컴퓨터로 작업할 때 대부분의 사람들은 거의 움직이지 않고 앉아서 몇 시간을 보내는 것이 매우 일반적입니다. 연구에 따르면 신체 활동 없이 오랜 시간 앉아 있으면 비만, 요통 및 기타 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 우리가 컴퓨터 화면 앞에서 몇 시간을 보내는 이유 중 하나는 쉬는 것을 잊어버리기 때문입니다.
고맙게도, 당신이 휴식을 취하도록 상기시키고 심지어 강제할 수 있는 몇 가지 무료 응용 프로그램이 있습니다. 다음은 활동적이고 건강하게 유지해 주는 Windows용 가장 우수하고 사용하기 쉬운 스트레칭 알림 앱입니다.
1. 큰 스트레칭 알림
Big Stretch 알림은 매우 간단하고 가벼운 무료 응용 프로그램으로, 설정된 시간 간격과 사용자 지정 메시지로 스트레칭 알림을 생성할 수 있습니다. 이 응용 프로그램을 사용하면 얼마나 방해가 되는지에 따라 세 가지 유형의 미리 알림을 설정할 수 있습니다. 고집이 세고 핑계로 미리 알림을 무시할 가능성이 있는 경우 일정 시간 동안 데스크톱을 비활성화하여 휴식을 취하도록 앱을 구성할 수 있습니다.
응용 프로그램의 다른 기능에는 미리 정의된 스트레치 팁, 알림 소리, 알림 빈도를 높이는 기능, 스트레치 알림 중 동기 부여 따옴표 등이 있습니다.
2. 신축성
Stretchly는 무료, 오픈 소스, 다중 플랫폼 응용 프로그램으로 컴퓨터에서 휴식을 취해야 한다는 사실을 쉽게 상기시켜줍니다. Stretchly를 사용하여 두 가지 유형의 미리 알림, 즉 Micro Breaks와 Regular Breaks를 만들 수 있습니다. 이름 자체에서 알 수 있듯이 마이크로 휴식은 눈을 쉬게 하는 데 유용하고 규칙적인 휴식은 산책을 하여 다리를 뻗는 데 유용합니다. 또한 앱은 휴식 시간이 되면 소리를 재생합니다. Big Stretch 알림과 마찬가지로 휴식 시간을 건너뛰지 않도록 앱을 구성할 수 있습니다.
애플리케이션이 좋은 만큼 최소한의 기능에도 불구하고 사용자 인터페이스가 약간 혼란스럽습니다. 특히 "+" 및 "-" 버튼이 혼합된 시간 간격 구성 패널이 있습니다. 그 작은 불만을 제외하고는 응용 프로그램이 꽤 좋습니다. 시도해 보십시오.
3. 워크레이브
이 목록에 있는 모든 응용 프로그램 중에서 WorkRave는 Windows용으로 가장 기능이 풍부하고 고도로 구성 가능한 스트레치 알림 응용 프로그램입니다. 응용 프로그램을 처음 설치하고 실행하면 초소형 휴식 시간, 휴식 시간 및 일일 한도라는 세 가지 유형의 미리 알림에 대한 진행률 표시줄이 있는 작은 창이 표시됩니다. 응용 프로그램을 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하고 "기본 설정"을 선택하면 미리 알림을 완전히 사용자 지정할 수 있는 모든 옵션이 표시됩니다.
WorkRave의 흥미로운 기능 중 하나는 모든 휴식 시간을 추적한다는 것입니다. 이를 통해 얼마나 많은 휴식을 취했는지 확인할 수 있습니다. 이 응용 프로그램에는 몇 가지 기본 스트레칭 운동도 포함되어 있습니다. 오른쪽 클릭 메뉴에서 "운동"을 선택하면 운동 지침을 볼 수 있습니다.
모든 휴식 시간을 추적할 수 있는 완전히 사용자 정의 가능한 스트레칭 알림을 찾고 있다면 WorkRave를 사용해 보십시오.
4. 아이레오
애플리케이션 이름에서 알 수 있듯이 EyeLeo는 주로 짧은 휴식과 긴 휴식을 일관되게 유지하여 눈을 쉴 수 있도록 설계되었습니다. 이러한 휴식 시간은 필요에 맞게 애플리케이션 설정 창에서 구성할 수 있습니다. 휴식 시간이 되면 애플리케이션이 화면을 장악하고 검은색 투명 레이어를 생성하고 눈을 편안하게 해주는 간단한 운동을 보여줍니다. 일반적으로 이러한 휴식은 버튼 클릭으로 건너뛸 수 있지만 사용자가 휴식을 건너뛸 수 없도록 애플리케이션을 구성할 수 있습니다.
이 애플리케이션을 Windows 10의 야간 조명 기능 또는 F.lux와 함께 사용하여 최대한 활용하십시오.
직장에서 휴식을 취하여 몸을 스트레칭하고 눈을 편안하게 하기 위해 위의 응용 프로그램을 사용하는 것에 대한 생각과 경험을 아래에 댓글로 남겨주세요.