가끔은 컴퓨터를 멀리해야 할 것입니다. 빛나는 화면에서 시작하면 눈의 피로를 유발할 수 있을 뿐만 아니라 연구에 따르면 밤 늦게 컴퓨터를 사용하는 경우 수면 패턴이 엉망이 될 수 있습니다. 하지만 줄이는 것이 선택 사항이 아니라면 F.lux를 사용해 보는 것이 좋습니다.
F.lux는 밤에 방의 조명과 더 잘 어울리도록 화면의 색상 화이트 밸런스를 자동으로 조정하는 간단한 도구입니다. 화면이 눈부심을 덜 느끼게 하고 수면 주기를 방해할 수 있는 블루라이트에 대한 야간 노출을 제한하여 숙면을 취하는 데 도움이 된다는 아이디어입니다.
내가 아는 한, 아무도 F.lux가 실제로 수면 패턴의 방해를 제한하는 데 도움이 되는지 여부에 대한 공식적인 연구를 수행하지 않았지만 F.lux의 웹사이트는 개발자의 주장을 뒷받침하기 위해 다양한 연구를 인용합니다. 언제나처럼 마일리지가 다를 수 있습니다.
(예, 인터넷에 내 정확한 위치를 공개하는 것과 같습니다. 맞습니다.)
F.lux는 사용하기가 매우 쉽습니다. 다운로드하여 설치하고 실행한 다음 위치를 제공하면 해당 위치의 일출 및 일몰과 일치하도록 화면을 조정할 수 있습니다. 다음으로, 조명의 빛과 일치하도록 "밤에" 설정을 조정한 다음 한 모드에서 다른 모드로 빠르게(20초 이내) 또는 천천히(1시간 동안) 전환할지 여부를 결정합니다.
개인적으로 나는 느린 전환을 선호합니다. 한 모드에서 다른 모드로 더 원활하게 변경할 수 있습니다.
F.lux를 처음 사용할 때 표준 "주간" 모드와 Might 모드의 차이는 다음과 같습니다. 거슬리지만 계속 사용하다 보면 색온도의 차이에 익숙해집니다. 언제 바뀌는지 도무지 알 수 없는 지경에 이르렀다. 색상 정확도가 문제인 경우(예:디자인 프로젝트 작업 중) 야간 모드를 일시적으로 비활성화하여 색상 인식이 왜곡되지 않도록 할 수 있습니다.
그래도 눈을 쉬게 하고 잠자기 전에 노트북을 내려놓는 것이 좋습니다.
F.lux는 무료로 다운로드할 수 있으며 OS X 10.5 이상에서 실행됩니다. 개발자들은 당신이 과감한 경우 시도해 볼 수 있는 새 버전의 베타 버전도 출시했습니다.