자기 관리, 즉 셀프케어라고 하면 보통 혼자만을 위한 시간을 떠올리기 마련입니다. 하지만 셀프케어가 꼭 혼자서만 해야 하는 것은 아닙니다.
연인과 함께 셀프케어 루틴을 실천하면 서로의 유대감이 깊어지고 관계도 한층 좋아집니다. 탄탄한 관계를 만드는 데는 다양한 요소가 필요한데, 그중에 셀프케어 의식도 포함시키면 어떨까요?
혼자만의 셀프케어 대신, 두 사람이 함께할 수 있는 활동으로 바꿔보세요. 지금부터 커플이 함께 실천하기 좋은 최고의 셀프케어 루틴 여섯 가지를 소개합니다.
1. 집 안 정리정돈하기
정리정돈은 정신 건강에 놀라운 효과를 가져다줍니다. 집의 기능성을 높이고 전체적인 수납과 구조도 개선해 주죠. 물론 청소와 분류에 시간을 쓰는 걸 좋아하는 사람은 많지 않지만, 연인과 함께하면 즐거운 활동으로 바꿀 수 있습니다.
공간만 차지하는 박스 더미나 버리지 못한 서류 더미를 바라보는 일, 그리고 냉동실에 유통기한이 지난 음식이 가득한 상황을 즐기는 사람은 없습니다. 신나는 음악을 틀고 두 사람이 힘을 합쳐 어수선함을 없애보세요.
재미있게 정리하는 또 다른 방법으로 '토스(Toss)' 앱을 활용해 볼 수도 있습니다. 이 앱은 매일 하나의 미션을 알려주는데, 예를 들면 수저 서랍 정리하기, 낡은 수건 버리기, 필기용품 분류하기 같은 작업들입니다.
물품을 기부하든, 재활용하든, 판매하든, 연인과 함께하는 효과적인 셀프케어가 될 것입니다.
2. 함께 명상하기
명상은 가장 인기 있는 셀프케어 중 하나로, 긴장을 풀고 균형을 찾으며 머릿속을 맑게 하는 데 탁월한 방법입니다. 보통 혼자 하는 활동이라고 생각하기 쉽지만, 사실 커플이 함께하면 관계를 더욱 돈독하게 만들어 줍니다.
이른 아침이든 잠들기 전이든, 나란히 앉아 호흡을 맞춰 보며 함께 명상해 보세요.
'인사이트 타이머(Insight Timer)'라는 웹사이트와 앱을 활용하면 수천 개의 무료 가이드 명상을 이용할 수 있습니다. 특히 커플과 연인 관계를 위한 명상 프로그램도 포함되어 있어요. 200개가 넘는 주제가 있으니 마음에 드는 명상을 찾기 어렵지 않을 겁니다.
용서, 사랑, 양육, 연민, 인내처럼 관계와 관련된 주제 중에서 두 사람이 함께 즐길 수 있는 명상을 골라보세요.
3. 운동 파트너가 되기
이미 연인 관계라면, 더 건강한 생활 습관을 위해 함께 운동하는 건 어떨까요? 운동 파트너가 되는 것은 몸을 단련하고 일상 속 셀프케어를 실천하는 환상적인 방법입니다.
운동은 전반적인 건강에 좋을 뿐 아니라, 사랑하는 사람과 질 좋은 시간을 보내는 또 다른 방법이기도 합니다. 운동의 종류도 다양해서 꼭 헬스장에 갈 필요는 없습니다.
등산, 수영, 댄스, 요가 등 재미있는 운동 방법이 많습니다. 집에서 편하게 운동하고 싶다면 유튜브에서 다양한 온라인 운동 클래스를 찾아볼 수 있어요.
어떤 클래스를 함께 할지 고민된다면 '주스 앤 토야(Juice & Toya)' 유튜브 채널을 추천합니다. HIIT와 유산소부터 덤벨 운동까지 커플이 함께 따라 할 수 있는 다양한 운동 영상이 가득하고, 무엇보다 강사진도 실제 커플입니다!
4. 식탁에 색깔 더하기
함께 요리하는 일은 무척 편안한 셀프케어 의식이자, 연인과 질 좋은 시간을 공유하는 훌륭한 방법입니다.
우리가 몸에 넣는 음식이 얼마나 중요한지는 두말할 나위가 없죠. 그래서 접시에 무지개처럼 다양한 색의 식재료를 담는 것이 필수입니다. 단조로운 음식 한 접시보다는 여러 가지 색의 과일과 채소로 가득한 접시가 훨씬 풍부한 영양소를 제공합니다.
'더 리얼 심플 굿 라이프(The Real Simple Good Life)'라는 푸드 블로그의 도움을 받아 함께 식단에 색을 더해 보세요. 클린 이팅을 실천하는 멋진 부부가 운영하는 블로그로, 건강하고 맛있는 요리를 사랑하는 두 사람이 만들고 있습니다.
색감이 화사한 태국풍 치킨 샐러드, 데리야끼 연어 덮밥, 그릭 칠면조 버거까지, 커플이 함께 만들기 좋은 맛있는 레시피가 가득합니다.
5. 함께 프로젝트 진행하기
거실 벽지 색을 바꾸거나, 주방 캐비닛을 리폼하거나, 아니면 벽에 사진을 거는 일이라도 두 사람이 함께 프로젝트를 진행하면 설레는 기분이 듭니다.
팀으로 협력하면 성취감이 생기고, 소파에 앉아 하루 종일 TV만 보는 일도 없어집니다.
함께 배우고 싶거나 새로운 것을 직접 만들어 보고 싶다면 유튜브의 '퀀텀 테크 HD(Quantum Tech HD)' 채널을 확인해 보세요.
이 채널에는 집안에서 활용할 수 있는 끝없는 창의적인 DIY 아이디어와 프로젝트가 소개됩니다. 좁은 공간을 활용하는 수납 디자인, 집을 업그레이드하는 아이디어, 실생활에 유용한 수공 팁과 노하우까지 다양합니다.
6. 자연으로 떠나기
밖으로 나가 자연의 아름다움을 만끽하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 자연을 활용한 셀프케어 방법은 무궁무진하니, 마음에 드는 활동을 찾기도 쉽습니다.
편안한 시간을 원한다면 공원에서 소풍을 즐겨보세요. 좀 더 활동적인 것이 좋다면 숲속으로 하이킹을 떠나는 것도 좋습니다.
다음 하이킹 경험을 한층 업그레이드해 줄 훌륭한 앱들도 있습니다. 필수 앱으로 꼽히는 '올트레일즈(AllTrails)'에서는 전 세계 10만 개가 넘는 등산 코스를 만날 수 있습니다.
거리, 난이도, 코스 유형별로 검색 결과를 필터링하고, 사진과 평점을 참고해 두 사람에게 딱 맞는 최고의 코스를 찾아보세요.
올트레일즈 앱을 설치하기 어렵다면 웹사이트에서도 이용할 수 있습니다. 사용법이 간단해서 야외 활동을 더욱 즐겁게 만들어 줍니다.
커플의 셀프케어, 우선순위로 삼아야 합니다
셀프케어는 우리의 건강과 웰빙을 돌보는 방법이기 때문에 반드시 필요합니다. 매일 다양한 셀프케어 활동을 실천하려고 노력하는 것이 중요합니다.
셀프케어가 꼭 고립되고 외로운 행사일 필요는 없습니다. 연인 관계라면 두 사람이 함께할 수 있는 셀프케어 활동도 추가해 보는 건 어떨까요?
사랑하는 사람과 이 셀프케어 루틴 중 하나, 혹은 모두를 실천하며 관계를 더욱 단단하게 만들어 보세요. 관련 앱을 다운로드하거나 유튜브 영상을 활용하면 더욱 수월합니다!