의사라면 누구나 숙면을 취하는 것이 건강한 생활 방식을 이끄는 가장 중요한 요소 중 하나라고 말할 것입니다. 정확히 얼마나 많은 수면이 필요한지는 사람마다 다르지만 가장 중요한 것은 수면이 방해받지 않는다는 것입니다.
문제는 추적하지 않는 한 수면이 얼마나 좋은지 말하기가 어렵다는 것입니다. 예를 들어, 수면 무호흡증은 호흡 곤란을 일으키는 수면 장애로 수면과 건강에 심각한 영향을 주지만 실제로 일어나고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다.
그래서 우리는 Android용 최고의 수면 추적 앱 목록을 작성했습니다. 스마트폰의 모든 멋진 기술을 활용하여 수면 패턴에 대한 아이디어를 제공하고, 삶의 작은 조정을 통해 숙면에 도움이 됩니다.
1. Android로 잠자기
아마도 주변에서 가장 찬사를 받는 수면 추적기 앱인 Sleep as Android에는 군중들 사이에서 눈에 띄는 여러 기능이 있습니다. 이들 중 가장 주목할만한 것은 아마도 거의 들리지 않지만 수면을 추적하기 위해 호흡 패턴을 수신하는 소나 소리 방출일 것입니다. 휴대전화의 표준 가속도계 기능을 사용하여 휴대전화를 침대에 눕힐 수 있습니다. 또는 Android Wear와 통합할 수 있지만 소나는 좋은 보너스입니다.
그 외에도 예상되는 "조명 중 깨우기" 기능과 CAPTCHA 알람이 있어 간단한 수학 방정식을 풀어 알람을 멈추게 하여 강제로 경고하고 스누즈를 방지합니다. 다른 기능으로는 꿈의 일기와 카페인 섭취량, 음식 섭취량 및 수면에 영향을 미치는 기타 데이터를 입력하는 로그가 있습니다.
2. 수면 주기
또 다른 빅히터인 Sleep Cycle은 침대에서 당신의 움직임을 추적하여 가벼운 수면 단계에서 깨우고 그 다음 일부 단계에서 깨우는 스마트 알람 시계입니다. 이 목록에 있는 모든 앱 중에서 가장 데이터 중심적이어서 수면 활동에 대한 자세한 데이터 분석을 제공하고 운동, 휴가 중, 자기 전 목욕과 같은 변수를 수면에 연결할 수 있는 차트를 제공합니다. 품질.
그것이 보여주는 또 다른 흥미로운 사실은 당신이 요일에 취하는 수면의 질이며, 이를 통해 당신에게 영향을 미칠 수 있는 주어진 날에 할 수 있는 일에 집중할 수 있습니다. 이 앱은 FitBit 및 Philips Hue 조명과 같은 웨어러블과 동기화할 수 있으므로 침실 조명이 해가 뜰 때 햇빛을 복제할 수 있습니다. 아주 좋아요!
3. 런타스틱 수면 개선
앱을 사용하여 일반적인 건강을 추적하는 것을 좋아한다면 걸음 수 측정기 및 운동 앱으로 Runtastic에 대해 들어 보았을 수 있지만 가속도계 또는 Android Wear를 사용하여 수면 움직임을 추적하는 수면 앱도 있습니다. 매일 밤 얼마나 많은 킵을 받고 있는지에 대한 매우 정확한 데이터가 많이 있습니다.
이 목록에 있는 다른 앱과 마찬가지로 잠에서 깨어나도록 수면 창을 설정할 수 있으며 가벼운 수면 단계에 있을 때 알람을 통해 사용자를 깨울 수 있습니다. 꿈 일기, 습관 일기, 시간 경과에 따른 수면 패턴에 대한 장기 로그가 있습니다.
이 앱의 더 흥미로운 기능 중 하나는 달의 위상 추적기입니다. 이 추적기는 매일 밤 달의 위상을 알려 특정 월의 위상 동안 잠을 더 잘 수 있는지 여부를 확인할 수 있습니다. 이렇게 하면 보름달 동안 잠을 자지 못한다면 자신이 실제로 늑대인간임을 거의 확신할 수 있으며 즉각적인 도움을 받아야 합니다.
4. 수면 시간
이 목록에 있는 다른 모든 앱보다 간단한 Sleep Time은 가장 가벼운 수면 단계에서 깨워주는 수면 추적기를 원하는 사람들을 위한 것입니다. Android Wear와 통합되지 않고 대신 휴대전화 가속도계에 의존합니다.
여기서는 불필요한 그래프와 차트를 찾을 수 없습니다. 잠들기까지 걸리는 시간과 기상을 목표로 하는 경우 몇 시에 자야 하는지와 같은 몇 가지 변수를 설정할 수 있는 단순한 머티리얼 디자인 인터페이스입니다. 특정 시간에.
1인 개발자가 설계했기 때문에 Sleep Time에 대한 리뷰가 많지 않지만 리뷰한 사람들은 4.7의 우수한 리뷰 점수를 기록했기 때문에 그것을 맹세하는 것 같습니다.
결론
잠은 중요하며, 우리 각자는 잠을 더 잘 자거나 더 나쁘게 만드는 고유한 특성을 가지고 있습니다. 어떤 사람들에게는 이러한 앱이 모든 것을 해결할 수 있고 어떤 사람들에게는 그렇지 않을 수도 있지만 최소한 수면과 관련하여 작업할 수 있는 특정 습관과 패턴을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.