대부분의 사람들은 좋은 집 청소가 정신 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다. 거주지에서 쓰레기를 버린 후 질서를 유지하면 방해받지 않고, 아마도 더 중요하게는 산만하지 않고 삶을 살 수 있습니다. 하지만 곰곰이 생각해보면 다른 공간도 많이 있는데, 잘 정리하면 그렇게 될 수 있습니다. 여기에는 귀하가 거주하는 디지털 공간이 포함됩니다.
우리 모두는 그 죄를 지었습니다. 우리는 데스크탑이 아이콘으로 어수선해지도록 허용합니다. 그 중 일부는 그곳에 몇 달, 때로는 몇 년 동안 디지털 먼지를 모읍니다. 더 이상 구축할 필요가 없는 WhatsApp 메시지를 허용합니다. 어떤 사람들(제 약혼녀가 이 문제의 주범입니다)은 받은 편지함에 50,000개의 대담한 주제의 영광이 시들어갈 때까지 이메일을 읽지 않습니다.
당신이 나와 같은 사람이라면(그렇지 않을 수도 있지만 상관없어요) 앱 화면에 흩어져 있는 알림 풍선을 보고 참을 수 없는 사람 중 하나가 될 것입니다('50,000'이라고 적힌 빨간 풍선이 있다고 상상해 보세요. ' 이메일 앱 위로 마우스를 가져가면 아마 그런 잔혹 행위를 볼 때마다 내 입에 토할 것입니다, HELEN). 그들은 나를 귀찮게합니다. 긁을 수 밖에 없는 작은 가려움과도 같습니다.
이것이 여러 형태와 기능을 가질 수 있는 디지털 디클러터링이 중요한 이유입니다. 모든 사람에게 해당되는 것은 아니지만, 어떤 사람이 14년 전에 가입하고 더 이상 자주 사용하지 않는 형편없는 그룹에 비디오를 게시했다는 Facebook 알림을 지우는 데 너무 오랜 시간을 소비하고 있다는 사실을 알게 된다면 아마도 그럴 것입니다. 정리를 하던 때입니다.
우리는 디지털 방식으로 정리하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 준비했으며 자신의 정리 여정을 시작한 사람으로서 그것이 효과가 있다는 것을 직접 말할 수 있습니다. 정말 잘. 우리는 나중에 그것들을 다룰 것입니다. 하지만 먼저 SCIENCED를 살펴보겠습니다.
루프 드 루프
이미지:bandt.com.au
도파민 루핑(dopamine looping)이라는 현상에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 아직 들어보지 못한 사람들을 위해 전제는 아주 간단합니다. Facebook(또는 모든 소셜 미디어 앱)을 예로 들어 보겠습니다. 당신은 얼마나 자주 당신의 멍청한 개가 입에 엉뚱한 것을 물고 있는 사진을 게시하고 소셜 미디어에서 친구들과 공유하고 싶었습니까? 아마 꽤 여러번. 여기에서 도파민 효과가 작용합니다.
그래서 당신은 아내의 딜도를 치아 사이에 끼고 정원을 뛰어다니는 강아지 사진을 게시했습니다. 다음에 무슨 일이? 기다려. 게시 후 몇 초 후에 앱을 엽니다. 좋아요가 없습니다. 당신은 앱을 닫습니다. 방 반대편으로 걸어가 전화기가 있는 소파 팔걸이로 돌아오는 동안 8초를 기다립니다. 잡으면 진동합니다. 알림! 단순한 '좋아요'가 아니라 직장 동료의 댓글에 있는 웃음 이모티콘 3개입니다. 도파민 수용체가 뇌 내부 전체에 뜨겁고 축축한 느낌을 분출하도록 신호를 보냅니다.
문제는 이런 종류의 긍정적인 승인이 당신을 기분 좋게 만든다는 것입니다. 사람들은 당신이 재미있거나, 똑똑하거나, 멋지거나, 인기가 있거나, 섹시하다고 생각하는데, 당신은 그것을 좋아합니다. 우리가 일반적으로 디지털 영역에서보다 한 번에 더 적은 수의 사람들에게 액세스 할 수 있다는 점을 제외하고는 실생활에서도 동일하게 적용됩니다. 좋아요와 댓글이 쇄도하고 저희도 계속 보고 있습니다.
그것은 중독입니다. 왜냐하면… 음… 도파민은 마약과 비슷하기 때문입니다. 그리고 그 중독을 먹이기 위해 당신은 긍정적인 피드백을 계속해서 끌어올립니다. 더 안심하기 위해 계속해서 돌아오는 것을 '도파민 루프'라고 하며 디지털 공간을 깔끔하게 정리하려면 이를 인식해야 합니다.
세탁기 가동
이미지:YouTube(Dimo Petkov)
분명히, 우리는 값비싼 iMac에 비눗물을 적시라고 제안하지 않습니다. 그것은 믿을 수 없을 정도로 어리석은 것이므로 그 제목을 읽고 즉시 가서 값비싼 장치를 목욕시켰다면 여기에서 멈추고 도움을 구하십시오. 그렇지 않으면 주변에 남아 가제트를 대모로 만드는 방법을 찾아 필요한 청소 도구를 제공하세요.
다음은 간단하지만 도파민 루프를 끝내고 정신을 맑게 하는 데 매우 효과적인 유용한 팁입니다. 사람들은 끊임없이 기술, 소셜 미디어 또는 이와 유사한 시간을 절약하는 무언가에서 휴식을 취하지만, 제대로 설정하면 자연스럽게 장치에 낭비하는 시간이 줄어들고 아내의 얼굴을 보는 데 더 많은 시간이 소요된다는 것을 알게 될 것입니다. 이제 개가 침대 옆 서랍에서 더 재능 있는 친구를 찾았기 때문에) 또는 가지고 놀기에는 남근이 훨씬 적은 개를 찾을 수 있습니다.
다음 단계를 따르면 디지털 생활이 훨씬 덜 복잡하다는 것을 알게 될 것입니다. 결과적으로 생산성이 올라가고 실제로 좋아하는 일을 하거나 소셜 미디어에서 장난치는 것보다 더 중요한 일을 하는 데 시간을 사용할 수 있습니다.
알림 줄이기
이미지:Pixabay의 TeroVesalainen
장치가 더 적은 항목에 대해 알려주는 경우 덜 참조합니다. Facebook과 같은 플랫폼에서는 알림 설정을 수정하여 중요한 사항만 알릴 수 있습니다. 정말 당연한 것처럼 들릴 수도 있지만 이렇게 하면 사촌 Nicole이 Candy Crush에 생명을 기부해 달라는 요청에 앱이나 웹사이트에 다시 속지 않을 수 있습니다. .
문제는 일단 들어가면 도파민 루프가 다시 시작된다는 것입니다. 이러한 플랫폼을 운영하는 회사는 당신을 연결하는 방법을 알고 있으므로 그렇게 할 기회를 줄이면 불필요하게 장치를 훨씬 덜 선택하게 될 것입니다. 알림 설정은 고도로 사용자 지정할 수 있으며 필요하지 않은 항목은 목록에서 제외하는 것이 좋습니다. 스스로에게 감사할 것입니다.
휴지통 채우기
Pixabay로부터 입수된 Hans Braxmeier님의 이미지 입니다.
나는 당신에 대해 모르지만 한때 내 컴퓨터에 저장해 놓은 똥의 양은 완전히 무상이었습니다. 내가 작성했는지 기억조차 나지 않는 문서는 모든 방식의 폴더(많은 폴더의 이름이 임의의 숫자 앞에 '새 폴더'로 지정됨) 및 앱 바로 가기와 함께 즉각적인 데스크탑 공간을 막았습니다. R2-D2가 노로바이러스에 감염된 것처럼 보였습니다. 내 화면 전체에. 예쁘지 않았어요.
데스크탑을 어지럽히는 쓰레기나 드라이브에서 잊어버린 것들이 여전히 필요하다고 생각하는 함정에 빠지지 마십시오. 당신은하지 않습니다. 번거롭지 않은 배경 이미지, 필요하지 않은 문서, 앱 실행기를 선택하면 귀중한 시간을 검색하는 데 낭비하지 않고 애플리케이션에 빠르게 액세스할 수 있습니다.
양말 정리하기
왜 어떤 사람들은 스마트 기기에 약 35개의 홈 페이지를 가지고 있고 어떤 사람들은 실제로 임의의 화면 위치에 두 개의 앱을 가지고 있습니까? 이런 종류의 배열로 빌어먹을 알림을 찾는 것은 골치 아픈 일이지만, 중요한 알림을 검색하는 동안 당신을 바로 끌어들이고 꽉 잡아주는 앱에 의해 주의가 산만해질 가능성이 있습니다. 당신의.
최소한 앱을 알파벳 순서로 배치하세요. 자, 그게 그 가 아닙니다. 딱딱한. 당신은 당신의 갈망을 만족시키는 소셜 미디어 웜홀에 빠지지 않을 것입니다. 방금 알림을 받은 앱으로 바로 이동하여 원하는 것이 무엇인지 찾고 YouTube에서 3시간 동안 정신없이 하루를 보낼 수 있습니다.
받은편지함 되찾기
이미지:cpacanada.ca
얼마나 많은 이메일이 실제로 유용합니까? 한 시간에 한 번씩 동일한 두 가지 작업을 보내려면 작업 웹 사이트가 정말로 필요합니까? 아니, 아무도 자신의 현재 직업이 똥이라는 것을 상기시키는 수준이 필요하지 않습니다. 목록에서 구독을 취소합니다(물론 적극적으로 일자리를 찾고 있는 경우는 제외). 그렇게 하면 웹사이트가 아닌 자신의 방식으로 웹사이트를 살펴볼 수 있습니다.
메일링 리스트에서 자신을 구독 취소한다는 것은 이메일을 받았을 때 실제로 사용할 가능성이 높아진다는 것을 의미합니다. 이는 귀하가 또한 당신을 기분 좋게 만들고 싶습니다. 내가 여기에서 무엇을 얻고 있는지 알 수 있습니까? 당신은 도파민 사용을 익명의 회사에 맡기지 않고 유리하게 사용하고 있습니다. 으어어어어어어...승리!
부동산
이미지:europeanceo.com
작업 표시줄 및 탭과 같은 쓰레기가 도처에 있는 경우 화면에 낭비되는 주요 공간이 많이 있습니다. 전체 화면 모드는 친구입니다. 디스플레이가 덜 복잡해 보일 뿐만 아니라 탭 중 하나에 24시간 연중무휴 편리하게 열려 있는 Twitter 피드에 주의가 산만해지지 않고 당면한 작업에 더 집중할 수 있습니다.
메시지가 나타났을 때 화면의 다른 탭으로 인해 주의가 산만해지지 않고 생산성이 극대화되고 훨씬 더… 이렇게 하면 시간을 확보할 수 있으므로 디지털이 아닌 도파민 히트를 수확하여 동기를 부여하고 기분을 고양시킬 수 있습니다.
당신은 자신의 디지털 운명을 통제하십시오
Pixabay로부터 입수된 Thomas Ulrich님의 이미지 입니다.
이 모든 것이 단순하고 눈에 띄게 들릴지 모르지만 우리 중 많은 사람들이 위에서 언급한 몇 가지 사항에 대해 유죄입니다. 비결은 당신의 기술을 기분 좋게 만들기 위해 의존하는 것이 아니라 진정으로 당신에게 도움이 되는 것으로 바꾸는 것입니다. 위의 단계를 시도하고 몇 주 안에 얼마나 기분이 좋아지는지 확인하십시오. 의사의 지시입니다.
우리에 추가할 좋은 팁이 있습니까? 디지털 라이프를 완전히 최소화했습니까? 댓글로 아래에 알려주거나 Twitter 또는 Facebook으로 토론 내용을 전달하세요. .
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