스마트폰이나 노트북을 특히 밤늦게까지 계속 사용하다 보면 잠들기 어려운 경험을 해보셨을 겁니다. 그 원인은 LED, 스마트폰, 노트북 등 다양한 전자기기에서 방출되는 블루라이트(청색광)에 있습니다.
블루라이트란 무엇이며, 시력과 수면에 어떤 영향을 미칠까?
블루라이트의 부작용에 대해 들어본 적이 없다면 이것이 대체 무엇인지 궁금하실 수 있습니다. 블루라이트는 인간의 눈으로 볼 수 있는 가시광선 스펙트럼의 일부로, 다른 빛에 비해 파장이 가장 짧은 400~495나노미터 범위에 해당합니다. 이보다 파장이 짧아지면 자외선(UV) 영역이 되어 맨눈으로는 볼 수 없습니다. 파장이 가장 짧다는 것은 그만큼 강한 에너지를 지니고 있다는 의미이며, 따라서 블루라이트는 눈의 광수용체 세포에 강한 자극을 주어 시력 저하나 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
참고: 밤에 스마트폰, 노트북, TV 등 블루라이트를 방출하는 기기를 사용하는 것은 시력에 심각한 해를 끼칠 수 있으니 주의하세요.
Windows 10 빌드 #15002 이상을 사용 중이라면 좋은 소식이 있습니다. 마이크로소프트는 눈을 블루라이트로부터 보호해주는 블루라이트 필터를 기본으로 제공하며, 최신 빌드에서는 야간 모드(Night Light)라는 이름으로 제공됩니다. 만약 최신 빌드가 아니라면 Windows 10 오프라인 설치 파일 무료 버전을 구하는 방법에 대한 상세 가이드를 참고해 업그레이드를 고려해 보세요.
Windows 10에서 블루라이트/야간 모드 필터 활성화하기
블루라이트 필터를 켜는 방법은 매우 간단합니다. 아래 단계를 따라 해보세요.
- 작업 표시줄 오른쪽 하단의 알림 센터(Action Center)를 클릭합니다. 또는 키보드에서 Win + A 키를 동시에 눌러 알림 센터를 열 수도 있습니다.
2. 알림 센터 안에서 토글 버튼이 접혀 있다면 이를 펼치면 야간 모드(Night Light) 또는 블루라이트(Blue Light)라는 이름의 토글이 나타납니다. 이를 클릭하면 블루라이트 필터가 활성화되며, 화면 색조가 흰색에서 붉은색으로 부드럽게 전환되는 것을 확인할 수 있습니다.
블루라이트 필터 세부 설정 구성하기
블루라이트 필터의 기본 설정이 마음에 들지 않거나, 특정 시간에 자동으로 필터가 켜지도록 설정하고 싶다면 아래 단계를 따르세요.
- Cortana 검색창에서 설정(Settings)을 검색해 실행한 후 시스템(System)을 클릭합니다.
- 시스템 디스플레이 설정 화면에서 야간 모드/블루라이트 필터를 켜거나 끄는 토글과 함께, 세부 설정으로 이동할 수 있는 링크를 확인할 수 있습니다.
3. 세부 설정 화면에서는 취향에 따라 색온도(Color Temperature)를 따뜻한 색조부터 차가운 색조까지 자유롭게 조절할 수 있습니다. 또한 블루라이트 필터가 지정한 시간에 자동으로 켜지고 꺼지도록 예약하거나, 위치 정보를 기반으로 해가 지는 밤 시간대에 자동으로 활성화되도록 설정할 수도 있습니다.
