있는 두 응용 프로그램에 대한 또 다른 훌륭한 콘텐츠를 추천합니다.
설정
매우 간단한 설정 절차로 사용자를 위한 무게 생성 기능이 있습니다. 키, 성별, 체중, 활동 수준(일일) 및 감량하고 싶은 체중 감량 목표를 포함하는 몇 가지 세부 정보를 요청합니다. 추가로, 예를 들어 몇 그램의 전분 또는 단백질이 있어야 하는지와 같은 영양소 목표를 생성합니다. 모든 것이 자동화되어 있습니다.
데이터 공급
먹는 방법을 추적할 때 가장 어려운 부분은 섭취하는 음식의 모든 세부 사항을 입력해야 한다는 사실입니다. 불행히도 이 과정을 피하거나 덜 관여하게 만들 수는 없습니다. 식품 소비 항목에서 유일하고 가장 유용한 부분은 식료품점과 생각할 수 있는 모든 레스토랑에 대한 광범위한 데이터베이스가 있다는 것입니다. 한 가지 좋은 점과 이점은 규칙적으로 무엇을 먹는지 알고 기억할 수 있다는 것입니다. 이렇게 하면 때때로 특정 음식을 계속 검색할 필요가 없습니다.
두 응용 프로그램에 모두 반영된 것처럼 가장 먼저 해야 할 일은 추적하려는 식사 유형을 탭하는 것입니다. 아침, 점심, 저녁 식사부터 브런치까지. 특정 음식이 생각나면 계속 검색할 필요가 없습니다. 당신이 따라야 하고 결코 도망치지 말아야 할 유일한 방법은 당신이 취하는 것의 빈번한 목록입니다. 이것은 일반적으로 먹는 음식에서 형성되는 진입 패널입니다. 식단을 바꾸는 순간; 데이터 입력 섹션에 입력할 때 검색해야 합니다.
올바른 식품을 찾는 것과 관련하여 응용 프로그램 사이에는 얇은 선이 있습니다. 그들은 거의 동일하게 수행합니다. 대부분의 패스트푸드점에서 판매되는 식품은 신선 식품과 포장 식품으로 제공됩니다. 사실 너무 생소하다고 생각했던 음식들을 찾으려고 애썼다. 내 생각에, 나는 그들이 발견되지 않았다는 것을 알고 있었습니다. 놀랍게도 나는 그것들을 다양하게 발견했습니다. 예를 들면 시로 와트 또는 에티오피아 니제라가 있습니다.
개인화는 현 세기의 핵심입니다. MFP를 사용하면 약간의 이점이 있습니다. 실제로 자주 먹는 포션도 기억합니다. 반면에 MyPlate는 다릅니다. 조정해야 할 부분이나 크기를 권장합니다. 좋은 예가 제 경우입니다. 나는 두유 반 컵과 함께 제공되는 Cheerios를 즐겨 먹고 자주 먹습니다. 두 응용 프로그램의 기본 부분 크기가 1컵이지만 MFP는 해당 부분을 두유 반 컵으로 맞춤화합니다. MyPlate는 매번 1컵에서 ½컵으로 시작합니다.
정기 영양소 보고
두 앱은 하루 일과를 마친 후 섭취한 칼로리의 양을 통합합니다. 여기에는 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소가 포함됩니다. 미량 영양소를 말하는 것도 아닙니다. MFP는 건강 및 피트니스 정보에 대한 매우 상세한 보고서를 제공합니다. 이 경우 MyPlate를 적극 권장합니다.
추적 프로세스 측정
MyPlate는 1주, 1개월, 2, 3, 6 또는 12개월 동안 다양한 영양소를 추적할 수 있는 크고 다채로운 그래프로 데이터를 제공합니다. 다량 영양소, 설탕, 콜레스테롤, 식이 섬유 및 나트륨을 추적할 수도 있습니다. MyPlate 앱 그래프의 시각적 강제성은 훌륭합니다. 빨간색 막대로 표시된 칼로리 목표를 다시 방문할 때 더욱 그렇습니다. 물론 제 개인적인 취향일 수도 있고, 사람마다 다를 수 있습니다.
MyPlate 무료 버전에서는 같은 기간과 비교한 일일 평균이 표시되지 않습니다. 1월과 3월의 평균 일일 칼로리 수를 비교할 수 있다면 큰 도움이 될 것입니다. 내 iPad가 이 정보를 제공하며, 일일 평균을 제공하는 내 Apple iPhone 건강 애플리케이션에도 동일하게 적용됩니다. 이는 2단계 프로세스이며 덜 편리합니다.
MFP는 완전히 다릅니다. 선택한 시간대에 따라 일일 평균 섭취량을 빼지 않고 모든 정보를 제공합니다. MFP는 매일 추적할 더 많은 양의 영양소를 제공합니다. MFP는 일일 평균 앱 추적에 대한 선명하고 상세한 추적 정보를 제공합니다.
건강 키트와 동기화
MFP는 건강 키트 응용 프로그램과 동기화하려고 할 때 약간 실망합니다. MyPlate 설정도 쉽지 않았지만 데이터 전송은 거의 즉시 이루어졌습니다. 매끄럽고 빨랐습니다. MFP가 Health Kit에 쉽게 연결할 수 없습니다. 귀찮은 절차를 거쳐야만 연결할 수 있었습니다. 앱을 동기화하기 위한 모든 노력 끝에 MFP는 데이터 전송을 중단하고 "데이터 없음"만 표시합니다. MFP 포럼에서 도움을 받기로 결정했습니다. 더 많은 수의 참가자들이 저를 원래 지침을 참조했습니다. 나는 또한 나에게 도움이 되지 않은 이메일을 언급한 트위터로부터 응답을 받았습니다.
마무리
두 앱 모두 영양과 관련하여 매우 유용한 정보를 제공하는 데 탁월합니다. 건강한 식생활에 관한 한 사용자로서 유용한 정보를 제공하기 위해 두 가지 응용 프로그램을 적극 권장합니다. 건강 및 피트니스 추적에 대해 스스로에게 묻는 다양한 질문에 따라 그 중 일부는 두 애플리케이션 모두에서 답을 얻을 수 있습니다.