체력을 기르거나 체중을 감량하고, 더 나은 생활 습관을 만들려고 할 때 데이터 트래커 앱 하나만 있어도 많은 혼란이 사라집니다. 삼성은 이러한 점을 잘 알고 있었기에 '삼성 헬스(Samsung Health)'를 출시했습니다. 예전 이름인 'S헬스(S Health)'를 기억하는 분들도 있을 것입니다. 이 글에서는 삼성 헬스 앱을 최대한 활용해 좋은 결과를 얻는 방법을 소개합니다.
삼성 헬스, 건강 습관의 중심이 되다
삼성 헬스는 운동 기록, 수분 섭취량, 러닝 앱 연동 등 건강과 관련된 모든 정보를 한곳에 모아주는 허브 역할을 합니다. 앱 안에는 다양한 기능이 담겨 있지만, 그 목적은 단 하나입니다. 바로 데이터에 기반해 내 건강 계획을 스스로 통제할 수 있도록 돕는 것입니다.
강아지 산책이나 조깅을 하면 휴대폰이 움직임을 자동으로 감지해 기록해 줍니다. 앱 메인 화면에는 걸음 수, 심박수, 스트레스 등 추적하고 싶은 다양한 활동이 표시됩니다. 여기에 수분 섭취량, 카페인, 수면, 체중 관리 같은 항목을 추가해 자신만의 화면으로 꾸밀 수도 있습니다. 달리기, 자전거 타기, 하이킹 등 다양한 운동 전용 트래커도 제공됩니다.
프로필 설정하고 완성하기
삼성 헬스에서 사용자 프로필은 앱 내 활동을 기록하는 기준점이 됩니다. 사진, 별명, 이메일을 등록하면 좀 더 개성 있는 화면을 꾸밀 수 있습니다. 하지만 진짜 중요한 것은 신체 정보입니다. 키, 몸무게, 성별, 나이, 활동 수준을 입력하면 삼성 헬스가 나에게 딱 맞게 작동하기 시작합니다.
프로필에는 꾸준한 활동에 대한 보상, 운동 중 세운 개인 최고 기록, 주간 활동 요약, 참여한 프로그램의 기록이 모두 담깁니다. 즉, 프로필을 통해 장기적인 변화 흐름을 한눈에 확인할 수 있고, 새로운 라이프스타일로 한 걸음씩 나아갈 때마다 작은 보상도 받게 됩니다.
달성 가능한 목표 설정하기
바꾸고 싶은 습관이나 추적할 항목을 정했다면, 다음 단계는 목표 설정입니다. 체중 관리 목표, 피트니스 목표 등 다양한 목표를 세울 수 있습니다.
참고: 목표는 현재 습관을 바꾸는 것을 기반으로 하기 때문에, 목표를 설정하기 전에 먼저 프로필을 완성해 두어야 합니다.
목표를 설정하면 삼성 헬스 앱 메인 화면 상단에 진행 상황 표시기가 나타납니다. 이 표시기를 누르면 일일 활동량, 소모 칼로리 등 목표와 관련된 세부 정보를 확인할 수 있습니다. 장기적인 추세를 보여주는 페이지와 목표 달성 시 지급되는 보상 페이지도 함께 제공됩니다.
친구와 함께 운동하기
혼자 운동하는 것을 좋아하지 않는 사람도 많습니다. 경쟁하고 응원해 줄 사람이 있으면 피트니스 목표에 집중하는 데 큰 도움이 됩니다. 삼성 헬스는 기본적으로 개인의 발전에 초점을 맞추지만, 앱의 '함께(Together)' 탭은 커뮤니티를 위한 공간입니다.
활동량을 채우면 참여할 수 있는 월간 커뮤니티 챌린지가 마련되어 있고, 친구를 찾아 추가할 수도 있습니다. 물론 친구와 함께 참여하는 챌린지도 있어 점점 더 큰 목표를 향해 나아갈 수 있습니다.
다른 앱과 연동해 데이터 동기화하기
건강과 피트니스 전용 앱은 수십 가지나 됩니다. 혈압이나 체중을 추적하는 특화 앱부터 칼로리 계산기까지, 이미 하나 이상의 건강 앱을 사용하고 있을 가능성이 높습니다. 삼성 헬스는 수십 개의 앱과 제휴하고 있어, 해당 앱들을 연결하면 그곳의 정보가 삼성 헬스로 자동 동기화됩니다.
예를 들어 마이피트니스팔(MyFitnessPal)로 식사를 기록하면, 그 정보가 삼성 헬스 허브 화면에 그대로 표시됩니다.
삼성 헬스는 어떤 휴대폰에서 사용할 수 있나요?
삼성 헬스 앱은 갤럭시 S3 이후의 모든 삼성 스마트폰을 지원하며, 삼성이 아닌 안드로이드 폰에서도 사용할 수 있습니다. 정상 작동을 위해서는 안드로이드 4.4 킷캣 이상과 최소 1.5GB의 저장 공간이 필요합니다. 아이폰용 앱도 제공되며 iOS 9.0 이상이 필요합니다.
이 앱은 새 삼성 폰에 기본 설치되어 있는 경우가 많지만, 구글 플레이 스토어와 애플 앱 스토어에서도 다운로드할 수 있습니다.