최근 유튜브 중독은 많은 사용자가 겪는 심각한 문제로 대두되고 있습니다. 잠깐이라도 유튜브를 멀리하고 다른 일에 집중하는 것이 어렵다면, 끝없는 영상 시청의 악순환을 끊고 유튜브에 쓰는 시간을 줄일 수 있는 방법을 지금부터 알아보세요.
디지털 웰빙(Digital Wellbeing)이란 무엇이고, 왜 유용할까?
구글은 2018년 구글 I/O 개발자 컨퍼런스에서 '디지털 웰빙' 개념을 처음 소개하며, 사용자가 디지털 세계와 현실 세계 사이에서 더 건강한 균형을 찾도록 돕고자 했습니다. 실제로 최근 몇 년간 진행된 여러 연구에 따르면 스마트폰 과다 사용과 청소년기 우울증 등 정신 건강 문제 사이에 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다.
이 이니셔티브를 통해 구글은 디지털 중독의 위험성을 공식적으로 인정하고, 모바일 과사용 문제를 해결하기 위한 다양한 솔루션을 선보였습니다. 현재 안드로이드에 기본 탑재된 기능으로는 디지털 사용 내역을 한눈에 보여주는 대시보드(Dashboard), 한층 발전된 '방해 금지 모드', 그리고 집중 모드(Focus mode) 등이 있습니다.
유튜브의 '휴식 알림(Take A Break)' 기능 역시 이 프로그램의 일부로, 최신 버전 앱에서 사용할 수 있습니다. 해당 기능을 이용하려면 앱 버전 13.18.xx 이상이 필요합니다.
안드로이드에서 '휴식 알림' 켜는 방법
추천 영상과 자동 재생 기능이 기본값으로 켜져 있는 유튜브는 사실상 중독을 부채질하도록 설계되어 있습니다. '휴식 알림' 기능은 설정한 시간 간격마다 부드러운 알림을 띄워 이어지는 영상 스트림을 끊어주는 역할을 합니다. 안드로이드 기기에서 이 기능을 활성화하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 휴대폰에서 유튜브 앱을 실행합니다.
2. 화면 오른쪽 상단의 프로필 아이콘을 누릅니다.
3. '설정' 메뉴를 찾아 선택합니다.
4. '일반' 항목을 누릅니다.
5. '휴식 알림 받기(Remind me to take a break)' 토글을 켭니다.
6. 원하는 시청 시간만큼 알림 주기를 설정합니다.
7. '확인'을 누르면 설정이 완료됩니다.
이제 평소처럼 영상을 시청하면 됩니다. 설정한 시간이 지나면 화면에 고릴라 캐릭터가 나타나며 휴식을 취하라는 친근한 알림을 보여줍니다.
알림을 그냥 '닫기' 처리할 수도 있고, 설정으로 돌아가 시청 시간을 더 늘릴 수도 있습니다.
iOS에서 '휴식 알림' 켜는 방법
1. iOS 기기에서 유튜브 앱을 실행합니다.
2. 앱 화면 오른쪽 상단에 있는 프로필 아이콘을 누릅니다.
3. '설정'을 선택합니다.
4. '휴식 알림 받기' 옵션을 찾아 토글을 켭니다.
5. 휴식 알림을 받고 싶은 시간을 설정합니다.
6. '확인'을 누릅니다.
'취침 시간 알림' 설정 방법
늦은 밤까지 유튜브를 시청하다가 숙면을 방해받을까 걱정된다면, '취침 시간 알림(Remind me when it's bedtime)' 기능도 함께 활성화해 보세요. 구글은 2020년 중반부터 이 옵션을 단계적으로 제공하기 시작했습니다.
설정 방법은 앞서 안드로이드와 iOS에서 안내한 절차와 동일합니다. '일반' 메뉴에서 '휴식 알림 받기' 바로 아래에 있는 '취침 시간 알림 받기' 옵션을 찾을 수 있습니다. 토글을 켜고 원하는 수면 시간대를 지정하세요.
참고로 '영상이 끝난 후 알림 표시(Wait until I finish video to show reminder)' 옵션을 해제할 수도 있지만, 해제하지 않는 것을 권장합니다. 실제 테스트 결과, 이 옵션이 꺼져 있으면 취침 알림 자체가 작동하지 않는 경우가 있었습니다.
설정한 취침 시간이 되어 알림이 화면에 나타나면, 아직 잘 준비가 되지 않았다면 '다시 알림(10분)'을 선택하거나 알림을 닫을 수 있습니다.
참고: 두 기능 모두 '설정 → 시청 시간(Time watched)' 경로로도 접근할 수 있습니다. 화면을 아래로 스크롤하면 해당 옵션을 확인할 수 있습니다.
그래도 잠들기 전 유튜브 사용을 강하게 통제하고 싶다면, 기기의 디지털 웰빙 설정에서 '수면 모드(Bedtime mode)'를 함께 켜보는 것도 좋습니다. 관련 설정 방법은 별도의 전용 가이드를 참고하시면 됩니다.
휴식 후 다시 유튜브 시청을 시작할 계획이라면, 휴대폰의 유튜브 영상을 PC로 전송하는 방법이나 VLC 미디어 플레이어에서 영상을 재생하는 방법도 함께 알아두면 유용합니다.