소셜 미디어 활동을 하고 있다면 Bloom 앱 광고를 본 적이 있을 것입니다. 그 광고는 그것이 정신 건강을 개선하거나 치료사를 대체하는 도구라고 주장합니다. Bloom이 궁금하시다면 이 리뷰를 꼭 살펴보세요. 이 앱이 실제로 좋은지 알아보기 위해 일주일 동안 앱을 사용했기 때문입니다.
블룸이란 무엇입니까?
Bloom은 치료사의 필요성을 대체하도록 설계된 앱입니다. 인지 행동 치료(CBT)를 기반으로 합니다. Bloom은 우울증, 불안 및 PTSD와 같은 정신 질환을 관리하는 방법을 배우도록 도와줍니다. 무료가 아닙니다. 구독이 필요하지만 무료 평가판을 사용하여 사용해 볼 수 있습니다.
Bloom은 어떻게 도움을 줄 수 있습니까?
Bloom은 앱 내에서 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 여러 기능을 제공합니다. 본질적으로 정신 건강 개선에 대해 교육하고 더 건강한 습관을 들이는 데 도움이 되는 앱입니다. 또한 일상 생활에 통합할 수 있는 기술도 알려줍니다.
첫 번째 기능은 일일 체크인입니다. 1에서 5까지의 척도로 기분을 평가하는 것으로 시작합니다. 이것은 진행과 퇴행을 보여주기 위해 데이터를 수집하기 위한 것이 아니라 감정과 현재 느끼는 것을 정의하는 데 도움이 됩니다. 감정에 레이블을 지정하는 것은 CBT의 첫 번째 단계입니다.
Bloom은 또한 정신 건강을 향상시킬 수 있는 건강한 습관과 함께 일상적인 습관 섹션을 제공합니다. 이러한 습관에는 매일 영감을 주는 인용구, 매일 감사하는 연습, 사용자 지정 습관을 추가하는 섹션이 포함됩니다.
매일의 만트라, 매일의 호흡 운동 또는 매일 기분 좋은 도전과 같은 습관을 추가할 수 있습니다. 총 10개의 습관을 추가할 수 있습니다. 매일 로그인하고 매일 이러한 습관을 완성하면 정신 건강을 한 번에 한 단계 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Bloom을 통한 인지 행동 치료
습관 추적기 및 감정 차트가 유용하지만 Bloom의 주요 기능은 코스입니다. 이 과정은 CBT 및 정신 질환에 대한 교육을 제공합니다. 동영상을 보고 따라하기만 하면 됩니다. 실시간으로 연습할 수 있는 기술이 제공됩니다.
비디오는 당신이 왜 그렇게 느끼는지 교육하고 정신 질환에 대한 통찰력을 제공합니다. 그런 다음 비디오가 일시 중지되고 도움이 되는 것으로 입증된 기술을 연습할 기회를 얻게 됩니다. 대부분의 과정은 완료하는 데 20분 미만이 소요됩니다.
동영상이 끝나면 실제 상황에서 동일한 기술을 연습할 수 있습니다. 예를 들어, 공황 완화 섹션에서 심호흡으로 공황 발작에 대처하는 방법을 배우게 됩니다. 그러면 실생활에서 한 번 경험하면 같은 기술을 연습할 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 부정적인 감정이 들 때 자동으로 이러한 기술을 연습하게 됩니다. 새로운 습관을 배우는 것과 같습니다.
이 모든 것이 약간 복잡하게 들리더라도 걱정할 필요가 없습니다. Bloom은 초보자를 위한 과정을 제공하므로 시작하기에 좋습니다. 이 과정은 CBT 이면의 과학과 Bloom이 작동하는 이유를 설명합니다.
Bloom의 가치가 있습니까?
Bloom은 현재 첫해에 $59.95 또는 월 $14.50인 구독 기반 앱입니다. 이 가격으로 많은 사람들이 그만한 가치가 있는지 묻습니다. Bloom은 비싸게 보일 수 있지만 전문 치료 비용은 주당 $100 이상일 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
Bloom을 사용하면 이 비용이 크게 줄어들고 집에서 정신 건강을 개선할 수 있습니다. 치료사를 완전히 대체할 수는 없지만 광고에서 알 수 있듯이 매우 유용하고 가격 대비 많은 이점이 있습니다.
Bloom과 그것이 당신에게 적합한지 여전히 궁금하다면 7일 무료 평가판을 사용해 보십시오. 매일 앱을 사용하고 혜택을 받고 있는지 확인하기에 충분한 시간입니다.
구독을 원하시면 첫 해에 $59.95에 가입하는 것이 월 $14.50의 일반적인 가격에 비해 매우 저렴한 가격입니다.
Bloom으로 정신 건강 개선
Bloom은 정신 건강을 개선할 수 있는 저렴한 방법입니다. 과학이 뒷받침하는 운동을 사용하는 Bloom은 치료에 대한 훌륭한 보완책이 될 수 있으며, 현재 감당할 수 없는 경우 치료를 대체할 수도 있습니다.
사용 가능한 코스가 너무 많기 때문에 특정 상황에 맞는 코스를 찾을 수 있습니다. 정신 건강을 개선하는 것이 복잡하게 들릴 수 있지만 Bloom을 사용하면 이러한 기술을 일상 생활에 쉽게 추가할 수 있습니다.