케겔 운동은 골반저 근육을 강화하고 건강을 유지하는 훌륭한 방법이며 남녀 모두에게 적합합니다. 집에 시간이 있고 격렬한 운동을 하고 싶지 않다면 건강을 유지하기 위해 케겔 훈련을 시도할 수 있습니다. 이러한 운동은 또한 신체의 골반 부위에 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
다음은 Android에서 시작할 수 있는 최고의 케겔 운동 앱입니다.
1. 케겔 트레이너
Kegel Trainer는 골반 근육을 적절하게 운동하는 방법에 대한 지침으로 시작하는 간단한 앱입니다. 하루에 2~3개의 운동을 하시면 이 앱이 케겔운동의 난이도를 점차 높여서 항상 도전할 수 있도록 도와드립니다.
더 많은 일을 할 수 있을 만큼 편안해질 때까지 각 단계에서 운동 타이머를 일시 중지하고 재설정할 수 있습니다. 진동 모드나 오디오 신호를 선택할 수 있어 아무도 모르게 어디서든 운동을 할 수 있습니다.
2. 케겔 운동
Kegel Exercises 앱은 초보자와 숙련된 사용자 모두 쉽게 사용할 수 있습니다. 골반저로의 혈액 순환을 개선하기 위해 남성과 여성이 매일 하는 운동을 제공합니다. 이 앱은 시간이 지남에 따라 얼마나 일관성이 있었는지 확인할 수 있는 평생 통계를 제공합니다.
또한 케겔을 안전하게 수행하는 방법과 자신에게 가장 잘 맞는 가장 편안한 자세를 찾는 방법에 대한 정보도 제공합니다. 데이터를 다른 곳에 저장하려면 스프레드시트로 내보낼 수 있습니다. 이 앱을 무료 피트니스 앱 목록에 추가하여 운동 습관을 만들고 건강을 개선할 수 있습니다.
3. 쉬운 케겔
Easy Kegel은 골반저 근육 운동에 이상적인 앱입니다. 케겔을 얼마나 편안하게 하느냐에 따라 타이머를 느린 모드, 빠른 모드 또는 둘 다로 변경할 수 있습니다.
이 앱의 프로 기능에는 조용한 진동이 있는 배경 모드와 직장에서도 언제든지 사용할 수 있는 눈에 잘 띄지 않는 아이콘이 있습니다. 다른 운동 앱과 함께 사용하여 직장에서 책상에 있는 동안 건강을 유지할 수 있습니다.
색 구성표를 변경하여 앱을 맞춤설정하고 운동을 놓치지 않도록 끝없는 알림을 포함할 수 있습니다.
4. 케겔
체중, 성별과 같은 개인 정보를 입력한 후 케겔을 사용할 수 있습니다. 인터페이스가 단순하고 운동을 레벨로 나누므로 시간이 지남에 따라 점진적으로 개선하여 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
더 오래 쉬고 싶다면 설정에서 운동 사이의 휴식 시간을 변경할 수 있습니다. 이 앱의 무료 버전에 대한 통계를 얻고 알림을 설정할 수도 있습니다. 이렇게 하면 운동을 추적하고 하루를 놓치지 않을 수 있습니다.
5. 여성을 위한 케겔 운동
마지막으로, Kegel Exercises for Women 앱은 이름에도 불구하고 여성과 남성 모두에게 적합합니다. 운동을 시작하기 전에 이 앱의 학습 섹션에서 케겔을 올바르게 수행하는 방법과 그 이점에 대해 알려줍니다.
프로필을 통해 훈련을 추적할 수도 있습니다. 다른 앱과 마찬가지로 타이머 인터페이스는 골반 근육을 강화하는 운동을 안내하기 쉽습니다.
케겔 트레이닝 앱으로 골반저 강화
세션에 새로운 운동을 통합하는 것은 어려울 수 있지만 Kegel 훈련 앱에서는 그렇지 않습니다. 직장이나 집 어디에서나 케겔 운동을 하면 방광 조절, 성생활, 골반저로의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
여성용 케겔 운동 앱은 더 나은 결과를 위해 올바른 방법으로 훈련하는 방법에 대한 정보를 포함하여 많은 기능을 무료로 제공합니다. 이 앱의 간단한 인터페이스와 개별 기능으로 케겔 운동을 루틴에 빠르게 추가할 수 있습니다.