Windows 10 Creators Update에는 많은 멋진 새 기능이 도입되었습니다. 한 가지 새로운 기능은 화면에서 방출되는 청색광의 양을 줄이는 옵션인 야간 조명입니다. 이것은 MakeUseOf를 탐색하는 흥미진진한 저녁 후에 잠이 들도록 돕기 위한 시도입니다.
Windows 10에는 통합 다크 모드도 있습니다. 이렇게 하면 Windows 10이 어둡고 세련된 환경으로 바뀌지만 기술적으로 숙면에 도움이 되도록 설계되지 않았습니다.
다크 모드에서 야간 조명을 사용해야 합니까, 아니면 그 반대로 사용해야 합니까? 아니면 최상의 효과를 위해 두 모드를 동시에 사용해야 합니까? 살펴보겠습니다.
수면이 방해받고 있습니다
화면은 밝은 백색광을 방출합니다. 그 밝은 흰색 빛의 일부는 실제로 파란색입니다. 청색광 스펙트럼은 실제로 아침에 태양이 생성하는 것에 더 가깝습니다(저녁에는 더 부드러운 붉은 색조로 변경됨).
과학자들은 저녁 내내 가정의 블루라이트가 우리의 자연적인 일주기 리듬을 방해하고 있다고 추론합니다. 즉, 잠들기 전에 몇 시간 동안 침대에서 Reddit을 쳐다보면 아마 천연 멜라토닌 생성을 방해하여 밤에 몸을 뒤척입니다.
연구에 따르면 저녁 시간에 청색광의 양을 줄이는 것이 수면 패턴에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 여러 무료 청색광 필터링 앱으로 이를 시작할 수 있습니다.
야간 조명이란 무엇입니까?
야간 조명은 F.lux라는 인기 있는 화면 조명 필터링 도구에 대한 Microsoft의 답변입니다. 이제 Windows 10 사용자에게 통합 옵션이 제공됩니다.
야간 조명에 액세스하려면 Windows 10 Creators Update(버전 1703, 150xx.xxx 이후 빌드)를 실행하고 있는지 확인하십시오. 그런 다음 설정> 시스템> 디스플레이로 이동합니다. .
야간 조명 설정 선택 . 이제 야간 조명 타이머, 색온도 및 진행 중인 일정을 포함한 여러 옵션 중에서 선택할 수 있습니다.
밤의 색온도로 재생하는 것이 좋습니다. 슬라이더. 지금 사용을 선택합니다. . 이제 슬라이더를 스펙트럼 위아래로 움직여 화면의 빨간색 색조를 변경하는 것을 관찰하십시오.
그리고 그게 다야. 기본적이지만 작업을 완료한 것 같습니다.
다크 모드는 어떻게 다릅니까?
Windows 10에는 앱용 통합 다크 모드가 있습니다. 이렇게 하면 모든 Windows 앱의 시각적 모양이 검은색으로 변경됩니다. 그리고 그것은 매우 검은색입니다. 고대비 블랙 모드를 사용하는 옵션도 있습니다. 이렇게 하면 표준 테마 색상 대신 검은색 테마와 함께 밝은 색상이 도입됩니다.
불행히도 다크 모드는 모든 창에 적용되지 않습니다. 설정 패널과 같은 Windows 앱은 완전히 검은색이 됩니다. 그러나 새 Windows 탐색기 창을 열면 평소와 동일합니다. 여기에서 다크 모드는 어두운 Windows 10의 약속을 완전히 이행하지 않습니다.
Windows 10 전체의 어두운 테마를 원하면 어두운 테마 목록에서 옵션 3-5를 확인하십시오. 내가 가장 좋아하는 것은 Penumbra 10입니다.
Instagram과 같은 앱에서도 다크 모드를 사용할 수 있습니다.
둘 다 필요합니까?
난 그렇게까지 확신은 못해. 저는 OnePlus One 스마트폰에서 Twilight 앱을 오랫동안 사용해 왔습니다. 정확히 첫 번째 섹션에서 설명한 이유 때문입니다. 적어도 나에게는 영향을 미칩니다. F.lux 사용자도 자신의 경험에 대해 긍정적입니다. 야간 조명과 다크 모드의 사용은 주관적이므로 둘 중 어느 것을 사용하는 것이 가장 좋은지 정리하겠습니다.
야간 조명을 사용해야 하는 경우
야간 조명은 통합 스케줄러와 타이머와 함께 제공되므로 와인딩을 시작하는 지정된 시간에 켜지도록 설정할 수 있습니다. 다른 유사한 도구의 사용자는 이 시기에 신체가 자연적으로 멜라토닌을 생성하기 시작하므로 일몰 무렵 야간 조명을 켜는 것이 좋습니다. 예를 들어 F.lux는 주기를 사용자의 시간대에 자동으로 맞춥니다.
Night Light는 하루 종일 Word 문서나 Excel 스프레드시트를 보고 있고, 웹을 검색하고, 온라인으로 검색하는 등의 작업을 수행하는 경우에 편리합니다.
다크 모드를 사용하는 경우
다크 모드와 야간 조명에는 두 가지 주요 차이점이 있습니다.
첫째, 다크 모드는 Windows 10의 모양을 변경하는 테마입니다. 다크 모드를 활성화하면 하루 종일 운영 체제를 쉽게 탐색할 수 있습니다. 눈의 피로를 줄여줄 수도 있습니다.
둘째, 다크 모드는 야간 조명과 같은 방식으로 잠을 잘 수 있도록 설계되지 않았습니다. 눈의 피로를 줄일 수 있고 Windows 10은 더 어두운 환경이 될 수 있지만 전체 운영 체제에서 동기화되지 않기 때문에 여전히 밝은 백색광에 노출되는 (기본) 상황에 직면하게 됩니다.
답변
나는 공식 Windows 10 다크 모드가 화려하기 때문에 약간 편향되어 있습니다. 사용하고 싶지 않습니다. 야간 조명은 전체 운영 체제의 미학을 변경하는 것보다 조명 주파수의 변경으로 인해 잠을 잘 자지 못하는 경우 훨씬 좋습니다.
반대로, 다크 모드는 야간 조명(및 기타 유사한 제품)에 영향을 미치는 일부 "블립(blip)"을 겪지 않습니다. 예를 들어 야간 조명은 특정 게임의 성능에 영향을 미칠 수 있지만 일부는 단순히 재설정합니다. Alt + Tab을 누르면 야간 조명이 깜박이고 밝은 흰색 조명이 다시 통과할 수 있습니다.
전반적으로 야간 조명이 저에게 이깁니다. 모든 창을 #000000으로 전환하지 않고도 운영 체제를 환상적으로 보이게 하는 여러 Windows 10 어두운 테마가 있습니다.
하지만 내가 당신을 흔들게하지 마십시오. 하루 종일과 저녁에 두 가지를 모두 시도하고 무엇이 숙면에 도움이 되는지 확인하십시오. 정확한 판독을 위해 일주일 정도 시도해야 할 수도 있습니다. 야간 조명 실험을 수면 추적 앱과 페어링하면 마지막에 수면 데이터를 확인할 수 있습니다.
행운을 빕니다. 좋은 꿈 꾸세요!
이미지 제공:Dewayne 꽃/Shutterstock