스마트폰에 설치된 앱이 많다면 주의가 산만해지기 쉽습니다. 화면 사용 시간을 줄이는 가장 효과적인 방법은 앱 사용을 제한하고 눈에 보이지 않게 하는 것입니다. 특히 부모라면 자녀가 하루 종일 앱으로 놀거나 은행 앱처럼 민감한 앱, 충격적인 콘텐츠가 담긴 소셜 미디어에 접근하는 일을 원치 않으실 겁니다.
다행히도 다른 소프트웨어의 도움을 받으면 나쁜 스마트폰 습관을 충분히 바꿀 수 있습니다. 이 글에서는 안드로이드에서 앱 자체를 차단하거나 알림을 제한하는 방법을 소개합니다. 생산성을 높이고 싶거나, 본인·가족·자녀가 앱을 과도하게 사용하지 않도록 보호하고 싶다면, 기기가 더 건강한 라이프스타일을 지원하도록 만들어 줄 적합한 도구를 찾을 수 있을 것입니다.
안드로이드에서 앱을 제한해야 하는 이유
휴대폰에서 특정 앱을 제한하고 싶은 상황은 다양합니다. 예를 들어 부모는 자녀가 저장된 신용카드 정보로 실수로 주문을 진행하지 않도록 막고 싶을 수 있습니다.
또한 인스타그램 같은 중독성 있는 앱의 사용을 차단하면 스마트폰 중독을 억제하는 데 큰 도움이 됩니다. 모바일 게임에 대한 본인이나 자녀의 심리적 갈망을 조금씩 극복할 수 있죠. 앱을 완전히 삭제할 필요조차 없습니다. 가끔 '치팅 데이'를 정해 원할 때 사용하면 됩니다.
특정 앱만 골라서 제한할 수도 있고, 휴대폰을 아예 사용할 수 없는 시간대를 지정할 수도 있습니다. 먼저 안드로이드에 내장된 도구를 활용해 앱의 데이터 사용을 관리하는 방법부터 배워보세요. 네트워크 및 인터넷 설정에서 데이터 경고와 한도를 설정하는 것부터 시작할 수 있습니다.
더 세밀한 제어와 편리한 도구가 필요하다면 아래의 다른 방법들을 확인해 보세요.
1. 디지털 웰빙(Digital Wellbeing)
안드로이드 9 파이부터 순정 안드로이드를 탑재한 폰에는 하루 동안의 기기 사용량을 기록하고 시간을 어디에 쓰는지 정확히 알려주는 유틸리티가 내장되어 있습니다. 설정 > 디지털 웰빙 및 자녀 보호에서 찾을 수 있으며, 해당 메뉴가 보이지 않는다면 Google Play에서 앱을 다운로드하면 됩니다.
디지털 웰빙에서는 앱별 사용 시간 제한을 설정할 수 있습니다. 하루 허용 시간이 끝나면 해당 앱 아이콘이 회색으로 표시되며 더 이상 열 수 없습니다. 안드로이드는 해당 앱의 알림까지 차단하기 때문에 읽지 않은 메시지나 댓글을 보고 제한을 해제하고 싶은 유혹을 받지 않습니다.
앱 제한을 설정하려면 디지털 웰빙을 실행한 후 대시보드를 누르고 제한할 앱을 선택하세요. 앱 타이머 옵션을 눌러 하루 허용 시간을 정한 뒤 확인 버튼을 누르면 됩니다.
2. ActionDash
사용 중인 폰이 디지털 웰빙을 공식적으로 지원하지 않는다면 서드파티 대체 앱을 사용할 수 있습니다. 그중에서도 ActionDash를 추천합니다.
ActionDash는 디지털 웰빙의 모든 기능에 더해 화면 사용 시간에 대한 상세한 통계, 다크 테마, 앱 사용 제한 등 다양한 커스터마이징 옵션을 제공합니다. 디지털 웰빙과 달리 안드로이드 5.0 롤리팝 이상이라면 어떤 폰에서든 작동한다는 점이 장점입니다.
ActionDash는 무료로 다운로드할 수 있지만, 앱 사용 제한과 다운타임 모드는 프리미엄 기능으로 약 7달러의 업그레이드가 필요합니다.
3. AppBlock
AppBlock은 디지털 웰빙이나 ActionDash와 비슷한 역할을 하지만, 한 단계 더 나아가 웹사이트는 물론 특정 키워드까지 화면에 뜨지 않도록 차단할 수 있습니다.
어떤 앱을 얼마나 사용하는지 추적할 수 있고, 서로 다른 제한 규칙을 가진 프로필을 여러 개 만들 수도 있습니다. 예를 들어 업무 시간용 하나, 휴식 시간용 하나, 취침 전용 하나씩 설정하는 식입니다.
AppBlock은 자녀 보호 기능을 포함해 안드로이드에서 앱을 제한하는 데 유용한 기능이 많으며(iOS 기기에서도 사용 가능), 프리미엄 버전으로 업그레이드하면 더욱 강력한 도구를 활용할 수 있습니다.
집중을 방해하는 요소를 더 줄이고 싶다면 앱뿐 아니라 안드로이드에서 웹사이트를 차단하는 방법도 함께 살펴보세요.
4. Google Family Link
Google Family Link는 앱을 숨기는 기능 외에도 디지털 웰빙과 비슷하게 작동하는 앱 사용 시간 제한 기능을 제공합니다. 사용자가 하루 허용량을 모두 소진하면 다음 날까지 해당 앱을 사용할 수 없습니다. 차이점은 오직 부모만 제한을 관리하고 조정할 수 있다는 것입니다.
설정 방법과 앱 사용 시간 제한 지정에 대해 자세히 알아보려면 Family Link로 자녀의 휴대폰을 보호하는 가이드를 참고하세요.
5. Google Play 스토어 자녀 보호 제한
마지막으로 부모는 Google Play 스토어의 자녀 보호 기능을 활용해 다운로드 제한을 설정할 수 있습니다. 앱, 게임, 영화, 음악별로 콘텐츠 등급을 지정할 수 있으며, Play 스토어는 PIN 잠금 설정을 요구하기 때문에 자녀가 설정에서 제한을 마음대로 변경할 수 없습니다.
자녀 보호 기능은 Google Play 스토어 > 프로필 아이콘 > 설정 > 가족에서 찾을 수 있습니다. Google Play는 거주 지역의 등급 체계를 기준으로 게임과 앱을 분류하므로, ESRB나 PEGI 등급 가이드를 참고하면 각 등급이 의미하는 바를 이해하는 데 도움이 됩니다. 본인과 가족의 안전을 위해 안드로이드에서 앱을 제한할 수 있는 방법은 이외에도 다양합니다.
실용적인 팁으로 스마트폰 사용 줄이기
안드로이드든 어떤 기기든 앱을 제한하는 방법의 핵심은 결국 기기에서 멀어지고, 기기가 다시 당신을 끌어당기지 못하도록 만드는 것입니다.
중독성 있는 앱과 요란한 알림 소리야말로 휴대폰을 내려놓기 어렵게 만드는 원인입니다. 위에서 소개한 방법들은 시간을 가장 많이 빼앗는 앱과 웹사이트를 차단하고 제한하는 데 도움이 될 것입니다.
하지만 스마트폰 중독을 극복하거나 자녀를 보호하는 방법은 이것보다 훨씬 많습니다. 긍정적인 변화를 위해 모든 것을 포기할 필요는 없습니다. 몇 가지 실용적인 팁만 꾸준히 실천해도 스마트폰 사용 시간을 충분히 줄일 수 있습니다.