이 가이드는 컴퓨터를 사용하는 동안 발생할 수 있는 RSI(반복적 긴장 부상)를 예방하는 데 도움이 되는 환상적인 "Workrave" 앱에 대한 개요를 제공합니다.
RSI(Repetitive Strain Injury)는 단순한 동작을 반복적으로 수행하여 발생하는 팔이나 손의 부상입니다. 이것은 타이핑을 많이 하는 사람들의 일반적인 문제이며 컴퓨터 프로그래머들 사이에서 꽤 자주 발견됩니다. 대부분의 경우 이 부상의 징후는 팔이나 손에 경련의 한 형태이지만 훨씬 더 심각해질 수 있으며 일부 극단적인 경우에는 장애가 될 수 있습니다.
물리치료사들이 이러한 유형의 부상을 예방하고 회복하는 데 도움을 주는 여러 가지 운동이 있습니다. 이 문제에 대한 소프트웨어 솔루션을 찾았습니다. Workrave는 Linux와 Windows 시스템에서 모두 실행되는 소프트웨어로 RSI를 방지하는 데 도움이 됩니다. Workrave는 고정된 시간 간격 후에 컴퓨터 화면을 잠그면 RSI를 예방하는 데 도움이 되도록 휴식을 취하고, 산책을 하고, 몇 가지 기본 운동을 수행해야 합니다.
시작하려면 Workrave 다운로드 섹션으로 이동하여 컴퓨터용 애플리케이션의 최신 릴리스를 다운로드하십시오. Workrave는 무료로 다운로드할 수 있습니다. Windows 설치 프로그램 바이너리는 프로젝트 웹 사이트에서 사용할 수 있으며 Linux 사용자는 패키지 관리자가 데이터베이스에 있는지 확인할 수 있습니다. 그렇지 않으면 언제든지 소스 코드를 다운로드하여 컴파일할 수 있습니다.
Workrave를 설치하면 기본 설정 창을 열어 요구 사항에 맞게 설정할 수 있습니다. Workrave에는 마이크로 브레이크라는 것이 있습니다. . 때때로 이러한 짧은 휴식을 제공합니다. 환경 설정 창을 사용하여 미세 휴식 시간을 설정할 수 있습니다. 여기에서 할 수 있는 더 많은 조정이 있습니다.
Workrave를 구성하는 방법에 대한 많은 정보와 유용한 제안이 있는 FAQ를 읽는 것이 좋습니다. 내가 한 것은 기본 설정으로 응용 프로그램을 사용하기 시작한 것입니다. 변경이 필요하다고 느꼈을 때 환경 설정 창을 열고 변경했습니다. 아래 이미지에서 볼 수 있듯이 Workrave는 주기적으로 화면을 잠그는 것만으로 사용자를 돌보는 것이 아닙니다. 또한 RSI를 예방하기 위해 수행해야 하는 운동에 대한 훌륭한 데모도 있습니다.