화면 시간을 확인하고 계획보다 훨씬 더 오랫동안 화면을 응시하고 있다는 사실을 알게 된 후 부끄러움을 느낀 적이 있습니까? iPhone 사용에 몰두하기 쉽지만 그것이 당신의 삶을 차지할 필요는 없습니다.
화면 중독을 퇴치하는 데 도움이 되도록 iPhone에서 변경할 수 있는 매우 쉬운 변경 사항 목록이 있습니다. 무엇보다도 이 모든 단계는 타사 앱을 다운로드하지 않고도 수행할 수 있습니다.
1. 현재 사용 패턴 살펴보기
무엇보다 먼저 현재 사용 패턴을 살펴보고 가장 많은 시간을 차지하는 앱, 개선해야 할 부분 등을 파악하세요.
iPhone에는 스크린 타임 트래커가 내장되어 있으며 설정> 스크린 타임으로 이동하여 액세스할 수 있습니다. . 스크린 타임 메뉴에서는 주간 및 일간 사용량을 확인할 수 있습니다. 모든 활동 보기를 탭합니다. 가장 많은 시간을 보내는 앱, iPhone을 사용한 횟수, 평균적으로 받는 알림 횟수 등 더 많은 정보를 보여줍니다.
추적에 더 많은 노력을 기울이고 싶다면 홈 화면에 위젯을 추가하여 하루 종일 화면 사용량을 빠르게 확인할 수 있습니다.
2. 홈 화면 정리
속담에 있듯이 "눈에 띄지 않고 마음에서." 너무 자주 사용하는 앱을 제거하여 홈 화면이 유익하도록 변경하세요.
이렇게 하려면 앱을 누른 상태에서 앱 제거를 탭하세요. . 그런 다음 홈 화면에서 제거를 선택합니다. . 앱은 여전히 휴대전화에 있지만 앱 라이브러리로 이동되어 쉽게 사용할 수 없습니다.
여러 홈 화면에 많은 앱이 있는 경우 특정 홈 화면을 모두 숨겨 프로세스 속도를 높일 수 있습니다. 화면을 길게 누르고 하단의 점을 탭한 다음 더 이상 필요하지 않은 페이지를 선택 취소하여 보이지 않게 만드세요.
3. 너무 산만한 앱 삭제
때로는 홈 화면에서 앱을 숨기는 것만으로는 충분하지 않습니다. 휴대전화에 시간을 너무 많이 차지하는 앱이 있는 경우 완전히 삭제하는 것이 좋습니다. 방해가 되는 앱을 제거하면 휴대전화를 사용할 가능성이 줄어들고 스마트폰 중독을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있는 다른 앱을 위한 저장 공간도 확보됩니다.
4. 앱 알림 끄기
특히 유용하지 않은 경우 휴대전화의 모든 앱에 대한 알림이 필요하지 않습니다. 마지막으로 원하는 것은 휴대전화에서 핑을 듣고 몇 주 동안 열지 않은 앱의 알림이라는 것을 깨닫는 것입니다. 짜증나는 알림을 제어할 시간입니다.
알림 환경설정을 지정하려면 설정> 알림으로 이동하세요. . 앱 목록과 각 앱의 알림 스타일이 표시됩니다. 수정하려는 앱을 선택한 다음 알림 허용을 끕니다. 알림을 비활성화하는 옵션입니다. 단순히 소리와 배지를 비활성화하고 알림을 자동으로 전달하도록 선택할 수도 있습니다. 우선 다음에 대한 알림을 끄는 것이 좋습니다.
- 쇼핑 앱
- 모바일 게임 앱
- 엔터테인먼트 앱
5. 방해금지 모드 사용
때로는 모든 앱과 모든 사람의 침묵이 필요합니다. 방해 금지 모드는 알림을 일시 중지하고 자신에게 평화와 고요함을 주기 위한 필수 기능입니다.
설정> 방해 금지 모드 로 이동하여 이 기능을 켜십시오. 그리고 토글을 켭니다. 또는 달 모양의 아이콘을 탭하거나 더 많은 옵션을 보려면 길게 눌러 제어 센터를 통해 액세스할 수 있습니다.
방해 금지 모드가 자동으로 켜지고 특정 시간 동안 잠금 화면이 어두워지는 시간을 매일 예약할 수도 있습니다. 숙면을 취할 수 있도록 취침 시간을 예약해 보세요.
6. 앱 제한 설정
앱을 종료하기에 충분한 자제력이 없다면 iPhone이 알아서 하도록 하십시오. 너무 많은 시간을 보내는 특정 앱에 대해 앱 제한을 설정하세요.
이 기능은 설정> 스크린 타임> 앱 제한에서 찾을 수 있습니다. . 한도 추가 를 탭합니다. 제한을 설정하려는 앱을 선택합니다. 앱이 카테고리별로 자동으로 그룹화되는 것을 볼 수 있습니다. 전체 카테고리를 선택하거나 몇 개의 앱을 혼합하여 일치시킬 수 있습니다.
선택 후 다음을 누르십시오. 그리고 시간 제한을 설정합니다. 날짜에 따라 시간 제한을 사용자 지정할 수도 있습니다. 설정한 시간 제한이 무엇이든 해당 그룹의 모든 앱에 대한 집합적 제한이 됩니다. 설정을 탭합니다. 및 추가 . 이제 일일 한도에 도달하면 앱이 잠깁니다.
7. 다운타임 일정 잡기
다운타임 기능은 메시지, Facetime 및 전화와 같은 필수 앱을 제외한 모든 앱에서 사용자를 잠급니다. iPhone이 다운타임 상태일 때 위젯도 흐리게 표시됩니다.
이를 설정하려면 설정> 스크린 타임> 다운타임으로 이동하세요. 그리고 기능을 켭니다. 다운타임이 발생하는 시간을 예약하고 매일 시간을 사용자 지정할 수 있습니다.
iPhone의 기본 통신 앱은 다운타임 동안 계속 실행되기 때문에 설정> 화면 시간> 통신 제한을 통해 맞춤설정할 수 있습니다. 다운타임 동안 연락할 수 있는 연락처를 제한합니다.
마지막으로 설정> 스크린 타임> 항상 허용 다운타임 동안 계속 액세스할 수 있는 다른 앱을 선택할 수 있습니다. 더하기 기호를 탭하기만 하면 됩니다. 사용할 수 있도록 하려는 앱 옆에 있습니다.
8. 더 의미 있는 브라우징
추가 보너스로 탐색을 의미 있게 만드십시오. 소셜 미디어는 엄청난 화면 시간의 주범이며 때때로 그것을 내려놓기 어려울 수 있습니다. 그러나 소셜 미디어 채널을 아무 생각 없이 스크롤하는 습관에 빠지지 않도록 이 단계를 수행할 수 있습니다.
신경 쓰지 않는 계정은 인스타그램에서 정리하고, 추천 콘텐츠에 관심이 없다면 틱톡 알고리즘에 알려주세요.
관심 없는 콘텐츠를 스크롤하여 하는 일을 찾는 데 시간을 할애하지 않아도 됩니다.
iPhone에서 조회
iPhone 중독 퇴치를 위한 이 광범위한 가이드를 통해 자신에게 맞는 팁이나 트릭을 확실히 찾을 수 있을 것입니다. 이제 휴대전화에서 올려다보고 신선한 공기를 마시며 화면에서 벗어나 잠시 시간을 보내세요.