정신 건강은 마침내 그에 합당한 관심을 받고 있습니다. 매일 증가하는 스트레스 요인부터 불안 및 우울증과 같은 더 심각한 문제에 이르기까지 더 건강하고 행복한 생활 방식을 위해 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 운 좋게도 정신 건강 팟캐스트는 소파, 자동차, 침대 또는 그 밖의 어느 곳에서나 편안하게 이 작업을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신과 같은 일을 겪고 있는 전문가와 다른 사람들로부터 귀중한 지침과 영감을 얻으십시오.
1. 긍정 심리학 팟캐스트
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긍정적 심리학을 사용하여 세상에 접근하는 방식과 세상이 자신에게 미치는 영향을 변경하세요.
장점:
- 다양한 문제를 다룹니다.
- 과학적으로 뒷받침되는 긍정 심리학에 중점
- 자주 손님 등장
단점:
- 마지막 에피소드는 2021년 6월입니다.
- 긍정 심리학은 모든 사람 또는 모든 유형의 정신 건강 문제에 항상 효과가 있는 것은 아닙니다.
긍정적인 심리학 팟캐스트는 특정 문제에 집중하는 대신 긍정적인 심리학 전략을 사용하여 문제를 다룹니다. 이는 모든 종류의 정신 건강 장애를 처리할 수 있는 토대를 제공하여 균형 잡힌 훌륭한 팟캐스트를 만드는 데 도움이 됩니다.
최신 에피소드는 2021년이지만 Kristen Truempy가 진행하는 과거 에피소드가 많이 있습니다. 모든 것이 과학적 연구에 의해 뒷받침되지만 훨씬 더 이해하기 쉽고 지루하지 않은 방식으로 제공됩니다.
2. 외상 치료사
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트라우마가 자신에게 미치는 영향과 극복 방법을 더 잘 이해하세요.
장점:
- 550개 이상의 에피소드
- 전문 치료사 등장
- 다양한 트라우마에 초점
단점:
- 관심에 따라 에피소드를 선별해야 할 수도 있습니다.
- 뉴스레터와 같은 프리미엄 콘텐츠 구독에 대한 수요 증가
트라우마 치료사는 어떤 유형의 트라우마로 인해 어려움을 겪고 있다면 최고의 정신 건강 팟캐스트 중 하나입니다. 팟캐스트는 중독, 정신 건강, PTSD, 어린 시절 트라우마, 상심, 상실 등을 다룹니다.
Guy Macpherson 박사가 주최합니다. 그의 전문적인 조언으로부터 도움을 받을 뿐만 아니라 특정 유형의 트라우마에 대한 전문가인 다른 전문 치료사를 소개하여 트라우마를 인식하고 처리하는 데 대한 보다 심층적인 통찰력을 제공합니다.
3. 정신 질환 해피 아워
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정신 질환은 부끄러워할 일이 아니므로 이 팟캐스트에서 정신 질환을 정상화합니다.
장점:
- 정신 건강에 대한 토론에 때때로 유머러스한 접근 방식을 취함
- 친절한 손님이 등장합니다.
- 광범위한 정신 건강 문제를 다룹니다.
단점:
- Gilmartin은 의료 전문가가 아닌 코미디언입니다.
- 유머는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.
Paul Gilmartin이 주최하는 Mental Illness Happy Hour를 돋보이게 하는 것은 정신 건강 문제를 정상화하는 방식입니다. 수치심은 종종 사람들로 하여금 자신의 문제를 숨기고 더 악화시키게 만듭니다. Gilmartin은 청취자들에게 그들이 혼자가 아니라는 것을 보여주면서 그들의 문제에 대해 손님들과 이야기합니다.
물론, 다른 사람들이 정신 건강 문제를 겪고 있다는 것을 증명하는 것만은 아닙니다. 팟캐스트는 또한 문제가 사람들에게 어떻게 다른 영향을 미치는지, 치료 옵션, 대처 메커니즘 등에 대해 자세히 설명합니다. 모든 유형의 외상 및 정신 건강 문제가 보장됩니다. PTSD, 중독, 폭행, 불안, 우울증, 상실은 이 팟캐스트가 이야기하는 것의 일부일 뿐입니다.
4. 행복 연구소
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진정한 행복을 찾는 것은 당신의 통제 안에 있습니다.
장점:
- 예일 교수 주최
- 감정과 행복에 대한 통제력을 회복하는 데 도움이 됩니다.
- 과학적으로 뒷받침되는 연구를 통해 청취자가 더 행복한 삶을 살 수 있도록 돕습니다.
단점:
- 광고가 많은 경향이 있음
- 일부 에피소드는 유용한 조언보다 진부함
세상은 부정적이고 독이 되어 진정한 행복을 찾기 어렵다는 사실을 부정하기 어렵습니다. 이것이 Dr. Laurie Santos와 함께하는 Happiness Lab을 최고의 정신 건강 팟캐스트 중 하나로 만드는 이유입니다. 외부 자극이 행복을 앗아가도록 내버려두는 것이 아니라 행복을 다시 통제할 수 있도록 하는 것입니다.
Yale에서 가르치고 있는 Dr. Santos는 과학 연구를 사용하여 행복 뒤에 숨은 과학을 설명할 뿐만 아니라 더 행복해지기 위해 접근하는 방식을 바꿀 수 있는 방법을 설명합니다. Santos에 따르면, 우리는 종종 우리를 행복하게 하는 것과 반대로 행동합니다. 따라서 감정에 더 주의를 기울이는 등 작은 변화를 주면 세상이 어둡게 보여도 행복을 찾기가 더 쉽습니다.
5. 하드코어 자가 도움말 팟캐스트
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정신병자가 없는 실제 사람들을 위한 정신 건강 토론.
장점:
- 의료 전문가가 등장하는 에피소드
- 정신 건강을 더 쉽게 이해할 수 있도록 합니다.
- 다양한 정신 질환 보장
단점:
- 에피소드가 주제에서 벗어나는 경우가 있음
- 일부 청취자에게는 솔직한 스타일이 가혹해 보일 수 있습니다.
Dr. Robert Duff가 The Hardcore Self Help 팟캐스트를 진행합니다. 그의 목표는 복잡한 전문 용어를 없애고 정신 건강에 대해 현실화하는 것입니다. 실제 청취자로부터 질문을 받고 다양한 문제를 해결하기 위한 원인과 전략을 설명하는 데 도움을 줍니다.
트라우마, 중독, 불안, 관계 투쟁, 자살, 정신 건강에 대한 오해 및 진단 문제, 자해 등에 대처하는 방법에 대해 자세히 알아보세요. 해당 에피소드가 귀하에게 적용되지 않는 것 같더라도 얼마나 많은 것을 배울 수 있는지에 놀랄 것입니다.
가장 중요한 부분은 각 에피소드가 일반적으로 관련이 없는 두 개 이상의 질문을 다룬다는 것입니다. 따라서 한 가지에만 집중하는 것이 아니라 특히 다양한 정신 건강 문제와 삶의 스트레스 요인을 다루는 경우 청취자에게 더 유용합니다.
6. 불안 팟캐스트
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불안이 당신의 삶을 지배할 필요는 없습니다. 바로 Tim JP Collins가 여기에서 설명하고자 하는 것입니다.
장점:
- 불안으로 고통받는 모든 사람에게 이상적
- 호스트가 자신의 어려움에 대해 공개적으로 토론함
- 청중의 질문 덕분에 청중이 덜 외로워집니다.
단점:
- 콜린스는 의료 전문가가 아닙니다
- 불안에만 초점을 맞추므로 다른 정신 건강 문제가 있는 경우에는 좋지 않음
대유행의 여파로 불안은 그 어느 때보다 일반적입니다. 운 좋게도 Tim JP Collins가 The Anxiety Podcast를 돕기 위해 왔습니다. 이름에서 알 수 있듯이 모든 것이 불안을 다루는 것입니다. Collins는 의료 전문가는 아니지만 자신의 어려움에 대해 토론하고 청취자의 질문에 답하기 위해 자신의 쇼를 사용합니다.
때로는 다른 사람들의 불안과 대처 방식에 대해 듣는 것 자체가 일종의 치료입니다. 수백 개의 에피소드를 통해 Collins는 방아쇠, 대처 메커니즘, 불안이 삶의 모든 측면에 미치는 영향, 뒤로가는 대신 앞으로 나아가는 방법에 대해 설명합니다. 일반적으로 요점을 파악하는 것보다 긴 과학적 설명에 집중하는 의료 전문가의 말을 듣는다면 실제로 좋은 유예가 될 것입니다.
7. 유쾌한 우울증의 세계
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우울증의 어둠 속에서 유머를 찾고 극복할 방법을 찾습니다.
장점:
- 우울증에 대해 이야기하기가 더 쉬워집니다.
- 임상 우울증을 다루는 인터뷰 코미디언
- 우울증의 낙인과 고립을 줄이는 데 도움이 됩니다.
단점:
- 2021년에 공개된 단 하나의 새로운 에피소드
- 주최자와 게스트는 의료 전문가가 아닙니다.
- 주로 우울증에 집중
유머리스트 John Moe는 베테랑 라디오 진행자입니다. 이것은 그의 코미디언 게스트가 우울증이 그들의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 논의할 때 팟캐스트가 정말 잘 진행되는 것처럼 보이게 합니다. 그들이 유머를 어떻게 사용했는지, 당신이 좋아할 만한 농담과 노래가 얼마나 어두운 뉘앙스를 가지고 있는지 알아보세요.
우울증에 대한 신선하고 솔직한 모습입니다. 듣는 사람이 덜 외롭다고 느끼게 함으로써 그것에 대해 이야기하는 낙인을 끝내고 이 특정 정신 질환에 맞서 싸우는 데 집중할 수 있는 힘을 주는 방법입니다.
웃고 싶은 기분이 든다면 코미디 팟캐스트를 확인하세요.
8. OCD 이야기
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OCD에 대해 공개적으로 논의하고 사람들을 회복의 여정으로 안내하는 방법입니다.
장점:
- 자주 간과되는 정신 질환에 대한 스포트라이트
- 강박장애가 있는 사람들이 더 인정받는 느낌이 들도록 돕습니다.
- 의료 전문가와의 인터뷰와 함께 회복 및 치료를 시작하기 위한 개인적인 이야기와 지침을 제공합니다.
단점:
- 일부 에피소드는 특정 트라우마로 인해 유발될 수 있음
- 복구 옵션을 찾기 위해 여전히 고군분투하는 사람들의 이야기는 듣는 사람에게 절망감을 줄 수 있습니다.
스튜어트 랄프(Stuart Ralph)는 강박 장애(OCD)로 고통받는 사람들이 자신의 어려움에 대해 이야기하고 치료 방법을 배우기 쉽게 하고 싶었습니다. 팟캐스트는 치료에 지나치게 초점을 맞추지 않지만 게스트는 다른 사람들이 너무 외롭다고 느끼지 않도록 자신의 문제, 유발 요인 및 트라우마를 설명합니다.
또한 질병을 치료하는 데 도움이 되는 방법, 이용 가능한 치료 유형, 전문가의 도움을 받아야 하는 시기에 대해 알게 될 것입니다.
9. 마크 마론과 함께하는 WTF
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유명 인사 및 유명인과의 솔직한 토론은 정신 건강 문제가 실제로 얼마나 흔한지를 강조합니다.
장점:
- 다양한 사람들과의 인터뷰
- 좋아하는 유명인에 대해 자세히 알아보기
- 연예인의 정신 건강 문제 발견
단점:
- 정신 건강에 특별히 중점을 두지 않음
- 일부 인터뷰에서는 정신 건강에 대해 전혀 논의하지 않습니다.
Marc Maron은 자신의 집에서 배우, 음악가, 작가 등 다양한 유명인을 인터뷰합니다. 그는 항상 단순한 표면 수준의 인터뷰를 넘어선 완벽한 질문을 가지고 있는 것처럼 보이며 종종 개인 및 정신 건강 문제를 깊이 파고드는 솔직한 답변을 이끌어냅니다.
좋아하는 가수, 배우 또는 감독에 대해 자세히 알아보는 것부터 다른 사람들이 자신의 어려움에 대처하는 방법을 배우는 것까지 Marc Maron과 함께하는 WTF 팟캐스트는 항상 흥미롭고 때로는 충격적입니다.
10. 기분이 좋다
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불안과 우울을 극복하면서 마침내 기쁨과 더 나은 자존감을 발견하십시오.
장점:
- 호스트가 공인 정신과 의사입니다.
- 대부분의 기술은 인지 행동 치료(CBT)를 사용합니다.
- 다른 의료 전문가 및 불안과 우울증을 다루는 사람들과의 인터뷰
단점:
- CBT는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.
- 일부 토론은 너무 임상적으로 느껴질 수 있음
David D. Burns 박사는 우울과 불안으로 고생하는 모든 사람들을 위한 최고의 정신 건강 팟캐스트 중 하나인 Feeling Good을 진행합니다. 해당 분야의 전문가인 그는 청취자가 정신 건강을 더 잘 통제할 수 있도록 CBT 기술을 사용합니다. 또한 관계에 중점을 둡니다.
정신 질환을 다루는 다른 전문가 및 실제 청취자와의 토론은 팟캐스트를 유용하고 친근하게 만듭니다. 청취자는 또한 그의 베스트셀러 Feeling Good:New Mood Therapy 도 확인할 수 있습니다. 또는 그의 최신 릴리스 Feeling Great:우울증 및 불안에 대한 혁신적인 새로운 치료법 .
11. 정신적 혼란 정리
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정신 질환이 남긴 혼란을 정리하고 더 나은 삶을 사는 방법을 알아내십시오.
장점:
- 인지 신경과학자 주최
- 자신의 마음을 이해하는 데 집중하여 삶을 더 잘 통제할 수 있습니다.
- 정신 질환의 정서적, 신체적 측면을 다룹니다.
단점:
- 자주 책과 앱을 푸시합니다.
- 생각을 바꾸는 것만으로는 더 심각한 정신 질환에 걸리지 않을 수 있습니다.
정신 혼란 정리는 모든 혼란과 함께 원인/유발 요인을 모두 살펴봄으로써 정신 질환에 대해 보다 독특한 시각을 갖게 합니다. Caroline Leaf 박사는 신경과학을 사용하여 정신 질환과 우리의 마음이 외상, 스트레스, 투쟁을 부정적인 방식으로 처리하는 이유를 설명합니다.
물론, Dr. Leaf는 사고 방식을 개선하는 데 도움이 되는 Neurocycle(프로세스) 사용에 대한 심층적인 지침도 제공합니다. 이것은 또한 감정적, 정신적, 육체적 건강을 더 잘 통제할 수 있게 해줍니다. 그녀는 또한 상응하는 책 Cleaning Up Your Mental Mess도 가지고 있습니다. .
자주 묻는 질문(FAQ)
1. 그래도 전문가의 도움을 받아야 하나요?
정신 건강 팟캐스트는 정신 질환을 더 잘 이해하고 집에서 증상을 치료하는 방법을 찾는 데 이상적입니다. 그러나 전문적인 치료와 치료를 대신할 수는 없습니다. 집에서 시도하는 조언과 기술이 효과가 없다면 항상 전문가에게 문의하십시오.
2. 팟캐스트에서 추천하는 제품이나 구독을 구매해야 하나요?
아니요. 이러한 팟캐스트의 대부분은 호스트 자신의 책이나 프리미엄 구독을 판매하려는 시도와 함께 후원 광고/제품에 의해서만 지원됩니다. 위의 모든 팟캐스트를 무료로 들을 수 있습니다(일부 팟캐스트의 제한된 수의 에피소드는 프리미엄 가입자에게만 제공됨).
모든 주제에 대한 더 많은 무료 팟캐스트를 찾는 데 관심이 있다면 Audials가 전 세계에서 무료 팟캐스트를 찾는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.
3. 첫 번째 에피소드부터 팟캐스트를 시작해야 하나요?
당신은 할 수 있고 많은 청취자들은 그것이 실제로 처음부터 시작하는 데 더 도움이 된다고 주장합니다. 그러나 대부분의 에피소드는 부분적으로 나열되지 않는 한 독립형 에피소드입니다. 가장 관련성이 높은 항목을 기준으로 자유롭게 건너뛰세요.
4. Apple에서 Podcast 앱이 여전히 작동하지 않습니까?
Apple은 iOS 14.5 문제 이후 팟캐스트 앱을 수정했습니다. 이 문제, Apple에서 해결한 방법 및 남아 있는 부작용에 대해 자세히 다루었습니다.