새해 결심은 하셨나요? 당신은 그들을 지켰나요? 대부분의 사람들처럼 매년 이러한 결심에 실패한다면 아마도 기술을 도입해야 할 때일 것입니다. 성공 가능성을 높이려면 휴대전화에 습관 추적 앱을 다운로드하세요.
사람들은 Jerry Seinfeld가 매일 적어도 하나의 농담을 쓰고 싶었다고 말합니다. 그는 큰 벽 달력을 걸어두고 자료를 쓸 때마다 날짜 위에 큰 빨간색 X를 만들었습니다. 그렇게 하면서 그는 매일 점수를 내는 것만으로도 큰 만족을 얻었다는 것을 깨달았습니다. 이 이벤트에서 우리는 습관을 만드는 중요한 열쇠인 "사슬을 끊지 마십시오"를 배웠습니다.
큰 벽 달력은 Jerry Seinfeld에게 효과가 있었을지 모르지만, 나는 당신이 어디에서나 하나를 가지고 다니고 싶어하는지 진지하게 의심합니다. 보다 현대적이고 기술적인 접근 방식은 어떻습니까? 습관 추적 앱을 사용해 보세요.
습관 추적 앱은 매일 완료하는 좋은 습관을 확인할 수 있기 때문에 긍정적인 습관을 장려합니다. 나쁜 습관을 하지 않은 날짜나 시간을 표시하여 나쁜 습관을 제거하는 데 사용할 수도 있습니다.
많은 습관 추적 앱이 다른 목적도 가지고 있기 때문에 나는 주로 습관 형성에 초점을 맞추고 다른 것은 많이 하지 않도록 설계된 앱으로 영역을 좁혔습니다. Loop, Goal Tracker 및 Habit List, Habit Hub, Habit Bull 및 Habitica의 5가지 Android 앱이 테스트되었습니다.
1. 루프
Loop는 체크 표시를 사용하여 습관을 완료한 날짜를 표시하는 최소한의 완전 무료 앱입니다. 다른 습관 추적기와 마찬가지로 Loop는 진행 상황을 보여주는 그래프를 제공합니다. 캘린더는 이력을 보여주고 특정 요일의 어려움과 같은 약점을 개선하는 데 도움이 됩니다.
그러나 Loop는 "습관 점수"를 생성하여 고유한 작업을 수행합니다. 이 점수는 습관의 강점을 보여줍니다. 프로그램은 시간이 지남에 따라 계산되므로 여기저기서 며칠을 놓치면 점수가 완전히 손상되지 않습니다.
2. 목표 추적기 및 습관 목록
목표 추적기 및 습관 목록 앱인 Ala Jerry Seinfeld는 캘린더를 사용합니다. 날짜를 한 번 탭하면 파란색 체크가 성공을 나타냅니다. 다시 탭하면 그날 작업을 완료하지 않았음을 의미하는 빨간색 X가 나타납니다.
달력은 한 달 동안의 습관 기록 역할을 합니다. 완료한 날짜를 보여주지만 루프가 제공하는 습관 점수와 같은 것은 제공하지 않습니다. 루프와 마찬가지로 목표 추적기 및 습관 목록은 무료입니다. 이 앱은 로컬 저장소와 Google Play로 업데이트됩니다. Loop에는 없는 이 기능을 사용하면 새 휴대전화를 구입하더라도 데이터가 손실되지 않습니다.
3. 습관 허브
Habit Hub는 시각적 습관 체인을 사용합니다. 하루를 놓치면 사슬이 끊어지고 연속으로 21일이라는 목표 수에 도달하려면 처음부터 다시 시작해야 합니다. 이 앱은 다른 사람들이 제공하지 않는 옵션을 제공합니다. 패널티 없이 하루를 건너뛰는 것입니다. 예를 들어, 몸이 아플 경우 작업을 건너뛸 수 있으며 연속 기록에 영향을 미치지 않습니다.
이 앱은 연속 달력과 그래프를 사용하여 진행 상황을 보여줍니다. 달력은 성공 패턴을 확인하는 데 도움이 되며 다른 두 그래프는 성장과 Loop의 습관 점수와 유사한 현재 "습관 강도"를 보여줍니다.
Habit Hub를 사용하면 습관을 분류할 수 있습니다. 따라서 아침 루틴에 필요한 작업만 보려면 카테고리를 하나만 선택하여 볼 수 있습니다. 카테고리는 현재 보기에서 불필요한 항목을 제거할 때 주의를 산만하게 하지 않습니다. 이 앱은 무료이지만 5개 이상의 습관을 추적하려면 $5.00 미만의 가격으로 프리미엄 버전으로 업그레이드하고 싶을 것입니다.
4. 해빗불
HabitBull의 습관 선택은 지금까지 논의된 다른 앱보다 조금 더 자세합니다. 이 앱은 영감을 얻을 수 있는 습관에 대한 아이디어를 제공합니다. HabitBull의 고유한 기능은 숫자 목표와 간단한 예/아니오 완료 목표를 생성하는 기능입니다.
HabitBull은 거기에서 추적되는 운동이나 건강 습관에 집중하려는 사람들을 위해 Google Fit과의 통합을 제공합니다.
이러한 대부분의 앱과 마찬가지로 HabitBull은 시각적 습관 체인을 사용합니다. 하루를 놓치면 사슬이 끊어집니다. 하지만 다른 앱과 달리 연속 성공을 구성하는 일수에 대해 자신의 목표를 설정할 수 있으며 기본적으로 66일입니다.
계속 동기를 부여하기 위해 HabitBull은 개선하려는 카테고리와 관련된 영감을 주는 인용문을 보여줍니다.
HabitBull도 무료이지만 앱에서 모든 것을 얻으려면 업그레이드 옵션이 있습니다.
5. 해비티카
Habitica는 습관 추적에 참여하거나 게임의 기회로 삼고자 하는 사람들을 위한 것입니다. Habitica에는 습관의 영향을 받는 아바타가 있습니다. 작업을 완료하면 아바타가 번창합니다. 나쁜 습관을 들이고 ... 글쎄, 당신은 아이디어를 얻습니다.
Habitica는 무료이지만 아바타를 더 멋진 콘텐츠로 만드는 월간 구독을 구매할 수 있습니다. 습관 추적에 대한 더 많은 옵션을 제공하지 않습니다.
결론
새해 초에 새로운 습관으로 어려움을 겪었다면 언제든지 다시 시작할 수 있습니다. 그리고 큰 성공을 거둔 자신을 발견하면 기술에 도움을 준 것에 감사할 수 있습니다. Jerry Seinfeld에게도 감사 인사를 전하고 싶을 것입니다!
이 기사는 2015년 7월에 처음 게시되었으며 2018년 2월에 업데이트되었습니다.