칼로리 계산 앱을 사용하면 피트니스 및 음식 섭취량을 그 어느 때보다 쉽게 추적할 수 있습니다. 하지만 식단 기록이 더 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니까, 아니면 계속 따라가기 힘든 더 복잡한 일과에 불과합니까?
칼로리 계산에 본격적으로 뛰어들기 전에 이러한 앱을 사용하여 건강을 개선할 때의 장단점을 살펴보겠습니다.
칼로리 계산 앱 사용의 장점
많은 사람들이 칼로리 계산을 통해 살이 많이 빠지고 건강한 생활 방식을 유지하고 있지만, 칼로리 계산은 시대에 뒤떨어지고 전혀 통하지 않는다는 사람들도 있습니다. 칼로리 계산 앱 사용의 장점입니다.
1. 더 건강하게 먹도록 도와주세요
칼로리 계산 앱을 사용하여 식사, 간식 및 하루 종일 먹는 모든 것을 추적함으로써 음식에 관한 패턴을 식별하고 더 나은 선택을 할 수 있습니다.
예를 들어, 샐러드 드레싱에 실제로 얼마나 많은 칼로리가 있는지 보고 놀랄 수 있습니다. 그러나 일단 그 정보를 알게 되면 다음에 샐러드를 만들 때 더 건강한 옵션을 찾을 수 있습니다.
칼로리 계산 앱으로 식사를 기록할 때 자신을 속일 필요가 없습니다.
2. 운동 및 활동 장려
많은 칼로리 계산 앱을 사용하여 운동 루틴을 영양 추적에 통합할 수 있습니다. MyFitnessPal과 같은 앱을 사용하는 경우 식사를 기록하는 동일한 위치에 그날의 유산소 운동 또는 근력 운동을 입력하기만 하면 됩니다.
운동을 추가하면 앱이 해당 운동을 하루 동안 소모한 칼로리에 추가합니다. 즉, 운동이 목표 달성에 어떻게 도움이 되는지 정확히 알 수 있습니다.
진행 상황을 추적하면 소파에서 일어나 운동을 시작하도록 더 격려받을 수 있습니다. 하고 있는 신체 운동이 칼로리를 태우는 데 도움이 된다는 것을 알게 되면 계속 활동하고 싶은 마음이 생길 것입니다!
3. 과식 및 숨겨진 칼로리 노출
매 끼니마다 과식하고 있다는 사실을 알고 계십니까? "아니요"라고 답한 경우 칼로리를 계산하면 과식하는 방법과 이유를 찾는 데 도움이 됩니다.
당신이 먹는 모든 것을 추적할 때, 당신은 합산되는 작은 것들을 알아차릴 것입니다. 샐러드에 붓는 올리브 오일, 건강에 좋다고 생각했던 설탕이 든 과일 주스, 점심 한끼 분량만큼 많은 칼로리를 함유하고 있는 에너지바에 숨겨진 칼로리가 있을 수 있습니다.
일반적으로 모든 칼로리를 추적하면 과식과 관련하여 잘못된 부분을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.
4. 목표 시각화 및 진행 상황 추적
칼로리 계산 앱 사용의 모든 장점 중 가장 큰 장점은 목표를 시각화하고 목표를 향한 진행 상황을 추적할 수 있다는 것입니다. 목표를 설정하고 자신이 얼마나 근접했는지 쉽게 확인할 수 있는 방법을 사용하면 자신이 섭취하는 음식에 대해 더 나은 결정을 내리도록 동기를 부여할 수 있습니다.
칼로리 추적기 앱을 사용하면 먹는 것, 더 필요한 영양소, 하는 운동 및 자신에게 정직하도록 강요하는 진행 상황을 볼 수 있습니다. 더 나은 음식 선택으로 더 건강한 라이프스타일을 영위할 수 있도록 영감을 주기를 바랍니다.
칼로리 계산 앱 사용의 단점
계속해서 칼로리를 계산할 때, 특히 단순히 할 시간이 없는 경우에는 지루하고 흥미롭지 않을 수 있습니다. 또한 칼로리를 계산하면 일부 사람들이 너무 많이 먹는 것에 대해 스트레스를 받을 수 있습니다. 칼로리 계산 앱의 단점을 살펴보겠습니다.
1. 시간이 많이 걸리는 식품 입력 시스템
바쁜 생활 방식을 가지고 있고 이동 중에 식사를 하거나 미리 만들어진 간식을 먹는 자신을 자주 발견한다면 칼로리를 계산하는 것이 매우 시간 소모적이고 불편할 수 있습니다. 앱을 사용하여 모든 식사와 간식의 재료를 기록하는 것은 다른 직업을 가진 것처럼 느껴지며 습관을 들이는 방법이 아닙니다.
칼로리를 계산하는 대신 시도할 수 있는 또 다른 옵션이 있습니다. Food Diary &Weight Tracker 앱은 각 식사를 건강으로 간단하게 기록하도록 요청합니다. 또는 건강에 해로운 . 불포화 지방, 섬유질 및 설탕의 모든 그램을 기록하는 함정에 빠지지 않고 책임을 강조합니다.
복잡하고 시간이 많이 걸리는 음식 입력 절차가 지겹고 더 간단한 접근 방식이 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 된다고 생각한다면 Food Diary &Weight Tracker 앱을 사용해 보세요.
2. 부정확한 정보
식품의 라벨이 항상 100% 정확하지 않다는 것을 알고 계셨습니까? 불행히도 칼로리 계산 앱은 데이터베이스 오류의 대상이 되거나 사용자가 추가한 항목의 잘못된 정보에 의존할 수도 있습니다. 결과적으로 추적하는 칼로리가 부정확하고 일관성이 없을 수 있습니다.
이러한 앱은 방대한 범위의 식품과 영양 데이터를 저장하고 유지해야 하므로 다이어트 모니터링 경험을 방해할 수 있는 실수가 있을 수 있습니다.
3. 강박적인 행동
특정 음식을 먹지 않고 끊임없이 음식과 음료를 기록하는 것은 중독적이고 강박적인 행동이 될 수 있습니다. 섭취하는 칼로리와 운동량에 대해 끊임없이 걱정하는 것은 의도한 효과와 반대되는 건강에 해로운 집착이 될 수 있습니다.
칼로리 계산 앱은 가이드가 되어야 합니다. 원시 데이터 대신 느낌에 초점을 맞추는 것이 항상 가장 좋습니다. 당신의 몸이 말하는 것에 귀를 기울이고 음식 기록이 압도적이 되도록 하여 부정적인 식습관을 형성하지 않도록 하십시오.
4. 비현실적인 체중 감량 목표
칼로리를 계산한다고 해서 반드시 살이 빠지는 것은 아닙니다. 성공은 수집하는 데이터를 기반으로 하는 실제 변화에서 옵니다.
칼로리 계산은 부분적으로는 책임감을 위한 것이고 부분적으로는 식단에 대한 정량적 보기를 제공하기 위한 것입니다. 음식의 종류도 양만큼 중요하기 때문에 배고픈 정도에만 주의를 기울이면 얼마나 먹었는지 가늠하기 어렵습니다.
따라서 칼로리 추적 앱은 체중 감량 여정에 도움이 될 수 있지만 성공의 원천은 아닙니다. 너는. 칼로리 계산 앱을 전적으로 신뢰하기 전에 명심해야 할 중요한 차이점입니다.
칼로리 계산은 습관을 바꿀 수 있음
더 건강한 생활 방식을 원하신다면 영양은 해결해야 할 핵심적인 측면입니다. 칼로리 계산 앱을 사용하든 사용하지 않든 균형 잡힌 식사를 하고, 양을 이해하고, 활동적인 생활을 하는 것이 선택한 앱과 보관하는 로그보다 더 중요하다는 것을 기억하십시오.