깜빡이는 불빛과 섬광은 누구에게나 불편함을 주지만, 많은 사람들에게는 단순한 짜증을 넘어 위험 요소가 되기도 합니다. 과도한 섬광에 노출되면 두통이나 편두통이 유발될 수 있고, 광과민성 간질 환자의 경우 발작까지 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 섬광과 깜빡임은 최대한 피하는 것이 좋습니다.
아래에서 안드로이드 스마트폰에서 광과민성 유발 요소를 피할 수 있는 다양한 팁을 소개합니다.
1. 다른 웹 브라우저 사용하기
키위 브라우저(Kiwi Browser)는 크롬 웹 스토어의 확장 프로그램을 지원하는 안드로이드 인터넷 브라우저입니다. 크로미움 기반으로 만들어져 구글 크롬과 사용감이 비슷하지만, 더 많은 기능을 제공합니다.
키위 브라우저에서는 동영상 자동 재생을 비활성화할 수 있습니다. 이렇게 하면 동영상은 클릭하기 전까지 일시 정지 상태로 유지되므로, 재생 전에 설명이나 태그를 확인해 해당 콘텐츠가 안전한지 미리 파악할 시간을 가질 수 있습니다.
이 옵션을 활성화하려면 설정 > 사이트 설정 > 미디어로 이동하세요. 그곳에서 자동 재생 차단 옵션을 찾을 수 있습니다. 자주 방문하는 사이트에서 여전히 동영상이 자동 재생된다면 'Autoplay Stopper' 확장 프로그램을 보조로 추가해 보세요.
움직이는 GIF를 정지시키려면 'GIF Blocker' 확장 프로그램을 사용하면 됩니다. 이 확장 프로그램은 애니메이션이 적용된 이미지를 완전히 비활성화합니다. 활성화한 상태로 웹서핑을 하다가, 페이지의 다른 내용을 통해 이미지에 섬광이 없다는 것을 확인하면 끄기만 하면 됩니다.
2. 소셜 미디어 자동 재생 비활성화하기
대부분의 소셜 미디어 플랫폼에는 자동 재생을 비활성화하는 옵션이 있습니다. 하지만 모든 플랫폼이 완벽하게 대응하고 있는 것은 아닙니다. 자주 사용하는 소셜 미디어에서 자동 재생을 끌 수 없다면, 키위 브라우저를 통해 접속하는 것을 추천합니다.
페이스북(Facebook)
페이스북에서 메뉴를 연 뒤 설정 > 미디어 및 연락처로 이동하세요. 그곳에서 동영상 자동 재생 안 함(Never Autoplay Videos)을 켤 수 있습니다. 페이스북은 애니메이션 GIF를 기본적으로 일시 정지 상태로 유지합니다.
트위터(Twitter)
트위터에서 사이드바를 연 후 설정 및 개인정보 > 접근성, 디스플레이 및 언어로 이동하세요. 그곳에서 앱 내 애니메이션 줄이기(Reduce In-App Animations)와 동영상 자동 재생 사용 중지(Disable Video Auto-Play)를 켤 수 있습니다. 트위터는 GIF를 기본적으로 일시 정지해 두므로 별도의 설정은 필요하지 않습니다.
틱톡(TikTok)
틱톡에서 설정 및 개인정보 메뉴를 열고 접근성을 탭하세요. 그곳에서 프로필 페이지의 애니메이션 썸네일을 끄거나 광과민성을 유발하는 영상을 제외할 수 있습니다.
하지만 메인 피드를 스크롤할 때 영상이 자동 재생되는 것을 막을 방법은 없습니다. 또한 광과민성 콘텐츠 필터링 시스템도 가끔 오류를 범하곤 합니다. 따라서 광과민성 간질이 있거나 편두통이 잦은 사람이라면 틱톡 사용량을 줄이는 것이 좋습니다.
텀블러(Tumblr)
텀블러에서 홈 페이지로 이동한 후 오른쪽 상단의 메뉴 아이콘을 탭해 메뉴를 엽니다. 그런 다음 계정 설정(Account settings)을 선택하고 아래로 스크롤해 미디어 자동 재생(Media auto-play)을 찾아 클릭하기 전에 영상과 GIF가 재생되지 않도록 설정하세요.
인스타그램(Instagram)
현재 인스타그램에는 애니메이션 콘텐츠의 자동 재생을 비활성화하거나 광과민성 영상을 걸러내는 옵션이 없습니다. 반면 GIF 자체를 지원하지 않기 때문에 댓글 창은 비교적 안전합니다.
3. 애니메이션 및 플래시 알림 비활성화하기
안드로이드와 삼성의 One UI는 알림을 놓치지 않도록 돕는 플래시 알림 기능을 제공합니다. 빛에 매우 민감하지 않다면 보통 문제가 되지 않지만, 한 번에 여러 개의 알림이 도착하면 상황이 달라질 수 있습니다. 따라서 이 기능은 꺼두는 것이 좋습니다.
순정 안드로이드의 경우:
- 설정 > 접근성 > 청각으로 이동해 플래시 알림(Flash Notifications)을 끕니다.
- 화면 깜빡임 효과를 유발할 수 있는 화면 애니메이션은 접근성 > 디스플레이에서 끌 수 있습니다.
One UI의 경우:
- 설정 > 접근성 > 고급 설정 > 깜박임 알림(Flashing Notifications)으로 이동합니다.
- 접근성 > 시각 향상에서 애니메이션 제거(Remove Animations)를 켜 화면 움직임을 줄일 수 있습니다.
4. 유발 앱 사용 줄이기
어떤 앱과 웹사이트에 광과민성 콘텐츠가 있는지 잘 파악하는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 확인하는 한 가지 방법은 건강 저널 앱을 활용하는 것입니다. 저널 앱을 사용해 깜빡임으로 인한 증상과 증상이 나타났을 때 하던 활동을 기록해 보세요.
피해야 할 대상을 파악했다면, 안드로이드의 '디지털 웰빙(Digital Wellbeing)' 앱을 사용해 사용 시간을 제한할 수 있습니다. 문제가 되는 앱에 타이머를 설정하고, 전체적인 화면 사용 시간에도 제한을 걸어보세요.
디지털 웰빙에서는 집중 모드(Focus Mode)도 설정할 수 있습니다. 어두운 환경에서는 섬광의 영향이 더 커지기 때문에, 침실 등 어두운 곳에서 스마트폰을 사용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. '수면(Sleep)'용 집중 모드를 추가하고 취침 시 시작하도록 설정하세요.
5. 섬광 콘텐츠 차단하기
트위터나 텀블러처럼 태그 시스템을 사용하는 소셜 미디어에서는 태그를 활용해 섬광을 피할 수 있습니다. 게시물에 "깜빡임 주의(flashing lights)"나 "발작 경고(seizure warning)" 같은 태그가 달려 있다면, 해당 태그를 음소거(mute)하여 피할 수 있습니다.
특정 페이지나 프로필이 자주 섬광 콘텐츠를 올린다면 언팔로우하거나 차단하는 것이 좋습니다. 대부분의 소셜 미디어 플랫폼에서는 해당 페이지나 프로필로 이동해 옵션 메뉴를 선택하면 됩니다.
6. 알람 앱으로 비상 상황 대비하기
위의 팁들을 활용하면 웹서핑 중 깜빡이는 불빛을 피하는 데 도움이 됩니다. 하지만 깜빡임 때문에 두통 이상의 증상을 겪는다면 추가적인 대비책을 마련하는 것이 좋습니다. 예를 들어 광과민성 간질이 있다면 위의 방법들에 더해 알람 앱을 활용할 수 있습니다.
'OpenSeizureDetector' 같은 알람 앱은 발작이 일어났을 때 대신 도움을 요청해 줍니다. 이런 앱은 스마트워치와 연동해 움직임과 심박수를 추적하며, 이를 통해 발작 가능성을 감지합니다. 발작이 의심되는 상황이 감지되면 앱이 경고를 표시하고, 사용자가 반응하지 않으면 연락처에 등록된 사람들에게 도움을 요청합니다.
스마트워치가 없더라도 알람 앱을 사용할 수 있습니다. 휴대폰의 자이로스코프 센서를 활용하는 'Seizario' 같은 앱을 사용해 보세요. 휴대폰을 갑자기 떨어뜨리거나, 들고 있는 상태에서 발작과 유사한 움직임이 감지되면 경고가 표시됩니다. 이 경고를 해제하지 않으면 앱이 자동으로 도움을 요청합니다.
이런 종류의 알람 앱은 발작 유발 요인을 피하는 데 직접적인 도움을 주지는 않지만, 만약 발작이 일어나더라도 확실히 도움을 받을 수 있게 해줍니다.
깜빡임 피하기로 건강 지키기
여러 가지 조치를 함께 마련해 두면 깜빡이거나 섬광이 일어나는 불빛에 노출되는 횟수를 크게 줄일 수 있습니다. 그러면 편두통이나 발작을 유발할 걱정 없이 기기를 사용하고 웹서핑을 즐길 수 있습니다.
광과민성 질환이 없더라도 눈에 과도한 부담이 가면 건강에 해롭습니다. 다행히 눈을 보호하기 위해 실천할 수 있는 방법은 다양합니다.