꾸준한 운동은 체중 감량과 신체 건강 증진에 가장 확실한 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 심장 질환과 고혈압을 예방하는 데 도움을 주며, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐 수명 연장 효과까지 기대할 수 있습니다.
또한 운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 활동이기도 합니다. 정신적·정서적 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있죠. 하지만 이러한 장점을 잘 알고도 규칙적으로 운동하지 못하는 사람이 많습니다. 물론 게으름이 가장 큰 원인이지만, 집 밖으로 나가 움직이라는 알림을 꾸준히 받는다면 운동할 동기를 얻기가 훨씬 쉬워집니다. 개인 트레이너를 고용하면 가장 좋겠지만, 비용이 만만치 않다는 부담이 따릅니다.
다행히 요즘처럼 스마트폰이 보편화된 시대에는 안드로이드 폰 안에 '개인 코치'를 두고 다닐 수 있습니다. 무료로도 가능하며, 그 외에도 운동 진행 상황을 추적하고 피트니스 데이터를 꼼꼼히 기록해 주는 다양한 앱들이 출시되어 있습니다.
휴대폰 속 개인 코치가 필요하든, 혼자 운동하면서 세부 기록을 관리하고 싶든, 아래에서 2020년 안드로이드 최고의 피트니스 앱 5가지를 확인해 보세요.
MyFitnessPal
MyFitnessPal은 피트니스 애호가들을 위한 휴대폰 속 다이어리 같은 앱입니다. 아침, 점심, 저녁 식사는 물론 간식까지 먹은 음식을 모두 기록할 수 있으며, 하루 섭취 칼로리와 영양소(매크로)를 자동으로 계산해 줍니다. 특히 바코드 스캐너 기능이 큰 강점입니다.
음식을 먹기 전 바코드만 스캔하면 해당 제품의 영양 성분 정보를 한눈에 보여줍니다. 일일이 수치를 입력하는 것보다 훨씬 편리하게 칼로리를 추적할 수 있으며, 복잡한 계산은 앱이 대신 처리해 주므로 운동에만 집중할 수 있습니다.
또한 하루 동안 소모한 칼로리도 확인할 수 있습니다. 수행한 운동을 직접 입력하면 소모 칼로리를 추산해 주고, Under Armour Record 등 다른 피트니스 앱이나 러닝 앱과도 연동됩니다.
대부분의 기능은 무료로 제공되며, 일부 추가 기능은 월 9.99달러 프리미엄 구독으로 잠금 해제할 수 있습니다. 무료 버전만으로도 충분히 쓸만하고, 구독 시 제공되는 기능을 고려하면 그만한 가치가 있습니다.
Lose It!
앱 이름 그대로 '살을 빼는 것'이 목표인 앱입니다. Lose It!은 사용자가 영양, 운동, 전반적인 웰니스 목표를 설정하고 달성하도록 돕습니다. 운동과 식단을 기록하면 소모 칼로리를 자동으로 계산해 주고, 개인 맞춤형 운동 플래너와 레시피 빌더까지 제공해 꾸준한 운동 루틴을 유지할 수 있게 해 줍니다.
휴대폰에 내장된 만보기를 활용해 걸음 수를 측정하며, MapMyFitness, Nike+, Strava, Fitbit 등 인기 피트니스 플랫폼과의 연동도 지원합니다. 프리미엄 버전을 선택하면 더욱 다양한 기능을 이용할 수 있습니다.
수면 시간을 추적하거나 매일 마시는 물의 잔수를 기록하는 것도 가능합니다. MyFitnessPal과 마찬가지로 바코드 스캔과 음식 사진 촬영으로 칼로리를 계산하는 기능도 갖추고 있습니다.
개인적으로는 기본 무료 버전만으로도 충분하다고 생각하지만, 매크로와 모든 영양소를 세밀하게 추적하고 싶다면 프리미엄 구독이 꽤 매력적인 선택입니다.
Fitocracy
Fitocracy는 목표와 운동을 설정하며 운동 진행 상황을 기록할 수 있는 훌륭한 피트니스 앱입니다. 열정적인 사용자 커뮤니티를 자랑한다는 점에서 차별화됩니다. 다른 사용자를 팔로우하며 동기부여와 영감을 얻을 수 있고, 목표 달성에 따라 업적을 잠금 해제하며 자신의 성장 과정을 눈으로 확인할 수 있습니다.
다양한 수준별 무료 운동 프로그램을 기본 제공하며, 실제 피트니스 트레이너가 이끄는 가상 팀에 참여해 개인 맞춤형 운동 및 영양 가이드를 받을 수도 있습니다.
가장 좋은 점은 대부분의 기능을 무료로 이용할 수 있다는 것입니다. 다만 새로운 기능을 미리 사용하는 등 추가 혜택을 원한다면 유료 버전을 고려해 볼 만합니다.
Nike Run Club
심박수를 끌어올리는 상쾌한 러닝만큼 만족스러운 운동은 드뭅니다. 많은 칼로리를 태우는 최고의 방법이자 사람들이 가장 즐겨 하는 운동이기도 하죠. 그렇다면 앞으로의 모든 러닝 기록을 추적하고, 그 기록을 한 단계 더 발전시킬 수 있다면 어떨까요?
Nike Run Club(NRC)이 바로 그 해결책입니다. 이름에서 알 수 있듯 단순한 트레이닝 앱이 아니라 하나의 '클럽'입니다. 친구들도 이 앱을 사용한다면 정해진 기간 내 러닝 대결을 신청할 수 있습니다. 물론 운동을 함께하는 친구가 있다면 말이죠.
혼자 운동하는 사람에게도 훌륭한 앱입니다. 평균 속도와 거리를 추적할 수 있고, 피트니스 밴드와 연동하면 심박수까지 측정 가능합니다. 언제 달리고 어느 정도 속도로 달려야 하는지, 휴식일은 언제로 잡아야 하는지까지 훈련 일정을 자동으로 짜 줍니다.
러닝이 주요 운동이라면 Nike Run Club에 합류해 그 경험을 한층 더 발전시켜 보세요.
Lifesum
Lifesum은 개인 맞춤형 서비스에 초점을 맞춘 앱입니다. 근육량 증가, 체중 감량, 혹은 단순히 건강한 생활 습관 형성 등 어떤 목표든 Lifesum이 완벽하게 맞춰 줍니다. 일일 운동량과 음식 섭취를 모두 추적할 수 있습니다.
MyFitnessPal과 마찬가지로 바코드 스캐너를 탑재해 탄수화물, 단백질, 칼로리를 손쉽게 기록할 수 있습니다.
특히 'Diets'라는 독특한 기능이 있는데, 다양한 인기 다이어트 플랜 중에서 자신에게 맞는 것을 선택할 수 있습니다. 전반적으로 훌륭한 앱으로, 건강한 생활을 원하는 모든 사람에게 추천할 만합니다. 무료 버전과 유료 버전으로 제공됩니다.