건강과 피트니스는 삶 속에서 행복과 평온을 찾는 좋은 방법이자, 우리 삶에서 빼놓을 수 없는 중요한 요소입니다.
하지만 현대인의 라이프스타일은 너무나 바빠서 운동이나 첨단 헬스 기구를 이용해 몸을 관리할 시간조차 내기 어려운 것이 현실입니다. 특히 크리스마스 시즌에는 각종 디저트를 즐긴 뒤 체중이 늘어나는 일이 흔히 벌어지곤 하죠.
이번 글에서는 음식과 술이 가득한 크리스마스 연휴 동안에도 체력과 건강을 유지할 수 있는 스마트한 방법을 소개합니다.
피트니스 앱으로 건강한 라이프스타일 만들기
스마트폰의 만보기(걸음 수 측정) 앱을 활용하면 하루 동안 얼마나 활동했는지 쉽게 확인할 수 있습니다. 의사들은 하루 최소 10,000보를 걸어야 건강을 유지할 수 있다고 권장하는데요. 목표 걸음 수를 채우지 못했다면 일상 속에서 더 활동적으로 움직일 방법을 찾아야 합니다.
건강 관리에 도움이 되는 피트니스 앱의 3가지 유형
피트니스 앱은 운동 결과 추적, 지속적인 동기 부여, 건강 정보 제공 등 다양한 기능을 갖추고 있습니다. 마치 누구나 저렴하게 이용할 수 있는 '포켓 속 개인 트레이너'와 같은 존재죠. 다만 앱을 고르기 전에 자신에게 맞는 방향을 먼저 정하는 것이 중요합니다.
기능에 따라 헬스케어 모바일 앱은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.
1. 활동량 추적 앱
이 유형의 앱은 사용자의 신체 활동을 추적하여, 하루 종일 한 활동 대부분을 기록해 줍니다.
걸음 수, 오른 계단 수, 수면 시간, 달린 거리와 속도, 소모 칼로리 등의 정보를 한눈에 볼 수 있습니다. 구글 핏(Google Fit), 핏빗(Fitbit), 페도미터 & 피트니스 트래커(Pedometer & Fitness Tracker) 등이 대표적인 예입니다.
2. 식단 및 영양 관리 앱
식단·영양 앱은 사용자가 자신의 식습관을 점검하고 섭취·소모 칼로리를 계산하며, 수분 섭취량과 체중까지 꼼꼼히 관리할 수 있도록 돕습니다.
영양 습관 추적에 특화된 전문적인 기능을 갖추고 있으며, MyFitnessPal의 칼로리 카운터(Calorie Counter), 리프섬(Lifesum) 등이 이 분류에 속합니다.
3. 운동(워크아웃) 앱
운동 앱은 사용자에게 일련의 운동 동작을 제공하고, 올바른 수행 방법까지 상세히 알려줍니다.
스마트폰 안에 개인 트레이너를 두는 것과 같아서, 어디에서든 언제든 함께 운동할 수 있다는 것이 큰 장점입니다. 어떤 앱은 코치나 트레이너를 이름과 운동 수준별로 골라 선택할 수도 있습니다(대표적으로 Abs Workout).
안드로이드와 iOS 양쪽 모두 이 카테고리의 앱이 매우 다양합니다. 7 Minute Workout, Jawbone UP, SworKit Personal Trainer, Abs Workout 등이 그 예입니다.
마무리: 올해 크리스마스는 건강하게!
결론적으로, 올해 크리스마스 연휴에는 피트니스 앱을 적극 활용해 건강을 지켜보시길 권합니다. 운동 추적 앱은 이미 많은 사람들의 건강 관리에 큰 기여를 해왔으며, 안드로이드와 iOS 플랫폼 모두에서 꾸준히 발전하고 있습니다.
자신의 필요에 맞는 헬스 앱을 골라 스마트폰이나 태블릿에 설치해 보세요. 시간과 비용을 모두 절약하면서 체계적인 건강 관리가 가능합니다. 올해 크리스마스는 행복하게, 그리고 건강하게 보내시길 바랍니다!