모든 영혼은 아름답다, 모든 형태도 아름답다! 그러나 체중 감량은 건강하고 단련된 것처럼 보일 뿐만 아니라 심장마비, 고콜레스테롤, 혈압 등과 같은 질병을 예방하기 위해 그 어느 때보다 대중화되고 있습니다.
칼로리 계산에서 다이어트 및 영양에 이르기까지 기술은 항상 목표 달성을 위한 촉매 역할을 해왔습니다. 그리고 이러한 체중 감량 앱은 멋진 몸매를 유지하는 데 도움이 되므로 걷는 동안 자신감과 행복감을 느낄 수 있습니다.
왜 체중 감량이 필요한가요?
다른 것을 알아보기 전에 체중과 체질량 지수(BMI)를 확인하여 필요한 적절한 증가/감소를 알아내야 합니다. 필요한 것보다 더 많은 체중을 잃으면 수많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 우리의 목표는 정권이 끝날 때까지 건강하고 건강해지는 것입니다.
BMI를 찾으려면:킬로그램/미터 제곱; 킬로그램은 체중이고 미터는 키입니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 “과체중은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 골관절염, 유방암 또는 결장암과 같은 심각한 영향을 미칩니다. 체중이 증가하면 문제도 증가하는 경향이 있으며 가족 및 의료 시스템에 대한 전반적인 비용은 여전히 높습니다.”
이미지 출처:researchgate.net
위의 그림에서 알 수 있듯이 비만의 비율은 시간이 지남에 따라 증가하고 있습니다. 바쁜 일정에서 몇 분을 관리하고, 체중 감량 앱을 다운로드하고, 더 나은 행동을 하는 것이 현명한 행동이 아닐까요? 여전히 확신이 서지 않는다면 과체중의 위험에 대한 또 다른 인포그래픽을 확인하십시오.
이미지 출처:rethinkobesity.com
이제 체질량 지수와 과체중의 건강 위험에 대해 알고 있으므로 바로 여기에 체중 감량을 위한 최고의 운동 앱 목록을 작성했습니다. 아래로 스크롤하여 자신의 건강을 관리하는 파일럿이 되십시오.
최고의 체중 감량 앱
1. MyFitnessPal
이 앱에 대해 이미 여러 번 들었을 수도 있지만 그렇습니다. 이것은 항상 최고의 무료 체중 감량 앱 중 하나입니다. 왜요? 섭취량을 추적할 수 있는 세계 각국의 요리가 포함된 최대 규모의 음식 데이터베이스, 섭취한 음식을 기록할 수 있는 바코드 스캐너, 체중 감량/증가/유지 목표 지원, 개인 영양 코치가 되어 진행 상황을 효과적으로 차트로 표시하는 기능을 자랑합니다.
그 외에는?
- 적절한 목표를 선택하도록 돕는 것부터 과식 습관을 바꾸는 데 최고의 체중 감량 앱 중 하나입니다.
- 단계 추적 및 FitBit, Jawbone 등에 쉽게 연결하여 심장 및 근력 운동을 쉽게 기록합니다.
- 진척 보고서와 영양 보고서를 친구 및 가족과 공유하세요.
MyFitnessPal: 안드로이드 | 아이폰
2. 잃어버려!
체중 감량을 위한 개인 가이드를 갖고 싶습니까? 그렇다면 Lose it!이라는 이름으로 2019년 최고의 체중 감량 앱을 이미 가지고 있는 것입니다. 당신의 칼로리 섭취량은 스마트 트래커로 추적되고, 바코드 스캐너는 MyFitnessPal처럼 음식 섭취를 관리하며, 영양소는 상단에 표시되며 비용은 무료입니다.
그 외에는?
- 식사 계획 기능을 사용하여 식사를 계산하고 목표를 달성하세요. 실제로 사진을 클릭하고 이 체중 감량 앱에 저장하기만 하면 식사를 기록할 수 있습니다.
- 이 무료 체중 감량 앱은 Fitbit, Misfit 등과 같은 다른 기기 및 앱과 동기화할 수 있습니다.
잃어버려: 안드로이드 | 아이폰
3. 체중 조절
놀라운 체중 감량 앱으로 알려진 WeightFit에는 이미 이상적인 체중을 찾을 수 있는 BMI 계산기가 포함되어 있습니다. 목표와 필요한 BMI를 설정하기만 하면 WeightFit이 일일 체중을 추적하고 이전 기록을 분석하여 신체 이미지에 대한 더 나은 통찰력을 제공할 수 있습니다.
그 외에는?
- <리 스타일="글꼴 무게:400;" aria-level="1">체중 진행 상황의 정확한 세부 정보를 알고 싶은 사람들은 경쟁사 중에서 이 앱을 가장 잘 찾을 수 있습니다.
- 새 항목을 즉시 추가하고 Google 피트니스와 동기화할 수도 있습니다.
웨이트핏: 안드로이드 | 아이폰
4. 스파크피플
중량으로 세트를 반복하든, 조깅을 하든, 아니면 자신의 힘을 알아차리길 원하든, SparkPeople은 도움이 필요한 진정한 친구입니다. 칼로리 데이터베이스 외에도 스마트 식사 플래너, 바코드 스캐너 및 토론하고 목표를 달성할 수 있는 커뮤니티 포럼이 포함되어 있습니다.
그 외에는?
- 케토, 저탄수화물 또는 완전 채식 등 모든 다이어트를 따르십시오. 이것은 체중 감량을 위한 최고의 운동 앱 중 하나입니다.
- 운동 세션 중에 부상을 방지하기 위해 면허가 있는 트레이너가 수행하는 데모를 들을 수 있습니다.
- 진행 상황에 대한 더 나은 업데이트를 위해 매일 체중을 추적하세요.
참고: 이 앱은 중단되었습니다.
5. 체중 감시자(WW)
이름에서 알 수 있듯이 Weight Watchers는 진정한 포수이자 최고의 체중 감량 앱입니다. 또한 20만 개가 넘는 식품 항목 데이터베이스의 바코드 스캐너를 사용하여 음식 섭취량을 추적할 수 있습니다. 가이드가 과일, 채소, 단백질을 추천하여 더 건강한 식단을 챙길 것입니다.
그 외에는?
- 커뮤니티는 목표를 지원하기 위해 매일 영감을 제공합니다.
- 4000개 이상의 체중 감시자 레시피가 이 체중 감량 앱을 뒷받침합니다.
체중 관찰자: 안드로이드 | 아이폰
6. 놈
Noom은 여분의 파운드를 줄여야 할 때 성공적인 만보계 앱, 맞춤형 식사 및 운동 관리인 역할을 합니다. 단기 또는 장기 목표를 달성하기 위한 유연한 코칭으로 뒷받침되는 이곳은 체중, 음식, 운동, 혈압 또는 혈당 수치를 추적할 수 있는 최고의 장소가 될 수 있습니다.
그 외에는?
- 250개 이상의 기사와 모험 스타일의 가이드가 포함된 대화형 콘텐츠를 Noom에서 사용할 수 있습니다.
- 새로운 과정은 의사, 심리학자, 영양사 및 개인 트레이너가 설계했습니다.
놈: 안드로이드 | 아이폰
오늘의 팁!
더 오랜 시간 동안 소파에 정착하고 소셜 미디어를 스크롤하면 체중이 크게 증가합니다. 예, 용납할 수 없지만 사실입니다! 따라서 브레이크를 밟고 오늘 Social Fever를 다운로드하는 것이 좋습니다! 그것이 가져오는 변화를 직접 확인하고 소중히 간직할 가치가 있는 순간을 즐기세요. 응용 프로그램의 개별 사용 시간과 전체 전화 사용을 추적하는 데 좋습니다. 이것은 또한 신체 건강을 돌보는 것을 상기시키는 데 좋습니다. 이어폰을 너무 오래 사용하거나 전화기 화면이 너무 오랫동안 켜져 있으면 지속적으로 알림을 보냅니다. 또한 다른 활동에 참여하면서 하루 종일 충분한 물을 마실 것을 상기시켜줍니다.
마무리!
오늘 체중 감량을 위한 운동 앱을 선택하고 원하는 몸매를 만드세요. 우리는 최고의 무료 체중 감량 앱만으로는 귀하의 노력이 그들과 일치할 때까지 귀하에게 유리하게 작용할 수 없다고 말하고 싶습니다. 따라서 자신의 단계를 더 잘 인식하고 목표를 달성하기 위해 효율적으로 작업하십시오.
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