iOS 14와 watchOS 7의 등장으로 이제 일부 애플 워치 모델과 아이폰에서도 수면 추적 기능을 사용할 수 있게 되었습니다. 이 새로운 기능을 활용하면 자신의 수면 패턴을 추적하고 분석할 수 있으며, 나아가 전반적으로 더 건강한 생활 습관을 만들어 갈 수 있습니다. 일상을 한 단계 더 발전시켜 줄 매우 유용한 기능이라고 할 수 있습니다.
애플은 서드파티 watchOS 앱에서는 제공하지 않는 세부 기능까지 갖춘 포괄적인 수면 추적 시스템을 훌륭하게 구현했습니다. 이번 글에서는 그 기능들을 소개하고, 아이폰과 애플 워치에서 수면 추적을 설정하는 방법까지 단계별로 안내해 드리겠습니다. 지금 바로 시작해 보겠습니다!
수면 추적을 사용할 수 있는 기기
먼저, 애플 워치에는 watchOS 7이 설치되어 있어야 하고, 아이폰은 iOS 14 이상을 실행해야 한다는 점을 기억하세요. 수면 추적 기능은 해당 버전의 watchOS와 iOS에 통합되어 있기 때문에, 최신 버전으로 업데이트하는 것이 이 기능을 사용할 수 있는 유일한 방법입니다.
또한 watchOS 7은 애플 워치 시리즈 3 이상에서 사용할 수 있으며, iOS 14가 설치된 아이폰 6s 이상이 필요합니다. 따라서 2015년 이후 출시된 기기라면 대부분 이 기능을 정상적으로 사용할 수 있습니다.
아이폰과 애플 워치에서 수면 추적 설정하기
iOS 14의 수면 추적 기능은 스마트폰과 애플 워치를 페어링했을 때 가장 좋은 성능을 발휘합니다. 설정 과정은 아이폰의 '건강' 앱에서 시작됩니다.
1. '건강' 앱을 실행한 뒤, 화면 오른쪽 하단의 '찾아보기' 탭을 누르세요. 아래로 스크롤하여 '수면' 항목을 선택합니다. 다시 조금 더 스크롤한 후, '수면 설정' 카드 안에 있는 '시작하기' 버튼을 누릅니다.
2. 아이폰 화면에 수면 추적 기능이 작동하는 방식에 대한 간단한 개요가 표시됩니다. '다음'을 눌러 첫 번째 단계로 진행하세요. 여기서 수면 목표를 설정하게 됩니다. 플러스(+) 및 마이너스(-) 아이콘을 탭하여 원하는 수면 시간을 조절한 뒤 '다음'을 누릅니다.
3. 이 단계에서 첫 번째 수면 일정을 설정할 수 있습니다. 먼저 일정에 포함할 요일을 선택(또는 선택 해제)합니다. 예를 들어 월요일부터 금요일까지 같은 일정을 유지한다면 해당 요일만 선택하면 됩니다. 나중에 주말용 일정을 별도로 추가할 수도 있습니다.
4. 앞서 설정한 수면 목표에 따라 아이폰이 권장 취침 시간과 기상 시간을 제안합니다. 침대 아이콘이나 알람 아이콘을 드래그하여 시간대를 자유롭게 조정하세요. 일정에 만족했다면 마지막으로 '추가'를 누릅니다.
5. 이제 '다음'을 눌러 계속 진행하거나, '다른 요일의 일정 추가'를 탭하여 새로운 일정을 추가할 수 있습니다.
6. 이 단계에서는 최근 도입된 '수면 모드'를 활성화하라는 안내가 표시됩니다. 수면 모드를 켜면 알림 등 방해 요소를 차단할 수 있어, 편안한 마음으로 취침 준비를 할 수 있습니다. 이 모드를 사용할지 여부는 자유롭게 선택할 수 있습니다. 계속하려면 '수면 모드 활성화'를, 이 기능을 건너뛰려면 '건너뛰기'를 누르세요.
7. '수면 모드'를 직접 설정하기로 했다면, '방해 금지 모드'를 활성화하는 '취침 준비(Wind Down)' 시간을 편집하라는 안내가 나타납니다. 앞서 설정한 취침 시간 전부터 시작되는 이 시간대의 길이를 지정해야 합니다. 플러스/마이너스 아이콘으로 시간을 조절한 뒤 '취침 준비 활성화'를 누르세요. 물론 '건너뛰기'를 눌러 이 단계를 생략할 수도 있습니다.
8. '수면 모드'가 활성화된 상태에서도 아이폰의 특정 기능에 접근할지 여부를 결정할 수 있습니다('취침 준비 바로 가기'를 통해). '바로 가기 설정 → 바로 가기 추가'를 누른 후 화면에 표시되는 원하는 바로 가기를 선택하면 이 기능을 사용할 수 있습니다. 완료되면 '다음'을 누르세요.
9. 이제 애플 워치를 사용해 수면을 추적할 수 있다는 메시지가 표시됩니다. 가장 정확한 결과를 얻으려면 애플 워치를 제때 충전하고, 잠잘 때 착용하는 것이 중요합니다. 이 옵션을 활성화하려면 '활성화'를 누르세요. 별도로 추가 설정할 필요는 없으며, 이후부터 애플 워치가 자동으로 수면을 추적합니다.
10. 마지막으로 설정한 일정을 검토하고 모든 항목이 올바르게 설정되었는지 확인하세요. 수정하고 싶은 부분이 있다면 언제든지 이전 단계로 돌아갈 수 있습니다. 모든 것이 완료되었다면 '완료'를 눌러 절차를 마무리합니다.
마무리
지금까지 아이폰과 애플 워치에서 수면 추적을 설정하는 방법을 알아보았습니다. 스마트워치를 최대한 활용하고 싶다면, 애플 워치 활용 꿀팁 모음도 함께 확인해 보세요. 또한 애플 워치 페어링 해제 및 복원 방법도 미리 알아두면, 나중에 문제가 발생했을 때 큰 도움이 될 것입니다.